Kefir diéta leírása, menük, vélemények és eredmények
Mono-diéta kefir tekinthető talán a legnépszerűbb a világon miatt radikális merevség és tagadhatatlan hatékonyságát. Tartsa be ezt a módszert nem ajánlott több mint 1 hét évente egyszer, hiszen megterhelő a test, és az idegrendszert. Ez lehetővé teszi a gyors diéta, hogy lefogy gyorsan, mielőtt pihennek a tengerparton vagy egy fontos esemény.
Mivel a joghurt egy közös forró fermentált tejtermék, semmi gond biztosításában a diéta nem lesz.
A lényeg, a szabályok és a pozitív hatásokat kefir diéta
Először is, annak érdekében, hogy fenntartsák a diéta nem fog működni a maradék joghurtot a szupermarket polcain. Ez a minőségi kefir Magyarországon szabályozott különleges vendég, aki feltételezi bizonyos táplálkozási adatok a terméket 100 ml joghurt tartalmazott körülbelül 2,8 g fehérje, és a ½ 8,9 százalék zsírt. Míg a joghurt eltarthatóságát teszi minden hasznos tejsavbaktériumok kellene 10. intézkedés a 7 és élesztő - 10 fokos 4. Ne lepődj szigorú követelményeket -, hogy a mikroorganizmusok a fermentált tejtermékek kulcsfontosságú része a gyógyulás és a fogyás a szervezetben. Modern adalékanyagok és alapuló fermentum bifidobaktériumok és tejsav streptococcusok acidofil rudak elősegítése kvalitatív tisztított GI és gazdagítása a bélflóra.
A diéta alkalmas csak a termék megfelelő GOST, és átlagos eltarthatósága.
Szabályok kefir diéta:
- A hosszú távú diéta nem több mint 1 hétig;
- Teljes elutasítása élelmiszer-adalékanyagok: só, olajok, szószok, fűszerek és a cukor;
- A tilalom a húsipari termékek, sütemények, pékáruk, desszertek, pácok, húsok, savanyúságok, gyorsételek, szóda, alkohol;
- Súlyos éhezés és nehézségek, amelyek megfelelnek a diéta felvehetnek a diéta csak a nem keményítőtartalmú zöldségeket, savas gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú folyékony termékek, valamint a természetes tea és kávé nélkül adalékanyagok
Minden diéta saját „highlight”, amelyre van kiválasztva, és válassza ki az új követői. Tehát kefir étrend képes teljesen megtisztítani, és frissítse a testet, hogy húzza a zsírlerakódás, a felesleges vizet, sót a sejtek eltávolítására a szövetek duzzanata, méregtelenítő, a bomlástermékek és salakanyagok. Továbbá, annak ellenére, hogy a merevsége a diétát, igazi magabiztosan állítják, hogy üljön a diéta egy hétig reális, és a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű szükséges anyagok mérsékelt aktivitás.
Egy másik pozitív pont - a hatékonyságot a diéta. Már az első 3 napon kefir diéta válaszadó megjegyezte jelentős súlycsökkenés
Előnyök kefir diéta
Az egyik pozitív aspektusait kefir étrend aktív kisülési együtt mérsékelt és alacsony kalóriatartalmú étrend, hogy ennek eredményeképpen lehetővé teszi, hogy elérjük azt, amit a test alatt kefir étrend kap elég tápanyagot ahhoz, hogy ne éhen.
Az előnyök kefir étrend tudható be a rövid távú - akár három nap után, akkor a tapasztalatok valódi eredményeket a hét végére biztos, hogy elveszíti akár 5-7 kg-ot.
Ezen kívül, a hasznos baktériumok foglalt joghurt, hatékonyan tisztítják a vért, valamint a kapcsolódó szervek - vese, máj, és az anyagcsere felgyorsul, és lassította a érése káros baktériumok, amelyek a szervezetben a mindannyian. Táplálkozási azt mondják, hogy a kefir diéta javíthatja még a szív- és érrendszerre, növeli az állóképességet és az immunrendszer, csökkenti a rák kockázatát kérdéseket. És ha továbbra is enni joghurtot rendszeresen és egy olyan diéta, amely olyan elemeket, mint a tejfehérje, foszfor és kalcium szívódik sokkal gyorsabb és jobb.
Menü kefir diéta
Az évek során az eredeti változat a diétája többször kiegészített és módosított, hogy a villamos energia elosztására egyes ágai kefir „technika”. Már csak néhány fontos alapelvét diéta: időtartama 1 hét, a fő termék - alacsony zsírtartalmú joghurt, társ termékek - zöldség, folyékony élelmiszerek, zsírszegény fehérje és szénhidrát élelmiszerek. Azt is meg kell enni kis snack gyakran (6-szor naponta), betartva rendszeres időközönként. Az utolsó étkezés nem több, mint 2-3 órával lefekvés előtt.
Milyen ételeket kell korlátozni vagy eltávolítani a diéta során kefir diéta:
- Kenyér, gabonafélék, tészta, tészta;
- Édességek, lekvárok, dzsemek, desszertek, édes gyümölcs;
- Füstölt, sózott, pörkölt, sült, pácolt, konzerv, pácolt és füstölt;
- Gyorsétterem és szóda;
- Italok: ásványvíz gáz és a sót, cukros italok, erős kávé tejjel, kakaó, alkohol, fekete tea
Fluid A diéta alatt igyunk sok, de általában csak a tisztított víz és gyógytea, sőt, alacsony zsírtartalmú joghurt.
