Kézenállás a rúd a helyes végrehajtását technika
Handstand a párhuzamos sávok az első lépés, hogy a gyakorlati képzésre „horizont”. Fejleszti az izmok a hát és fogóerejük kéz - ez a fő terhet, ami a gyakorlatban. Egy másik fontos szempont, hogy a futási nem tudja kiegyenesíteni a térdét. A sajtó kell lennie a lábujjak, akkor tudja, hogy a kívánt hatás eléréséhez.
súlyokkal
Ha ezt a gyakorlatot kapsz könnyű a rúd, próbálja meg végrehajtani a földre, hogy ne érjen a földre a lábad. Amint az ábrán látható. A játékok is lehetővé tette, hogy a gyakorlat végrehajtását a padlón, ha nincsenek sávok a kezét.
További terhelés lehet az időt, amit tud állni a kezedben, vagy húzza a lábát, hogy a „Horizont”.
Load ebben a feladatban statikus, mert nincs mozgás és az izom munkát. Ez terhelés megoszlik az izmok:
számának növelése
Vonat kézenállás a párhuzamos sávok és megtanulják, hogy a semmiből is lehet a következő gyakorlatokat:
fél Burpoe
A vízszintes csík
Side heveder
húzza fel a területen
Foot emelő egyenetlen bárok
képzési program
Éljen a képzési program
Töltsön időt játszani előny
