Leckét azoknak, akik - 1. idő jóga Shanti
Shanti Műhelyek rendkívüli ülésszaka azok számára, akik „1. alkalommal jóga”
Amikor egy személy először a jóga, ez szörnyű. Hirtelen nem teljesíti az adott helyzetben? Hogy fog ez kinézni? Miután körülbelül egy gyakorlott szakemberek jóga, részt veszünk ebben a gyakorlatban sok éven át.
Tény, hogy a lecke gyakran egy másik újonc. A kezdők mindig több. Azonban az, hogy bízni, javasoljuk, hogy keresse fel a bevezető leckét.
Vezeti osztályok - Klimenchuk Ekaterina vezetője Shanti Jóga Stúdió.
Az osztályteremben megtudhatja:
- az alapvető ászanák (pózok) jóga és technikák a teljesítményüket.
- alapvető légzési technikák, és ezek hatását a szervezetben, tanulni helyesen lélegezni.
- Mi a bandhák (zárak), hogyan lehet őket, amire szükségük
- Biztonsági technológia az osztályteremben, hogy hogyan nem fáj
- milyen irányba megközelíteni, ahol jobb kezdeni
- így jógaórák és sok más hasznos új információkat.
1. Sport egyenruha (jógázni a mat mezítláb vagy zokniban, egy kényelmes sportruházat, nyugodtan mozdulataiban. Megy jógaórák, hogy a változás a cipő, mint a papucs vagy tornacipő, ez lehetővé teszi, hogy könnyedén navigálhat a klub).
2. jógaszőnyegek mindig a szobában, de higiéniai okokból jobb, ha a saját
Milyen irányú jóga választani?
Kezdeni, dönteni, hogy mit szeretne csinálni a jóga. Később, akkor nyissa meg sok csodálatos és váratlan hatását a gyakorlat, de még az elején, a legtöbb ember meglehetősen egyszerű és érthető okokból, mint például:
1) Megszabadulni a hátfájás, az orvos azt ajánlja, hogy menjen a jóga, hogy erősítse a gerinc stb - válasszon Hatha jóga kezdőknek, jóga kezdőknek Iyengar.
2) Van egy vágy, hogy húzza meg a forma, fogyni, hogy az izmok erősebb és szebb, javítja szakaszon, hatalomra. Ebben az esetben, ez is alkalmas Hatha jóga kezdőknek, valamint Astanga jóga kezdőknek, illetve bevezető bevezető kurzus.
3) Szeretnél megszabadulni a stresszt, javítja az érzelmi háttér, hogy erősítse az ellenőrzést az érzelmek és egyszerűen kikapcsolni „a fejem.” Próbálja mellett Hatha jóga is Kundalini jóga és a jóga nidra.
Mit kell tenni?
jógaszőnyegek mindig a szobában, de higiéniai okokból jobb, ha a saját. Ne jóga mat mezítláb, viselése kényelmes ruhákat, ne habozzon a mozdulataiban. Megy jógaórák, hogy a változás a cipő, mint a papucs vagy tornacipő, ez lehetővé teszi, hogy könnyedén navigálhat a klub.
fontos ajánlások
Mielőtt jóga nem ajánlott enni közel, fáj, hogy kényelmesen kezelni. Jobb telt 2-3 órával étkezés után. Szélsőséges esetben, snack, gyümölcs vagy joghurt egy óra edzés előtt. A megszállás előtt és után is lehet inni egy kis vizet.
A szauna előtt vagy után a jóga nem ajánlott. mert a jóga jelentős hatással van a belső szerveket. Sokkal jobb, hogy telt legalább 4-5 óra között jóga és a szauna.
És az utolsó. Ne hasonlítsd magad más szakemberek, ne nézd meg az ő felebarátját gyakorlat során. A jóga nem egy verseny az első helyet a szőnyegre akkor egyedül lenni saját magaddal, és a tested. Felzárkózás rendszeresen látni fogja, hogy a tested erősebb, rugalmasabb és egészséges.
Élvezze a gyakorlatban!