Menü szokásos kefir diéta.
Ez a fajta diéta a leggyakoribb, és magában foglalja betartása egyértelmű menü által kifejlesztett táplálkozási, csak egy hét.
1. A 6. napon a nassolás részesedése 500 ml zsírszegény joghurtot és egy font sült burgonya grill (olaj nélkül, só és fűszerek).
2. nap: Azonos mennyiségű joghurt diéta, csak cserélje ki a burgonyát, alacsony zsírtartalmú túró hazai cukor nélkül, a mazsolát és a tejföllel. Igyon sok folyadékot.
3. nap megint joghurt + bármilyen gyümölcs összege 400, a kivétel a szőlő, aszalt gyümölcs, ananász, datolyaszilva és a banán.
4. nap Hús Day. Hozzá kefir 400 g főtt csirke, és ossza meg minden 6 nassolás.
5. nap: Ugyanaz, mint a harmadik.
6. nap, hogy a szervezet a mentesítést. Nem tartalmazza az étrendben bármely joghurt vagy más termékek - csak a tiszta vizet só nélkül és a gáz (maximum 2 liter).
7. nap: Ismét gyümölcsöt naponta, mint az ötödik és a harmadik.
Jellemzők kefir étrend fehérjéket.
Diet végezni az alap, de a választás a két nap „a gyümölcs” helyettesítő nap „tápanyagok” (állati fehérje sovány hús, baromfi). Hozzáadása 1 nap dózis 400 g, a termék lehet párolt vagy főtt.
Változata „éhezés” étrend kefir.
Ez a kemény opció ajánlott a legtöbb futó és szélsőséges esetekben, mivel ez egy igazi „rúg” a szervezet számára. Mi enni a standard terápiával, de ahelyett, pint joghurt 2 megjelenik, de a további termékek az étrend csökkent 400 g és 100.
Apple-kefir étrend.
A népszerű és érdekes változata a program fogyás, amely kellően merev, és nem alkalmas az emberek magas savtartalma az emésztőrendszerben. A menü ezt a diétát, nagyon szigorú: mind a 6 étkezés A kizárólag 1 közepes alma és egy pohár zsírszegény joghurt. Vagy egy másik lehetőség még súlyosabb - 3 nap másfél liter joghurtot és 4 napon alma (fél kg). Ebben további inni csak tiszta vízzel.
Hogyan juthat el a kefir diéta
Kilép semmilyen kifejezett étrend legyen óvatos, különben azonnal dömpingelt kg juthat vissza már egy hónap, de az étrend gyakran nem ajánlott. Megy mindenek felett legyen sima, mert ezen a héten a hangerőt a gyomor csökkent, felgyorsult anyagcsere, így a diéta kis gyakori étkezés fenn kell tartani. Semmilyen esetben nem sokat eszik, túlevés éjszaka vagy, hogy gondoskodjon a „szabadság” a gyomorból az összes kedvenc ételek az első hét diéta után. Próbálja meg továbbra is korlátozza magát a fenti termékeket, és a hatás az étrend továbbra is, amely lehetővé teszi, hogy szabadon fut veszíteni néhány kilót egy hónap alatt.
Hátrányok és ellenjavallatok kefir diéta
Gasztroenterológus és sok táplálkozási vannak lelkes ellenfél a mono-táplálkozás és fogyás gyors módszer, mivel sok ember küzd a következményeit hónap kemény böjt és az emésztőrendszer megbetegedések.
Először is, a követői az étrend, gyakori székrekedés vagy éppen ellenkezőleg, a rendszeres hasmenés. Néha van szédülés, gyengeség, hányinger, egy érzés, hogy az izmok olvadnak a szemünk előtt. Továbbá, a éhes gyomor gyakran át magukat elégedetlen morajlás, vagy akár puffadás.
Annak érdekében, hogy növelje a hatékonyságát étrend és az emésztőrendszer, sokan inni egy hashajtó és a beöntés használnak, és azok kétes „előnye” többször vitatta a világ vezető táplálkozási.
Ami ellenjavallata diéta, akkor is sokan vannak. Tény, hogy ahhoz, hogy egy ilyen kemény technika teljesítmény engedheti meg magának egyetlen igazán egészséges emberek átlagos aktivitást. Sportolók, például nem tart és az első 3 nap a diéta, egyébként szia az eredményeket a közelmúltban a képzés és megtalálni képtelen teljesíteni a szokásos ismétlések számát a mozgások a szokásos tömeg.
Amellett, hogy a sportolók, az étrend ellenjavallt emberek betegségek a gyomor-bél traktus, fekélyek bármilyen, gyomorhurut, nyelőcső, a cukorbetegség és epehólyag-gyulladás.
Hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat az étrendben igényel rendszeres fogyasztása más tápanyagok, így a gyors fogyás nem alkalmas a csökkent immunitás, valamint a vérszegénység és a hypovitaminosis. Emiatt kiegyensúlyozatlan és nem tápláló étrend alkalmazása ellenjavallt a terhes nők és a szoptató anyáknak.
Még egy dolog - az étrend magában foglalja a rendszeres használata a termék magas savtartalma, ami hátrányosan befolyásolja az emberek egészségének a köszvény, angolkór, a túlterheltség, a reuma, a betegségek a szív-és érrendszerre.
Az utolsó tipp - a kiszáradás elkerülése érdekében diéta alatt és igyon sok folyadékot, még az egyébként egészséges emberek veszélyeztetett kell fektetni fel a héten, még vékonyabb egy pár méretben.
Filatova Anna, dietetikus