Jóga kezdőknek műhely
- live Journal
Ahhoz, hogy a maximális hasznot ebből a fegyelem, először meg kell határoznia a maguk számára a célokat, amelyeket szeretnénk elérni jóga mester. Miért akar tornázni? Mit nyer? Mit szeretne változtatni az életedben? Csak miután adsz magadnak őszinte válaszokat, akkor képes lesz arra, hogy egy lépéssel tovább.
Sok az iskolák, amelyek alapján különböző megközelítések, mindegyik saját jellemzőkkel rendelkezik. Általános szabály, hogy a kezdők azt tanácsolják, hogy indul a jóga tudománya fizikai yogas. Az a tény, nincs ok. A jóga, van egy nagy kísértés, hogy vizsgálja meg néhány szempontból magasabb meditáció, egzotikus Yogi, így anélkül, hogy kellő figyelmet a fizikai telo.Odnako nélkül alapképzést jó eredményeket elérni nem kap.
A mai napig számos speciális iskolákban, ahol elkezdheti a tanulást. Bizonyos, hogy sokkal kényelmesebb tanulni otthon. De még mindig jobb, hogy keresse fel néhány alkalom jóga kezdőknek a szakosított intézményeket, hogy úgy érzi, a hangulat, hogy megtanulják néhány gyakorlat, és emlékszik a belső állapot.
Hatha jóga az egyik legszembetűnőbb példa a fizikai jógi és a leginkább alkalmas a kezdőknek. Hatha jóga - az alsó szinten, ami az alapja a más típusú yogas. Ez a fajta jóga meg fogja tanulni, hogy ellenőrizzék a saját testét, és hogy a fizikai harmónia révén testtartások (ászanák) és a meditáció.
Ahhoz, hogy megértsük, mi forog kockán, szeretném látni ajánlatok jóga kezdőknek. De mielőtt elkezdené, ismerkedjen meg néhány szabályt.
- Nem fut a tétel azonnal ébredés után, vagy azonnal lefekvés előtt. Lefekvés előtt, akkor érdekesek, ami azt eredményezheti, álmatlanság az Ön számára.
- Ászanák (testtartások) mindig készül éhgyomorra, lehetőleg 1,5-2 után egy könnyű étkezés, és 3-4 után nehéz étel.
- Ha a házban, a szoba legyen tiszta és jól szellőzik. Megteheti a természetben, azzal a megkötéssel, hogy senki nem fog zavarni.
- A ruházat legyen tágas és kényelmes. Előnyösen a természetes szövetekből.
- Meg kell adnia egy adott időpontban összhangban rutin a nap. Kívánatos, hogy részt vesz egy és ugyanazon időben.
- Minden gyakorlatokat kell végezni sietség nélkül mérve, amelynek középpontjában a érzeteket.
- Meg kell megszabadulni a gondolatok. Engedd el a gondjait, felejtse el a bajok. Csak te és a tested.
- Lehet részt a padlón, de jobb, hogy vesz egy speciális szőnyeg, kívánatos, hogy csúszik.
Színész Vera Glagolev halt meg 62-én életévben.
Hivatalos: Andrey Malakhov őszintén mesélt neki az új feladat, és a „konfliktus” az első csatornán
Hogyan lehet megszabadulni a „nadrágot” a csípő?
Hastánc a tökéletes alak
Mit gondol erről?
A gép: karcsú Natalya Mogilevskaya izgatott szenvedélyes PHOTO a bálteremben
Mark Zuckerberg megy szülési szabadságra: felesége Priscilla Chan hamarosan szülni a második gyermek
Girlfriend Vera Glagoleva halála, „Ő vezényelte a távozása”