Karcsúsító szaltó súlyokkal - Dr. Slim
KARCSÚSÍTÓ: bukfencet Tömeg
Ez nem lenne csalódott, hogy nagyon gyakran egy személy fogyás alárendeli minden tevékenysége a fő cél -, hogy csökken a súlya.
Merüljön el a folyadék megakadályozza a nagy mennyiségű étel, még ha ez zöldség, étkezési alacsony kalóriatartalmú, egészséges minden oldalról.
És már meglehetősen elfogadhatatlan használja vízhajtók és hashajtók. Ez azt jelenti, hogy nem az összes, vagy nem járul hozzá a fogyás, akár közvetlenül megelőzi azt.
Azt kell mondanom, alapvetően két lehetséges helyzetekben:- Annak ellenére, hogy zsírtömeg csökken, vagy legalábbis nem növekszik a felhasználó látja mérlegelés során súlygyarapodás.
- Zsírtömeg nem csökkent, vagy csak kis mértékben csökkent, míg a mérleg mutat egy meglehetősen jó eredmény.
Nyilvánvaló, hogy az első és a második esetben a személy zavart, amely aztán vezet a rossz következtetéseket és helytelen cselekedetek. Ezért, és a súlya eljárás és az eredmények értelmezése, a dolgok nagyon komoly. Megközelítést, felfegyverkezve speciális ismeretek és készségek.
Nos, nézzük figyelembe venni néhány dolgot.
Mi súlya nem sok zsírt, és a teljes súlya a tárgy kerül a szinten, beleértve a víz felhalmozódik a szövetekben, a tartalmát a húgyhólyag, a béltartalom tömegét, ruhák és egyéb dolgok.
Például, az egyik beteg lemérjük egy pisztollyal. Egyértelmű, hogy ő vette meg, aki egy pillanat alatt, a „vékony” másfél kilogramm.
Még nagyon hozzáértő és pontosan megválasztott diéta csökkentése zsír tömege ritkán több mint egy kilogramm hetente. Ezért, ha egy nap esett egy kiló, akkor nem hiszem, hogy mindez esik egy kilogramm zsír. Ezzel szemben, ha egy nap kilogramm nyert, ne essen kétségbe. Dial kg zsír naponta szinte lehetetlen.
A nap folyamán egy ember súlyát ingadozik, ezek az ingadozások teszik 1-3 kg. Ezek kapcsolódnak az étkezés és vízzel, ürítés a bél és a húgyhólyag, folyadékveszteség légzés és az izzadságot.
Elég sok probléma van kötve a súlyokat. A legtöbb háztartási mérleg biztosítja pontosság nem több, mint egy kilogramm. És akkor is csak nehezen. Mérési eredmények gyakran attól függ, az Ön pozícióját a mérőserpenyőt, ha egy lábon állni, vagy kettő. Ahhoz, hogy megszüntesse ezeket a hibákat, válassza ki a skála, biztosítva a pontossága legalább 100 gramm. Jobb lenne, ha ők elektronikus mérleg. Amikor a vizsgálat figyelni, nem tudná meg lemérjük ugyanazt az eredményt kapjuk, ha az eredmény attól függ, hogy állsz a mérlegre közvetlenül vagy sovány felé?
A leggyakoribb oka az összes fájdalmát társított súlyú, a késleltetés a vízben szövetekben. És van számos olyan helyzetben, ahol a folyadék a szervezetben késik igen nagy valószínűséggel. Itt a helyzet.- Ivás nagy mennyiségű sós és fűszeres ételek. A só (nátrium-klorid) a szervezetben jelen van formájában úgynevezett izotóniás koncentrációja 0,9-1%. Azaz, miután a minden gramm só, mielőtt elhagyja a test megtartja 100 ml vizet. Ennek megfelelően, 10 g só per liter víz már késlelteti, mivel ez biztosítja a növekedés súlya az egész kilogramm. Referenciaként 10 gramm sót tartalmazott 100 g sót és 50 g szárított hal.
- Folyadék-visszatartás a háttérben iszik. Ugyanez a helyzet. Alkohol és annak bomlástermékei igényelnek vízzel való hígítás néhány kevésbé toxikus koncentrációt.
- Sok nő növekedése során felhalmozódó víz, a második szakaszban a menstruációs ciklus, petefészek-, egy vagy két hétig, mielőtt a következő menstruáció. Néha súly ingadozások kapcsolódó ciklus nagyon jelentős lehet, és eléri a 3-5 kg-ot. Egy érdekes pont, az eredmény egy rövid, például, a heti mértéke fogyás nagyon gyakran függ a fázisban a ciklus, ami a fogyás indult. Ha vége után azonnal a menstruáció, a hatás lehet kétszer annyi, mint ha vett magának egy héttel korábban kezdenek.
- Feltétel után hirtelen vállalt az intenzív edzés. Ebben a helyzetben, mert előfordulhat, hogy a folyadék-visszatartás, ödéma HNT szokatlan izmokat. Nagyon gyakran előfordul, hogy az ember vesz fogyni egyidejűleg kezd folytatni, és túl kemény diéta és a túl kemény edzés rendszert. Reméli, hogy a súlya ennek a kombinációnak megy kétszer olyan gyorsan. De gyakran csalódott - az első napokban, annak ellenére, hogy az embertelen életkörülmények, a kisebb súly, vagy egyáltalán nem, vagy csak nagyon lassan csökken.
