Káros-e ez, hogy igyon sok vizet, és ez az, amiért
Tanulmányok kimutatták, hogy étel nélkül az emberi test képes túlélni egy hónap, de nincs víz - csak egy hétig. De még mindig nem szűnik viták a napidíj az átlagember. Káros-e ez, hogy igyon sok vizet, vagy éppen ellenkezőleg, túl alacsony fogyasztás a veszély? Ebben, és próbálja megérteni.
Hogyan működik a testünk
Még iskolás tudja, hogy 2/3 testünk víz. De valójában ez függ a kortól. Az idősebb az ember, annál több folyadék kevésbé.
A statisztikák szerint a 70-75% -a gyermek testsúlya víz, a gyermekek 1-10 éves, azt csak 60-65%, de a 50 év csak 50%.
Ez az faktor, a tudósok és magyarázza az öregedési folyamatot. Az évek során, mi sejtek elvesztik képesek felvenni és megtartani a víz.
Előnyök és árt a szódavíz
Egy másik érdekes néz ki a víz eloszlása tömeg a testünkben. 2/3 a teljes mennyiségüket tartalmazza a sejten belül, és a többi - a határaik.
A folyadék az emberi test mindig a folyamat forgalomban, ez az, amit támogat életfunkciók minden szerv. Például az agy 75% -a víz, ezért kifejezett hiánya fejfájást. Kevesebb teljes tárolt folyadék a zsírszövetben - 12% a csontokban - 20%.
A norma vízfogyasztás
Mi orvosok és tudósok egyhangúlag elfogadott, így van, hogy az átlagember, hogy iható 1,5-2 liter naponta. Ez az a mennyiség elegendő a szervezet zavartalan működését. Mi történik, ha túl sokat iszik vizet? Támogatói olyan helyzetbe, hogy nem ajánlott, hogy kapcsolja a szervezet egy medence, elég sok. Az érvek idézik a következő:
- A víz nem képesek feloldani a zsír, és távolítsa el a szervezetből. Ezért többet isznak, hogy lefogy, akkor alapvetően nem.
- A víz nem tudja kielégíteni az éhség, mivel hosszú ideig a szervezetben nem késik, és gyorsan elhagyja a külvilág felé.
- A felesleges folyadékot ad egy extra terhet ró a vesére, amely kezdik működtetni túl is jelenti. És ez viszont azt eredményezi, hogy egy a vérnyomás emelkedése.
- A vízfogyasztás nagyobb, mint a test, vezet a sók eltávolítása, és ennek eredményeként, zavar, hogy a víz-bázis egyensúlyt.
Továbbá, mivel a vese működési hiba felesleges folyadék kezd, hogy kitöltse a sejtközötti a szervezetben, és ez egy közvetlen módja ödéma.
ivóvíz rendszer
Együtt a kérdést, hogy miért rossz, hogy igyon sok vizet, nem kis jelentőségű az a dilemma, hogy mennyi van szükség, hogy az illető fenntartani a normális életet. Norma nagyon fontos tudni: nem kétséges, hogy a hiánya életet adó víz elvesztéséhez vezet a hatékonyság, a fáradtság, a megjelenése a különböző betegségek.
Mielőtt meg magad minden olyan folyadék vételi mód, érdemes figyelembe venni a következő tényezőket:
A víz a testünkben: hány százaléka ténylegesen
- testsúly;
- munkafeltételek;
- elfogyasztott táp mennyiségét;
- éghajlati viszonyok;
- fizikai aktivitás;
- betegség.
Ennek eredményeként a vizsgálatok azt találtuk Egyes kiviteli alakok folyadékfelvevő a nap folyamán. Mindegyikük figyelmet érdemel, és joga van létezni. Egyszerűen válassza ki azt, amelyik az Ön számára:
- 3-4 alkalommal egy nap, két órával étkezés után.
- 3-4 alkalommal egy nap 2 óra étkezés előtt.
- Kis étkezés osztott adagokban a nap folyamán elkövetése nélkül, hogy a diéta.
Általánosságban, helyreállítása vízháztartás, minden embernek szüksége van, hogy igyon 40 ml folyadék per 1 kg súlyukból.
De ez a tény nem jelenti azt, hogy vizet kell önteni magának hevesen. Ha egy csésze folyadék egyszerűen nem fér el, tudod, hogy az ivás nem szükséges.
Mi mást lehet tekinteni a víz
Muszáj, hogy igyon sok vizet, ha túl azt a nap folyamán inni még számos egyéb italok? Gyakrabban, mint nem. A legtöbb termék megjelenő asztalunkra tartalmaz bizonyos mennyiségű folyadékot, ami szintén megy a set-off.
Itt van egy lista az úgynevezett „kemény” víz, mutatta a folyadék:
Persze, a legjobb, hogy cserélje ki a víz csak víz. Célszerű szénsavas ásványvíz. De az utóbbi években, a táplálkozási váltak hajlamos azt hinni, hogy minden italt már tekinthető eleme a nagyon megélhetési 1,5 liter.
Csak tartsd észben, hogy, mint minden más vízi ital nem, és csak pozitív hatása, nem tudnak. Például egy végtelen számú csésze kávé vezethet az álmatlanság és a gyümölcslevek megosztják kalóriát a csípőt.
Egy jó alternatívája lehet a szokásos zöldség friss víz lesz vízzel hígítjuk, és a gyógyteák.
Végül az egész tudják az intézkedés. Mindenesetre lehetetlen elviselni a szomjúság érzése. Ez vezet a kiszáradás. Amint úgy érzi, hogy szeretne inni, azonnal vegye a lehetőséget, hogy ezt az igényt. Ellenkező esetben a következmények is nagyon kellemetlen.