Láb, mint egy macska, egy vágy az élet
Mash láb alaposan. Forgatás az ízületek egy kört 10-szer egy és a másik irányba. Lábát a lábujj és a területen a boka végre egy körkörös mozdulatokkal. Mi végre ugyanezt a másik lábbal. Mi fölé emelkedik. Térd gondosságot igényel. Tette a kezét a labda a láb, és óvatosan, anélkül, hogy hirtelen mozgások gyrating mint 10-szer jobbra és balra. Most tegye a láb váll szélessége egymástól, vagy valamivel szélesebb, tenyér térdre (ezek szabályozzák a mozgás a közös), és végre egy körkörös mozdulatokkal mindkét lábával egyszerre. Forgatás befelé (felé), a térd jönnek össze, és azt is, hogy a másik oldalon (a külső a self). Próbáld elérni a széles mozgásának amplitúdója, de fájdalom nélkül. Láb váll szélessége, emelje hajlított láb a térd zóna, és kívánatos, hogy kiegyenesedik a határidős zokni van nyújtva, feszült a comb és a láb, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe (a padlón nem csökkenti, megtanulják, hogy egyensúlyt). Hogy végre egy nagy ütemben 20-szor a lábát. Aztán tegye a lábát együtt, kéz a közös és zömök. Alján a mászás az orr és a felső pozícióban, támaszkodunk csak a sarok és a térd kiegyenesedett, amennyire csak lehetséges. A következő feladat elvégezhető ragadt a kezét (például kedvenc kanapé). Sat, lába a lábujjak, leteszi a lábát egyenesen arra az oldalra, és nem emeli a medence fel, átfordul a másik lábát. Ebben az esetben tartjuk a hátsó egyenes. 20 ilyen küszöbök felmelegedni elegendő. Ugyanazt a gyakorlatot el lehet végezni a fő része az edzés. Ez különösen jól, ha a nyak prigruzami bármilyen súlyozása (régi zsák homok, kulacs, bébi). Mash? Nos, akkor vessünk egy kis munka.
Mi végre egy sor gyakorlatok megállás nélkül. A legtöbb kezdő Azt tanácsolom, hogy a munka energiatakarékos módban van, nincs tele, mint mondják.
Próbáld élnek ezzel a lehetőséggel. Ez elég hatékony és nem a legnehezebb.
Kár utáni hőmérséklet a tenger, és íze, mint a. :-) :-)
Maxim, a fiúk - ez jobb, hogy az előző bejegyzésben. De nagyjából, mindenképpen valami.