Lapos has négy lépésben ideális
Úgy tartják, hogy a 90 százalék a nők elégedetlenek a gyomorban. Megyek be ezt a számot. Ezért, mielőtt a következő szezonban bikini ment barátja és fitness edző Tatiana Tsigaylo.
„Szeretnék egy hasa” - a küszöbérték azt mondta, rámutatva, hogy a kép.
„Amikor fényképezett egy fürdőruhát legközelebb, ne felejtsük el, hogy kiegyenesedik a hát, és felhívni a hasa” - azt tanácsolta Tatyana, és azt mondta, hogy a nők a reproduktív korban (különösen azok, amelyek már szült két gyermeket) a lapos has lehet csak a műtéti zsírleszívás vagy eredményeként a súlyos és hosszan tartó fizikai aktivitás.
- Egy kis zsírréteg ezen a területen van szükség - mondta Tatiana. - Védi a méh esetleges sérülésektől. De, persze, kell törekedni az ideális. Már a kezdet kezdetén, meg kell állapítanunk, hogy miért körülhatárolt gyomorban. Ez akkor történhet meg különböző okok miatt. Ezért meg kell foglalkozni a hasa különböző eszközökkel. És az ideális, hogy nem csupán 4 lépésből áll.
Első lépés. A mérések.
Második lépés. Mi értékeli az eredményeket.
Opció a testtömeg-index (BMI), az arány a derék és a csípő, bőrredő - több, mint a norma.
Túlsúlyos. Hagyjuk - hagyja, és pocakját. Bár a test teszi az első a sok készletek a derekát, de elváltak velük nehéz. Tehát a háttérben már lefogyott a láb és a fenék gyomor ölt még világosabban. Hogy oldja meg a problémát, csatlakoztassa a kozmetikai kezelések.
B. lehetőség BMI egy kicsit magasabb, mint a normál, a térfogati aránya a derék és a csípő sokkal több, mint a norma, egy szeres a hasa több, mint 3 cm, és egy elegendően sűrű.
A szám általában normális, és teljessége akkor kizárólag a gyomor területe (anélkül, hogy növelné a súlyt a comb és fenék). Lehet, hogy hibás a hormonális egyensúly. Ezen kívül egy ilyen teljességében jellemző a nők, akiknek élete a sok stressz. Eltávolítása a feszültség, lehetőség van arra, hogy tovább erősítse a fogyás a hasi területen.
C. lehetőség BMI egy kicsit magasabb, mint a normál, az arány a derék kerületének a csípő kerülete a túlsúly, hajtsa a derék vékony.
Gyomor mennyiség, de a gyűrődések a derekát alig megragadni. Ez azt jelenti, hogy a zsír nem halmozódik a bőr alatt és körül a belső szerveket. Tanulmányok a Yale Egyetemen kimutatták, hogy a kortizol stresszhormon serkenti a felhalmozási zsigeri hasi zsír.
D. lehetőség BMI a normális aránya derékbőség a csípő kerülete - normális, hajtsa a derék - több, mint a norma, míg laza.
A legvalószínűbb, hogy a bőr, hogy lehet feszített korral (miután 45 év), illetve ennek eredményeként a gyors fogyás után a fogyókúra vagy a szülés.
Opció E. BMI normális alá, az arány a derék kerületének csípő kerülete - több, mint a normál, hajtsa a derék - vékony.
Adinámiás fizikum. Ezek az emberek a természetben nem hajlamos a túlsúly, és ezért általában nem zavarja, hogy a testmozgás. Ennek eredményeként a gyenge hasizmok kevesebbet tartani a belső szerveket, és elkezdenek dudor.
Kiviteli alak: F. BMI normál arányú derék és a csípő normál, finom bőr szeres.
Minden a mutatók normális, és a hasa is kiáll valószínűleg hibás a rossz testtartás.
Harmadik lépés. Mi határozza meg stratégiáját.
Minden lehetőség, ez lesz az.
- étkezési tervet, amelynek célja a súlycsökkentés.
- Kozmetikai termékek, amelyek felgyorsítják a fogyás folyamatát.
- étrend a fogyás, a hangsúlyt a termékek fitoösztrogén és nyugtató gyógyteák.
- Teljesítmény és pihentető gyakorlatok. Valamint nyújtó gyakorlatokat, amelyek segítenek eltávolítani a felgyülemlett feszültséget az izmokban.
- Kozmetikai eljárások, hogy csökkentse a szubkután zsír mennyiségét (masszázs, pakolások, és így tovább. D.).
- étkezési tervet, hangsúlyt fektetve élelmiszerek fitoösztrogének és nyugtató gyógyteák, korlátozza a hús az étrendben.
- Cardio és pihentető gyakorlatok.
- A zsigeri masszázs. Házak is csak feküdni a gyomra egy gumilabda akkora, mint egy futball és beállító testük nyomást gyakorol rá, hogy ez egy körkörös mozdulatokkal (tekercs) az óramutató járásával megegyező.
- Osztályok Bodyflex. Ez az egyetlen fitness program, hogy segítsen elleni küzdelemben bőrredő.
- Étkezési terv különös hangsúlyt fektetve a helyes ivás rendszer, növeli a bőr rugalmasságát.
- Kozmetikai kezelések javítja a bőr rugalmasságát.
- étkezési tervet, amelynek középpontjában a zsírszegény fehérjét.
- Erősítő edzés. Kezdjük egy enyhe edzést.
- Teljesítmény felülésekhez és vissza.
Negyedik lépés. Elkezd gyakorolni rendszeresen.
Tatiana megígérte, hogy négy héten belül a rendszeres testmozgás, a megfelelő stratégia lesz észrevehető eredményeket. Saját verzió, mint kiderül, D. az elején foglalkozik. Egy hónappal később, azt mondom, hogy milyen eredményeket ért el.