Keverjük sütés csirke zöldséggel

előző ◈ a következő

Keverjük sütés - egy olyan technika, gyorsételek sütés olajban, folyamatos keverés közben. Ez lehetővé teszi, hogy vacsorát egy fél órát, miközben az összes vitamint.

Ebben étel szoktam csirkecomb (ez több puha és lágy tapintású). Akkor cserélje ki a mell hús diéta lenne alacsonyabb kalória

És Kelet-„touch” ez az étel hozzáadja a gyömbér és a szójaszósz.

Kap egy szuper finom és illatos.

összetevők

3 csirkecomb
1 sárgarépa
1 édes paprika
200g zöldbab (I használt fagyasztott)
2 evőkanál. l. szójaszósz
2 gerezd fokhagyma
0,5 óra. L. őrölt gyömbér
1 órán át. L. keményítő
1 evőkanál. l. cukor
szezámmag (meghintésére)

előkészítés

A csirkecomb távolítsa el a héj, és távolítsa el a magvakat. Kiderült, hogy ez egy filét.

Vékony csíkokra vágjuk.

Sárgarépa és paprika, csíkokra vágva.

sárgarépa és a paprika

Készítsük el a mártást. Egy külön tálban öntsük szójaszósz, hozzátéve zúzott fokhagyma, a keményítő, őrölt gyömbér, cukor, és a víz üveg padló. Minden keverjük, és még félre.

Vegyük a serpenyőbe, öntsünk olajat és a sült csirke nagy lángon 5 percig. Spread egy tányérra.

Most ebben a serpenyőben fel bab, sárgarépa, kaliforniai paprika. Megsütjük magas hő 2 percig.

Adjuk hozzá a sült csirkét.

Most öntsük mártással és főtt a magas hő 5 percig.

Tálaláskor megszórjuk szezámmaggal.

keverjük sütéshez csirke

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő