Kezeljük a stressz jóga and Drug Administration

Reakció a külső ingerekre

Stressz - a szervezet válasza a negatív érzelmek, túlterhelés vagy a mindennapi nyüzsgés. Hatása alatt a stressz az emberi test aktívan termel adrenalin, ami számunkra keresni a módját, hogy megoldja a problémákat, segít leküzdeni a nehézségeket. termelés ez a hormon van szükség kis mennyiségben, de a bősége miatt a test gyengül, így csökken a teljesítmény. A mechanizmus a stressz befolyásolhatja a hormonális, érrendszeri és idegrendszeri. A feszültség jeleit:

állandó indokolatlan ingerlékenység, érzés elnyomás;
álmatlanság, rossz alvás;
fizikai gyengeség, fáradtság, fejfájás, depresszió előfordulása;
Az, hogy képtelen koncentrálni bármilyen témában, memória problémák,
apátia, érdektelenség mindent, még a legközelebbi embert;
csökken, étvágytalanság vagy fokozott táplálékbevitel;
sírás, pesszimizmus, a melankolikus és az önsajnálat;
tic, nyugtalanság, bizalmatlanság és gyanakvás mások.

Súlyos stressz negatív hatással van az egészségre: csökkenti az immunitást, provokáló számos betegség, így az emberek számára lehetővé kell tenni, hogy állítsa magát, pozitív és ellenállni a stresszes helyzeteket. A kezelés első depressziós megnyilvánulások az erőt, hogy megtanulják magukat.

Birkóznak meg a stresszes helyzeteket

Ismerete, hogyan kell legyőzni a stresszt és depressziót segíthet elkerülni a sok gondot az ő személyes és munkahelyi tevékenység, valamint az egészségügyi problémák. Ha a depresszió egy krónikus jellege, a kezelés jobb bízik az orvos. A szakember kijelöl egy gyógymód a depresszió és a súlyos stressz, amely segíthet leküzdeni a különösen nehéz esetekben.

Néhány módon kezelni ideges feszültség:

Mély légzés lehetővé teszi a zökkenőmentes megnyugodni, és lazíts. Szükség van arra, hogy egy pár mély lélegzetet, a lélegzetét, kilégzés szájon keresztül.
Egy pohár hideg, tiszta víz segít eltávolítani a stressz negatív hatásait a lehető legrövidebb ideig.
Belső béke segít elérni a mentális kép kellemes vagy humoros helyzetekben.
A probléma megoldása jön gyorsabban, ha sétálni beszélni magad csendes környezetben ,. Meg kell terjeszteni a nehézségeket, hogy azok fontosságát, lehetséges, hogy valami nem olyan fontos.
Egészséges ételek: tej, mogyoró, gyümölcs - alapok, amelyek mindig kéznél van. Ezek a termékek nyugtató hatással van a szervezetre.
A felhasznált fűszerek, mint a fahéj és kardamom enyhíti a stresszt, elősegíti a pihenést.
Gyógyteák: zöld tea, a kamilla és a jázmin nyugtató hatása van a szervezetre.
Feladat: futás, edzés, séta és egyéb mérsékelt terhelés segít leküzdeni a depresszió és a stressz.
Találkozó barátokkal állítja a pozitív hangulat az elkövetkező nap, és hogy az állam a stressz.
Smile pozitívabb magukról és a saját életüket.

Jóga: egy egyszerű gyakorlat idegrendszeri túlterhelés

A válasz a kérdésre, hogy „Hogyan verte a stressz és a depresszió?” Adj jóga. Keleti gyakorlat a mindennapi életben, az több és több ember, mert annak hatékonyságát. Jóga a stressz és a depresszió segítséget nyújtott a napi magatartása miatt. Meditáció, légzőgyakorlatok és ászanák - azt jelenti, szemben a negatív energiát.

Nyugtatás keresztül technika „Másodfokú levegőt”. Ülj egyenesen, és vett egy kényelmes helyzetben egy széken vagy a padlón. Orr mély levegőt, számolj négy. Tartsa vissza a lélegzetét, gróf négy. A kilégzést orr a száma négy, és tartsa vissza a lélegzetét újra. Végezzünk 10 alkalommal.
A váll stretching, hogy kiadja a feszültséget a vállak és a nyak. Emelje karjait a feje fölé, ujjait összefonódnak tenyér felfelé emelhető. Blades elernyednek. Ötször a be és kilégzés orrát. Leengedése kezét, könyök oda-vissza. Ismételjük meg 2-szer.
Bound kéz, hogy kiadja a vállát. Láb csípő-szélesség mellett, karját párhuzamosan a földre az oldalán. Kötődnek a kezét, a bal könyöke a jobb oldalon. Vegye ki a könyök, a fogást az egyik kézből a másikba. Helyezzük a tenyerek egymás felé nézzenek, majd nyomja őket össze, így próbálja meg feloldani a könyök oldalán. Vállak lazán, feszültség kell érezzen a pengék között. Lélegezz be és ki 5 alkalommal.
Nyitva a szív. Álló helyzetben, láb csípő szélességű egymástól. Hands venni egy körre a „lock” helyzetbe. Ami a jövőt illeti, a lehető legmagasabbra emelni kezét a háta mögött, a penge meg kell tartani.

Edzés közben szükség van ahhoz, hogy egy sima, helyes légzés. Ha rosszul érzi magát abba kell hagynia a testmozgás, miközben a levegőt.

Hogyan lehet megelőzni a depressziót és a stresszes helyzetek

Beszél, hogyan lehet legyőzni a stresszt és a depressziót, nem beszélve a hozzáállás, hogy jelentősen javítja a lelkiállapotot.

Próbálja meg a sorsát, ahogy van, és a változás csak az, amit meg lehet változtatni. Nem szükséges, hogy panaszkodnak a sors - a cselekvésre.
Élvezze az életet, élj a mának. Ne aggódjon, mert a távoli események, mert minden időben változik.
Ne gondolj, hogy mi lehet jobb, ha nem veszi sértésnek sorsát. Magától értetődik, hogy sokan most sokkal rosszabb, ez segít elkerülni a depressziót.
Kerülni kell az érintkezést kellemetlen ember. Ne próbálja megváltoztatni a személy: venni vagy elengedni. Ha a kommunikáció az elviselhetetlen személy nem lehet elkerülni, akkor örülök, hogy nem szeretem.
Ahhoz, hogy egy független értékelést a tetteikért, nem mérgezik életüket lehetséges mások véleményét. A világon minden más, ez az élet.
Kommunikálni érdekes, sikeres emberek. A tanácsaik adhat hatékony kezelését bármely depresszió.
Terv az élet, nem sodródás. Pontosan meghatározott célokat konkrét dátumokat.

Depresszió és hangsúlyozzák a hatalom minden egyén számára. Ehhez meg kell aktív életet, hogy képes legyen megbirkózni a problémákkal, és élvezze az életet. Ha a depresszió, krónikus, a sikeres kezelés akkor garantálható csak szakember tapasztalattal.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő