Kedd - a legnehezebb a hét napja, a tudósok megállapították,
Kedd - a legnehezebb a hét napja, a tudósok megállapították,
Mindenki tudja, hogy Hétfő - a nap nehéz, de ez azért van, mert nehéz, hogy újra a pályán, miután két nap pihenés. Ezért hétfő költött rá a swing, és kicserélni a legújabb pletykákat. De kedden a munka már lecsapott ránk, és péntekig még oh olyan sokáig! Személy szerint én hétfőn válaszol a lap leveleket megrendeléseket kapott a hétvégén. És kedden, itt az ideje, hogy valódi munka.
Az elmúlt két hétben megpróbáltam kissé eltérő stratégiát, amely lehetővé tenné, hogy megkönnyítsék az ilyen szörnyű stresszt kedden. Remélhetőleg ez segít is.
1. Tedd, amit zavar a legtöbb
Két héttel ezelőtt, a beérkező levelek teljesen vitt ki magam, szinte ugyanabban az időben ez körülbelül 20 levelet igénylő átgondolt és hosszú választ, és még a gondolat, hogy szükséges lenne valahogy megközelíteni őket, a fejem kész volt, hogy felrobban. De minél többet tettem le az ügyet, és részt vesz egyéb feladatok könnyebb, egyre sürgetőbb az én hegy megválaszolatlan leveleket. Végül tisztítsák meg a doboz dolog, még mindig úgy határozott, hogy az ezekkel a betűkkel, kezdve a legkellemetlenebb (ebben az esetben ez volt a helyzet kapcsolatos elbocsátása alkalmazottak). És - nem meglepő - az én stressz kezdett alábbhagyni, amint foglalkozni velük, és a maradék betűket I rasscholkala a magokat.
Mi vagyok én itt tenni? A megoldás leginkább stresszes feladatot a listában a tervek ad nagy megkönnyebbülés. Ne hagyjuk azt rajtatok az egész héten. Csináld most.
2. Állítsa be a helyzetet a lehető leghamarabb
Növekvő letöltés - növekvő feszültséget. Kifelé az asztal mögül, és a változás a táj legalább egy órát.
Az elmúlt három kedden megpróbáltam kicserélni a szokásos munkahelyen az asztalra legközelebbi kávézó. És működött. Nemcsak azért, mert mindig tudtam valamit rágni a (köztudott, hogy ez a legegyszerűbb módja annak, hogy enyhíti a stressz), hanem azért is, mert megszabadultak a szokásos zavaró és irodai ropogó tényezők.
Vagy hez a munkáltató, hogy fontolja meg a lehetőséget, hogy otthon kedden (legalább egy kedden a hónap). Az egyik kollégám próbált megtenni, és ez nem csak lehetővé tette, hogy jobban összpontosítson a munka a béke és nyugalom, hanem csökkentette a stressz szintjét kedden.
3. Ébredj fel egy kicsit korábban
Rájöttem, hogy ébredés kora minden nap - elviselhetetlen gondolat sok ember számára. De a feladat felállni egy órával hamarabb hetente egy napon úgy tűnik, eléggé képes.
Mielőtt elkezdené felébredni korán, hogy miként fogja használni ezt a plusz óra. Például egy válasz írni (így nem kell aggódnia, őket, ha jön az irodában). Vagy nem ugyanaz-presamoe kellemetlen ügy.
Szeretné látni ezeket kora reggel vonzóbb az Ön számára? Brew szokatlanul finom kávé és kényeztesse magát egy friss fánkot vagy croissant (vagy amit tetszik a legjobban) - de csak a nap korán kelni, hogy ez a kivételes! Milyen tevékenységet kíván választani ezt az extra óra, a lelked megmondja, hogy „köszönöm”, később a nap folyamán, ha nem uvyaznite erősen az esetek listáját.
4. Készítsen ösztönző
Amellett, hogy reggel snack ígérnek komolyabb esti szórakozás - filmek, bevásárlás, teke, vacsora egy étteremben, szauna, egy kis sorozat maratoni - bármi, amit szeretsz. Ez lehetővé teszi, hogy ne csak könnyen kezelni a kemény munka, hanem a pihenésre és a lazításra előtt a többi hét. Nem feltétlenül elhalasztják a fő öröm, hogy pénteken. Örömteli várakozás közepén az öt napos munkahét enyhíteni a feszültséget tyagomotnoe héten.
5. Felül kell vizsgálni a menetrend
Mielőtt elkezdtem, hogy következetesen csökkenti a stresszt a keddi, nem vettem észre, hogy mennyire hiábavaló erőfeszítés töltöm minden ok nélkül.
Például, volt néhány probléma, ami rávettem magam, hogy készítsen kedden. Egy napon megkérdeztem magamtól: „Miért?” Miért ezt a hírlevelet kell írni kedden reggel, ha nem lesz szüksége, amíg pénteken? Miért írja ezeket a cikkeket minden alkalommal, kedden, ha azok is terjed, több napon keresztül. Kicsit mozog a menetrend néhány példány, hirtelen felszabadult egy csomó ideje, hogy más dolog.
Nézd meg időbeosztását, és tegye fel magának ugyanazokat a kérdéseket: talán, amit mechanikusan kapcsolódik évek kedden, nincs tényleges vagy legalábbis nem kell tennie, ez a nap.
Kedden, hogy ne váljon egy új hétfőn, azt tanácsolom, hogy folyamatosan értékelje rutin része a munka -, hogyan kell optimalizálni azt. vágni, mozog. Egy extra órát reggel, snack és egy változás a táj, vagy valami más -, és az eredmények is lenyűgöző!
Ki mondta, hogy az elején a munkahét kell hozni a szenvedést?