Jóga kezdőknek, hogy melyik irányba
Ha így az első lépéseket ebbe az irányba, mint a jóga, akkor feltétlenül szükség van a lehető legközelebb ismerkedés a különböző aspektusait a gyakorlatban. És milyen jól választja fajta foglalkoztatás a kezdeti szakaszban, a sikeres merülés a gyakorlatban. Jóga irányban. Ajánlott jó rugalmasság és a fizikai erőnlét, lehet nem engedheti meg magának, és egyszerűen verte ki a vágy, hogy a következő lépés. Tehát meg kell választani, amelynek iránya a korai szakaszban segít fejleszteni a rugalmasság és a kitartást, és erősíti az önbizalmat. Bemutatjuk az alapvető irányok jóga kezdőknek. amelyeket ajánlott kezdeti ismerős a gyakorlatban.
Hol kezdjük jógaórák
Szóval, ha már jön a jógastúdiót és szeretne regisztrálni osztályok. Az adminisztrátor kínál ilyen sokféle irányba, hogy csak nem tud választani a megfelelő magad. Mielőtt válasszon egy adott szak, akkor mindig forduljon a mester. Ez azt tanácsolja, hogy figyelni, hogy milyen problémák vannak a szervezetben, és milyen eredményt kíván elérni. Az első esetben jó lenne, hogy egy általános diagnózis a szervezet. Ha bármilyen betegség, akkor zavarhatja tanulmányok a választott módszer, így hatástalan és esetenként egyszerűen káros. Talán akkor eldönthetjük, hogy válasszon egy gyakorlat, hogy fejlesztésére összpontosít, azzal a feltétellel, és megoldja a problémát. Ne feledkezzünk meg a lelki oldala a testmozgás. Ha például nem magabiztos, állandóan ideges vagy mérges, akkor meg kell ezeket az osztályokat, amely segít, hogy szedd össze magad, kapsz több bizalmat a saját képességeit és lelki egyensúlyt.
Jóga kezdőknek: trendek és az iskolákban
Kiváló választás azok számára, akik távol vannak a sport olyan óraszám mint Iyengar jóga. Az órák kezdődik egyszerű gyakorlatok és fokozatosan bonyolultabb, mint az alkalmazkodás a szervezet. Ez a módszer alkalmas mindenki, mivel figyelembe veszi a fiziológiás szerkezet a test, gyakorolva jótékony hatással van az egész testet.
A kezdeti szakaszban a képzési szakemberek kapnak az elméleti ismeretek szükségesek a további fejlődés, tanulás jóga propsam. Ezt követően a bázis program kezdődik, ahol nagy figyelmet fordítanak a gerinc és a hát, hogy végre bonyolultabb jelent.
Az egyik legintenzívebb szempontjából az elmélet irányok hatha jóga. A kezdeti szakaszban ez a gyakorlat bemutatja, hogy a jóga filozófia. Ön értékes információkat kapnak, amely lehetővé teszi, hogy elkerüljék a hibákat, és súlyos sérüléseket a jövőben.
Kezdőknek Hatha jóga célja éppen azok az emberek, akik ismerik ezen a területen minimális, így nem kényelmetlenül érzi magát. By the way, nem kell ezt az érzést, és tapasztalt oktató mondani az utat, hogy megoldja ezt a problémát. Nem kell gondolni, hogyan néz ki kívülről, és gondolom, ön körül, mert ez nem jóga.
Másik jellemzője a gyakorlat az, hogy van egy csomó figyelmet fordítani arra, hogy pihenjen a test és az egyensúly.
Szeretne egy kicsit energikusabb, akkor lehet, hogy érdekel egy osztály a kundalini jóga. amelynek elsődleges célja a munka az energia és a légzés. Ennek köszönhetően az eljárás, akkor úgy érzi, a túlfeszültség az erő és a vitalitás néhány alkalom után. Alapvető osztályok megadja a tudást, ami a különböző típusú gyakorlatok, azok sorrendjét és a pihenést, az úgynevezett kriyas, és a meditáció és a mantrák. Összekapcsolásával minden összetevője a rendszer, akkor képes lesz arra, hogy tudja magát, és a testet.
Az utóbbi stílus, amelyet ajánlott kezdőknek - ez Astanga Vinyasa jóga. Ez a gyakorlat megfelel az energikus emberek, akik meg magad célokat és azok eléréséhez könnyedén, és azoknak, akik szeretnének vásárolni ezt a minőséget. Alkalmas azok számára, akik élnek a nagyvárosi területek és akinek élete állandó feszültséget és a stresszt. Ezek a leckék hasznos lesz azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életmód - a gyakorlatban az Ashtanga Vinyasa jóga segíthet javítani az egészségügyi és töltse meg az életedet pozitív.
A legfontosabb dolog - kényelem és az öröm
Hozzátesszük, hogy ha azt akarjuk, hogy foglalkozik az egyének, nem egy csoport, akkor nyugodtan válassza irányára minden jóga gyakorlatot. Mert minden vállalkozás fogja követni egy oktató, aki ad szelíd terhelés az első hónapokban a foglalkoztatás.
Jóga kezdőknek nem kevésbé súlyos, mint a fejlett jógik. Ezért nem kell félniük, hogy a szervezet kezdetben kap egy kis terhelést. A fő elv a jóga - nincs fájdalom, és hajtsa végre a ászanák keresztül erőt és ellenállást. Éppen ellenkezőleg, valamennyi mozgását kell végezni könnyedén, örömére a te tested jó. Ha tudja választani a maguk számára a megfelelő fajta képzés, gyakorlat viszi csak öröm. De ahhoz, hogy meghatározzák a legjobb az Ön számára egyfajta jóga, meg kell próbálni.
Kapcsolódó bejegyzések:
Vashisthasana (összesen oldalán egy épület a kar és a láb)
Technika 1. lehetőség: Vegye Adho Mukha Shvanasanu ebben a helyzetben álljon.
Shukirandrasana (tű szem pozíció)
Technika: Pose áthúzás érkezik a testtartás az asztalra. Figyelembe.
Parighasana (csavar póz)
teljesítmény technikával. Térdre, terjed a csípő, a jobb lábát, és kiegyenesedik.
Pariankasana (heverők jelentenek)
teljesítmény technikával. Jelentenek heverő jobb, hogy ki Virasana (hős testtartás). Ezután fogja meg.
Parshvottanasana (testtartás piramis)
teljesítmény technikával. Ardha Parshvottanasana (fél testtartás piramis). Állni abban a helyzetben az asztal, majd.