Kilépés a hajdina diéta, hogyan lehet kijutni, a menü
Hajdina étrend tartják az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy ma. Túl sok nő inkább az ilyen típusú étrend rovására jó és gyors eredményt, amely képes elérni hetente. De, hogy mennyire könnyű elveszíteni a gyűlölt kilogramm, hiszen könnyen gyűjteni és vissza őket, és megduplázza a méretét. Ezért fontos a megfelelő kijárat a hajdina diéta.
A cél a helyes kimeneti
Kevés gondolni, hogy ki a szükséges étrend megfelelő. Tény, hogy vannak bizonyos szabályok. A fő hiba, hogy sok, akik hirtelen és durván befejezi étrend abban a tényben rejlik, hogy a súlya, amely képes volt megszabadulni, gyorsan visszatér a helyét. Ezen kívül vannak más árnyalatokat. És, hogy mindenekelőtt:
- Sérülést.
- Gyors súlygyarapodás.
- Jellemzői a szervezet diéta alatt.
A diéta során, valamint azt követően, a test alatt sok stressz, mint a fogyás időszakban mentes a szokásos étrendjén, és utána élesen vissza hozzá. Ha rögtön a diéta kapcsolót a szokásos menü, akkor okozhat egészségkárosodást sokkal nagyobb, mint a koplalás alatt. Idővel, fogyás gyomor alkalmazkodik a minimális terhelés. Ez a szokás még megmarad, legalább 10-14 nap után a diéta. Ezen felül, mint általában, üljön a diéta, akik használják enni szemét, zsíros, nehéz ételek. Ha visszatérünk ismét ilyen típusú élelmiszerek, a nyugodt gyomor egyszerűen nem tudnak ellenállni az ilyen terhelés.
Gyakran előfordul, hogy azok, akik visszatérnek a szokásos étrend nem ellenállni a szünet, gyors súlygyarapodás, és néha még az említett mutatók is dobja. De ez egy nagyon reális, különösen, amikor a mono-diéta, mint például a hajdina. A tény az, hogy a hajdina diétás menü elég kemény. Egész időtartama alatt a diéta használhatják csak a hajdina, amelyet ki lehet egészíteni zöldségek, joghurt. engedélyezett sülteket csak diétás baromfi. Így fogyás következik - a minimális kalóriát. De annak ellenére, hogy látszólag ezek a jelentős kiegészítések diéta nem teljes. A test úgy érzi, hogy szükség van a telítési hasznos elemek, amelyek segítségével erőt és energiát. Ezért is igénybe mi utal a zsír tartalékok, amelyek minden nap kárba.
A különlegessége az emberi test, és hogy ő nagyon szívesen részt testzsír, bármennyire nem volt velük. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez egy stratégiai tartalék, ami nagyon nagy szükség van a feltételek a stressz. Egykomponensű, étrend - ez az idő, amikor a testet használva minden erejét a harcot a kellemetlen érzést. A nők gyakran mondják, hogy az időszak éhezés sújtja az apátia, aluszékonyság, fáradtság, erőtlenség. Mindez - az eredmény a test, ami annak köszönhető, hogy lassan anyagcsere lelassul aktivitását, ami közel van az állam a hibernáció. A test, más szóval, az energiatakarékosság.
Sajátosságai hajdina diéta, lefogyott összhangban Sokak szerint a kezdeti szakaszban a súly váladék távozik meglehetősen gyorsan. Ezt követően, megszabadulni a plusz kiló is lassú ütemben, és a végén az étrend minden megáll, még annak ellenére, hogy a menü által támogatott jobb. Mindez annak köszönhető, hogy az elvek lassú anyagcsere. Megszűnése után a diéta elég hosszú ideig megmarad a lassú anyagcserét. Másfelől, a test kezd a tápanyagok tette számukra, hogy kenje feltöltését. Annak érdekében, hogy ne a gyors súlygyarapodás diéta után szükséges ismerni a szabályokat, hogyan lehet kijutni a hajdina diéta.
Az alapelvek a megfelelő kijárat
Helyes táplálkozás - kulcs az súlyfenntartás alatt, ami alatt a fogyás. Ahhoz, hogy ki a tökéletes diéta, meg kell tartani néhány szabályt.
- A fokozatos bevezetés a termék menüt.
Nem engedheti meg magának, hogy ugrik a tiltott diétázás közben termékeket. Ezért, ha a sütemények és torták vezet nagy terhelést jelent a gyomorban. Meg kell fokozatosan bevezetni a különböző termékcsoportok a menüben. Meg kell kezdeni egy könnyű étkezés. Minden új termék kell adni 3-4 „tanulmány” a nap. Ez azt jelenti, hogy ha a burgonya és a hús tiltott volt diétázás közben, majd a bevezetése az első termék kell tenni 4 nap, akkor elkezdenek enni húst az ötödik napon. De még ez nem jelenti azt, hogy az első napon lehet enni egy font az egyes termékeket. Mindössze annyit kell kezdeni kicsi, és minden nap egyre nagyobb a napi norma.
Reggeli: rántotta, gabona vagy a túró.
Ebéd: hús vagy hal és zöldség, leves és saláta.
Vacsora: sütésre vagy pörköltet a madár.
- túlzott alkoholfogyasztás
Során minden diéta ajánlott inni sok vizet. Lezárása után vizet egyensúlyt kell növelni, hogy 200 ml-- ez szükséges ahhoz, hogy kölcsönöz gyorsulás anyagcserét. Ez a szabály nagyon egyszerű végrehajtani - kell inni 2-2,5 liter vizet egy nap, de ez nem tartalmazza a gyümölcslevek, üdítők, tea. - tápanyagok
Alatt egykomponensű diéta szervezet nem tápanyagokat. Ahhoz, hogy ezt az igényt nem annyira - meg kell adnia a diétát, amennyire csak lehetséges gyümölcsök, zöldségek és bogyók. Optimális esetben, ha az étrend kell időszámítás a bőség a betakarítás, és ki lesz a teljes tápanyagot. Azonban nem kell túl messzire menni, vitaminokkal és mert károsítja a szervezetet. - testmozgás
Képzés szerves része az egészséges életmód. Egy különleges helyet foglalnak el azok és diéta alatt. Fizikai aktivitás - fontos eleme a fogyás rendszer, amely segít a fogyásban gyorsabban. Nem szükséges, hogy befejezze a gyakorlatban sport diéta után, még akkor is, ha a kívánt eredményt értek el. Sport tartja a figura formájában egészség és életerő.
E szabályok betartása megkönnyíti, hogy visszaszerezze a test, tegye vissza a jól ismert „élelmiszer” életritmus, a megőrizze és növelje az egészségre.