- Kísérletek vízhajtók használata és hashajtók. Először is, a háttérben azok a folyadék fogadására hatékonyan elhagyja a testet, és a tömeget csökkentjük. Azonban akkor, amikor a gyógyszer hatását zajlik, van egy fordított fázisú, víz kezd felhalmozódni hatékonyan. Azt kell mondanom, hogy a használata vízhajtók vagy hashajtók nem megfelelő bizonyítékok elfogadhatatlanok. A használata ugyanaz, hogy csökkentsék a testzsírt teljesen értelmetlen. Semmilyen módon nem befolyásolja az arány a zsír emésztést.
- Folyadékveszteség intenzív sport képzés. Nagyon gyakran maga a személy, vagy ösztönzi az edző megpróbálja kezelni, hogyan kell „kizsákmányoló üzemeket”. És súlyú, örülök, hogy sikerült elveszíteni egy kilogramm per edzést. Ez azonban ismét egy kilogramm víz, nem kövér. Gondolj magad. Még egy nagyon intenzív edzés energiafogyasztás ritkán több mint 900 kalóriát óránként. És ez egyenértékű egy legfeljebb 100 gramm zsírt tartalmaz. És még egy. Intenzív edzés rezsimek izzasztóműhelyek - nem a legjobb mód a fogyás. A szokásos következménye egy ilyen rendszer - a fáradtság, levertség, veszteség izomtónus és a hangulat, fokozott étvágy. Minden attribútum a „hiba”.
- A vízveszteség által okozott marad a szaunában. Ebben az esetben, a súlycsökkentés miatt kizárólag folyadékveszteség és szintén nincs összefüggésben a fogyasztás a zsírszövet.
- Vízveszteség a háttérben a meleg időjárás. Nagyon gyakran a hő időszakban, azt látjuk, csökken a súlya 1-2 kg. Azonban, amikor a hő áthalad, a vízellátás visszaállításra, súlya csökken, és rendre.
- A helyzet, ami nem annyira ismert. Víztartalom csökkentése szolgáltatáshoz kapcsolódó szénhidrát. Szénhidrátok szereplő az állat testének formájában glikogén keményítő. A teljes súlya ezen állományok kicsi, kevesebb, mint 100 -150 kalória ez a tartalék nem több, mint 600. A normális élet egy személy fogyaszt az energia mennyisége 4-5 óra ébrenlét. Azonban a glikogén a szervezet nem létezik szilárdak. Ez jár a vízzel. Edakii kiselek. Retenciós a szövetekben a szükséges mennyiségű glikogén 1-1,5 liter vizet. Figyelemmel a mentesítés diéta glikogén raktárak kimerülnek a legelső napon. És mivel a víz eltávolítása társított glikogén, a gyors fogyás legfeljebb egy kilogramm naponta. Azonban még egy kis bővítése a kínálat glikogén helyreállt, és a személyek egyre megkönnyebbült ezelőtt. Nagyon gyakran ez a mechanizmus váltja az emberek, akik a hagyományos böjt nap, alma, vagy sajt. Után eldobják egy ilyen nap kilogramm másnap biztonságosan vissza.
- A folyadékvesztés csökkenése miatt a sótartalom a szervezetben. Ez a mechanizmus a testtömeg-csökkenése szintén előfordulhat megfigyelésében „Fogyasztó” diéta. Különösen, ha az étrend szegény nátrium-klorid.
- Mérleg eljárás szerint kell egységes. Mérlegelni kell a nap azonos időpontjában ugyanabban a ruhában vagy meztelen. A legjobb, ha mérjük magad reggel éhgyomorra, WC használata után.
- Próbálja mérlegelni kell ugyanazon a mérlegen. Ugyanakkor optimálisan, függetlenül a mérleg pontossága érdekében mintegy 0,1 kg.
- Legyen képes helyesen értelmezni az eredményeket a mérési folyamatot. Ha ennek ellenére az erőfeszítések pohudatelnye, súly vált, mivel ez valószínűleg növeli a folyadék felhalmozódása a szervezetben.
És hadd ismét felidézni. Ha elhatározta, hogy lefogy, ha felvette az ételt, hogy tetszik, ha mozog sokat, és egy jól működő hangulat, az eredmény akkor nem megy sehova. És ebben az értelemben nem számít, mennyi a súlyod, és mennyi tegnap súlya ma. A lényeg az, hogy a nap nem változik a jobb minden nap.
MD, táplálkozási, pszichoterapeuta Michael Ginsburg
Témák cikket elhízás étrendek fogyás Fizikai aktivitás fogyás fogyás rezsimek Hard mítoszt fogyás zsírtömeg eljárás súlyú a mérlegre
Amely nem
Dr. Slim?
- találni indítéka fogyás
- mint az, 40-60 perc egy nap gyors ütemben
- Önért reggel 5-15 perces gyorstöltés
- fogmosás az Ön számára
- Mosolygok, a tükörbe nézve
mit tehet
Dr. Slim?
- telíti a szervezet számára a szükséges tápanyagokat
- csökkenti az étvágyat
- kiegyensúlyozott napi étrend
- megkönnyítsék a hordozhatóságát csökkentett kalóriatartalmú élelmiszerek az éhezési napon
- hogy egészséges étel az irodában
koktélok fogyókúra
Kashi fogyókúra
Levesek fogyás
Kapcsolódó cikkek:
Ha kérdése van, a kétségek, kívánja, a vágy, hogy kommunikálni egymással - üdvözli a fórum fogyókúrázóknak!
Fogyókúrás termékek
Shakes fogyás "Dr. Slim"
Kása diéta „Dr. Slim”
Koktélok fogyókúra „Energetikai Slim”
Ahhoz, hogy játszani más anyagok ezen az oldalon, vagy más módon, előzetes írásos megállapodás.
Köszönjük megértésüket!