Kilenc szabályok, hogyan kell enni a téli fagyok
A hideg minden testi folyamatok lelassulnak, a természetes meleget, és a test tapasztalható súlyos stressz. Add hozzá, hogy az éhségérzetet, vagy rossz választott diéta, azt kockáztatjuk, nem csak, hogy vegye fel a súlyos megfázás, hanem komolyan károsíthatja az egészséget.
De ha az alábbi néhány egyszerű szabályt, és tartalmaz egy téli étrend néhány termék, amit már összegyűjtött ebben a cikkben, még a legsúlyosabb hideg nem akadályozza meg, hogy a formája, a csúcs az aktivitás és a jó hangulat. Evés rendesen, akkor nem kell félni a téli, nehéz megfázás és téli súlygyarapodás.
Ez egy fagyos évszakban, mint annak szükségességét, hogy egyenek több élő vitaminok lehet semmilyen formában. Narancslé, zeller és répa turmixokat, friss saláták, amely segít megelőzni a megfázást és fenntartani a szükséges energiát a hideg. Csak egy pár narancs egy nap helyett snack biztosítja a szervezet a szükséges adag C-vitamin, ezért az immunrendszer erősebb és ellenállóbb.
A hideg időjárás, nagyon hasznos gránát, védi a szervezetet a vírusos betegségek. Minél többet telíti a diéta vitaminokkal és nyomelemekkel, annál valószínűbb, hogy a munkába akkor nem kellemetlen érzést tapasztal a hideg és nyirkos hideg.
2. Egy kiadós reggelit és egy könnyű vacsora
A hideg időjárás ne egyél reggeli kása, akkor is, ha ez a szokás alakult meg év. Reggeli legyen nagyon kiadós és nagyon vastag. Ez leginkább a reggeli fehérje élelmiszer. Egy jó darab hús vagy baromfi, zsíros halak - tökéletes téli. hasítás a fehérje - egy összetett folyamat, és van egy nagyon hosszú idő, így minden alkalommal, amikor nem érzi a hideget, mint amikor szénhidrát reggelit.
3. Fűszerek ismerős ételeket
Még ha nem is nagy rajongója a fűszerek, akkor kivételt tenni a fagy szezonban. Elvégre ezek szagos és hozzá ízű fűszerek javíthatja az anyagcsere folyamatokat, beleértve a mentességet, meleg és egy tartalék állománya test energiát.
Ginger, bors, szegfűszeg, fahéj - az ideális társ nem csak a forró italok, hanem hús-és halételek. Mindezen kiegészítők biztosítja a kellemes javulást vérkeringést, ami szükségszerűen pozitív hatással az érzéseit, még a téli hidegben.
4. Hasznos forró italok
Télen biztos, hogy tartalmazza a diéta hasznos forró italok, házias. Ha lesz a hideg sokáig, nem felesleges vigyázni egy termosz itallal. Áfonya, vörös áfonya, citrom szelet, szelet gyömbér, kakukkfű, bergamott, homoktövis, vadrózsa minden arányban, a mennyiségek és kombinációk - ez a hőforrás, az energia és a jó humor.
Ráadásul ezek a forró italok, hogy segítsen fenntartani az immunrendszer, add meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, lesz antimikrobiális hatással. De az alkoholtartalmú italok a hideg jobb visszautasítani, hogy nem csak melegszik, hanem okozhat érgörcs és komoly egészségügyi problémákat. Csak alapján forralt bor is fogyasztható alkohol azonban nem belekeveredni: egy pohár javára, és a többi - káros.
5. B-vitaminok minden táblára
Frost és a nap már nem két műhold télen. A nap, még erős fagy, azt látjuk, egyre kevesebb, télen az emberi test és a hideg - jelentős stresszt, ezért különösen fontos, hogy bekerüljenek a diétát tartalmazó élelmiszerek C-vitamin
Ez az a vitamin is felelős a jó hangulat, és a stressz, és a megjelenése a bőr, a haj és a körmök. Dió, borsó, rizs, hajdina és a cékla segítségével jelentősen újratölteni ez a vitamin, ha rendszeresen fogyasztják.
6. Savanyúkáposzta - a kedvenc téli táplálékot
Savanyú káposzta és ételek alapuló - a tökéletes orvosság a hideg. Ez tartalmaz egy hatalmas mennyiségű releváns elemek - cink, kén, vas, kálium, kalcium, nátrium, C és B vitamint, ecetsav és a tejsav.
Mindez javítja az emésztést, telíti a szervezetet vitaminokkal időszakban hiány, és így megvédi azt a potenciális kockázatok miatt indíthat fagyos időjárás. Savanyúkáposzta - jó megelőzésének eszközei megfázás és hypothermia.
7. Forró leves a napi étrendben
Még ha nem tetszik az első étkezés, érdemes bevezetni őket a diéta legalább Erős fagy. Először is, levesek és erőleves tökéletesen meleg. Másodszor azért, mert segíteni nem túlsúlyos.
Télen munkájának köszönhetően az anyagcsere és a test szinte kopás éhes gyakrabban, mint a többi évszakban. Ha minden éhségérzet is kielégítik a fény valami merész és kiadós, hogy a tavasszal megtalálja egy tucat extra kiló. Belép a diéta a levesek, akkor sokáig érezni a teltségérzés és a meleget.
8. fermentált élelmiszerek hideg
A fagyos időszak tejtermékek legyen minden otthonban. Ez túró, kefir, joghurt, savanyú tej segít a szervezetnek védekezni a megfázás, hogy kísérteni mind a hideg évszakban.
Ezen kívül, a tejtermékek tartalmazó tejzsír, amely segíti a szervezet kalcium felszívódását és A-vitamin, védi a bőrt a fagy és a szél.
9. termékek, amelyek megőrzik a test melegét
Télen különösen hideg időben, hasznos használni mértékkel élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak a hőenergia megőrzése. Például, sem jég halászat nem teljes, nem szendvicsek szalonnával.
