Lábikragörcs, hogyan kell kezelni őket néhány másodperc
Annak érdekében, hogy enyhítse kellemetlen görcsöket, elvégzi az egyszerű nyújtó gyakorlatokat megáll. Ők is tökéletesen alkalmas a megelőzés, ha a gyakorlatban más típusú fizikai aktivitást.
Lábikragörcs járó túlterhelés az izmokat. Ez lehet az oka, hogy te sokáig ül egy helyzetben vagy rendszeresen ki magukat fárasztó testmozgás, mint például a gyors futás nagy távolságokra.
Irritáló érzés rohamok lehet rövid vagy hosszú. Ha ebben az időben a izmok összehúzódnak, kellemetlen érzéseket felerősödnek.
A rohamok történnek egyáltalán időről időre, de nagyon gyakori a néhány ember. Az általános szabály az, ha gyakran szenved görcsök, ez annak köszönhető, hogy rossz vérkeringés, kiszáradás, alultápláltság vagy neurológiai rendellenességek.
Néha görcsrohamok előfordulása - egy alkalommal szakorvoshoz kell fordulni. Ha már nagyon gyakori és idegesítő, meg kell beszélni a kezelőorvosával, hogy meghatározza az oka a visszatérő rohamok.
Figyeljünk arra, hogy bizonyos betegségek összefüggésbe hozható görcsök a lába. De tudod használni ezeket a tippeket, hogy megkönnyítse a feltétel görcsöket.
Néhány tipp, hogy segítsen megbirkózni görcsök
Ha úgy érzi, a görcs, áthelyezte a testsúlyát a lába, ami szenved kellemetlenséget néhány másodpercig. Ebből következik, hogy a második láb le a földre.
Ha viselni zárt cipő vagy zokni, távolítsa el őket, és hagyja, hogy a két láb a levegőben néhány percig.
Nyújtsd az ujjait, és emelje fel a lábát, miközben a sarok a földön. Óvatosan emeljük az ujját. Ezt a gyakorlatot, amíg a fájdalom megszűnik.
Csavard az ujjak vissza. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, segíteni magát a kezével.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, és újra támadást, egy kicsit sétálni a szobában, amint a fájdalom a görcsök elmúltak.
Ha a görcs néhány percig tart, csatolja a láb meleg nedves törölközővel melegedni, és az izmok ellazítására.
Meg lehet próbálni, akupresszúra enyhíti a támadás görcs lenyomásakor a felső ajak a hüvelykujj és a mutatóujj 30 másodpercig.
Home jogorvoslatok, amely segít megbirkózni görcsök
Ha a korábbi javaslatok nem segítenek megszabadulni a görcsök a láb, akkor is figyelni, hogy néhány hazai jogorvoslati.
Ha lenne egy nehéz nap, úgy érzi, egy erős fizikai kimerültség és fáradtság a lábakban, egy jó masszázs tanfolyam tökéletes görcsrohamok megelőzésére vagy teljesen megszabadulni tőlük. Dörzsölje a lábak izmok ellazulnak, és enyhíti a fájdalmat görcsök. Masszírozza a lábát, hogy növelje a vér áramlását a láb és teljesen ellazulnak.
Ha félsz, hogy felébredjen görcsöket az éjszaka közepén, teszi ezt masszázs lefekvés előtt a megelőzés.
stretching gyakorlatok
Nyújtás - ez az egyik legjobb eszköz a gyors elleni küzdelemben izomgörcsök. Az American Academy of Ortopéd Sebészek, gyengéd nyújtással és masszázs láb izmait teljesen menteni görcsök. Stretching gyakorlatok is kellene tenni a megelőzés a rohamok, különösen, ha csinálsz valamilyen sport.
Infúzió gingko biloba segítségével gyorsan megszabadulni a görcs a lábát. Ehhez forraljuk három evőkanál növényi levelek egy csésze vízzel 10 percig, hagyjuk ezt infúzió további 5 percig, majd azonnal.
Hő segít az izmok ellazítására a lábak, és megszabadítja Önt a kellemetlen érzést. Ha nem kívánja használni a meleg borogatás, próbálja fel a bőrön illóolajok, az eukaliptusz, erdei fenyő, teafa, rozmaring vagy kakukkfű - ők is a melegítő hatása. A legjobb, hogy fedezze a lábak egy takarót, hogy fokozott melegítő hatása.
Arnica - a növény erőteljes tulajdonságokkal, amelyek segítenek, hogy ösztönözze a vérkeringést egy bizonyos területen, csökkenti a gyulladást, izomfájdalom és görcsök.