Jóga gyerekeknek
Jóga régóta része az élet sok ember számára a nagyvárosokban. Anyukák és apukák jönnek a jóga központok munka után, végre a ászanák szőnyeg vagy függőágyak - és jobban érzi magát. És ez azt jelenti, hogy a gyerekek ezt az egyedülálló gyakorlat javára.
Bármilyen jóga edző fogja mondani, hogy a jóga - ez nem csak a test gyakorlatok és eszközök az emberi fejlődés, létrehozott több ezer évvel ezelőtt. Ászanák dolgoznak ki és tökéletesített évszázadok hatékonyan befolyásolja az munka minden szervek és a test rendszereket. Az utóbbi évtizedekben, új eszközök jóga: övek, takarók, tégla - és játszóterek ászanák.
Használata gyermekek jóga
az út a jóga - nem erőszakos és lassú: gyakorlatokat lassan végezzük, a ritmust a légzés, az egyik legbiztonságosabb gyakorlat. Sportolás közben képzés sérülések és a túlterhelés, és a jóga hatással van a test és az elme finoman és fokozatosan. Azoknak a gyermekeknek, az ilyen típusú terhelés - az egyik legjobb: a hiperaktív gyereket, akkor nyugodt és töprengő keverjük.
Fizikai és légzési jógagyakorlatok erősíti az izmokat, fejleszti a rugalmasság és a koordinációt. Ezek érintik a belső szerveket, serkenti az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, kiegyensúlyozza az idegrendszer és az endokrin rendszer. Ezért a jóga alkotnak helyes testtartás, küzd az elhízás és a lúdtalp.
Tapasztalt tornázni tudjuk, hogy órákat vonalban vannak érzelmi háttér, és fejleszteni az akarat és türelem, megtanulják, hogy erőt kifejteni, ha szükséges, és az idő a pihenésre. És ez azt mutatja, a gyerekek, akik rendszeresen álljon a szőnyeg: ők jobban összpontosított, és pozitív, akkor könnyebb leküzdeni nehézségek.
Természetesen van saját készletek gyakorlatok minden korosztály számára. És a tapasztalt edző nyújt a fiatal diákok egy opció lehívási erők - egyszerűbb vagy bonyolultabb. Segít a gyermekek megtanulják testtartás a saját tempójukban, és látni a haladást. Például, az utolsó leckét, Peter eltolva „hős póz”, és ma tartja az egyensúlyt, és lehet, hogy emelje fel a kezét! Még a gyerekek élvezték a haladás, erősíti az akarat és az önbizalom.
Amikor elkezd gyakorlás: a kisgyermekek, az idősebb gyermekek és serdülők
Jóga lehet gyakorolni bármely életkorban! A legkisebb jógik - csak néhány órával a szülés. mert van egy baba jóga a csecsemők. És a legidősebb gyakorlatok - több mint száz éve. És minden kornak megvan a maga sajátos tevékenységét.
Gyerekek 2 éves korig végző ászanák segítségével az apa, anya vagy mester formájában játékokat. Ők óvatosan húzza meg a fogantyúkat és a lábak, segít, hogy a helyes testhelyzet. Ebben a korban a gyerekek általában nem tud koncentrálni a saját és a folyamatos mozgáshoz az oktató. Ezért, sok jóga központ létezik páros tanulság: anya + baba.
Gyermek 3-6 éves már elég képes kezelni az edző. Természetesen, osztályok tartják őket formájában játékok: gyermekek ábrázolják „méhviasszal zhuzhzhalok” vagy „krokodil, aki hallgatja a történetet.” És ha óvodás nézte a szülőkkel foglalkozó jóga, akkor osztályba tartoznak már tudatosabbak, és készen áll a rendszeres gyakorlat.
A 7-10 év a gyermek tud koncentrálni hosszabb a testén, és hallgatni a belső világ. Ezért sok oktatók úgy vélik, hogy ez a legjobb életkor szerelmes jóga. Ezekben a csoportokban a gyermekek ebben a korban már hallani a nevét, az ászanákat szanszkrit, tanulnak a gondozó egészségügyi és táplálkozási előtt gyakorlatban.
A 11-14 éves fiúk és lányok megközelíteni a foglalkoztatás még szándékosan, figyeli a pontos teljesítményt ászanákat. Végezhet még a felnőtt csoportban, és kap nagy öröm kommunikáljon felnőttek. Serdülőkorban, a gyerekek aktívan fejlesztik, és a jóga segít nekik megszerezni a fizikai és érzelmi egyensúlyt, önbizalom, hogy jobban megbirkózni a mindennapi élet stresszét.
Jóga oktató nagyon fontos
Mentor jóga - fontos alakja. Belőle függ a biztonsági erőfeszítés és az öröm a gyermek az osztályban, és ezért - az eredmény a gyakorlatban. Nem minden edző lehet a gyermekekkel, még ha jól teljesít a felnőttképzést. Állítsuk össze a csoport a gyermekek, tartsa a figyelmet az egész leckét, megfertőzi az ihlet - megköveteli egy különleges tehetség, a szeretet a gyermekek és a jóga.
Amikor kiválaszt egy oktató a gyermek, megtudni, hogy a képzés és a tapasztalat. Hallgassa meg a javaslatokat, akik vezették a gyerekeket neki. Ide egy jóga központ alatt az óráit, és nézni, milyen hangulatban vannak a gyerekek gyakorolni, vagy menjen vele: nem kell nézni sem fáradt, vagy izgatott. A jel egy jó tanár - a lassú és nem a magas igényeket, hogy a gyerekek, mert a jóga - ez nem egy sport.
Fontos edző tapasztalata, jellemzőinek ismerete a gyermek test és lélek. Például a gyerekek nem kívánt módon hosszú a fordított testhelyzetek, vagy állni a fejedre. Figyelemmel kell kísérni a légzés gyermekek, gondosan állítsa be a pózt, észre a fáradtságot kis szakemberek. És persze, a legfiatalabb kell vonni játékos formában.
Ha a gyermek nem tetszik az osztály - talán nagyrészt a tanár. Nézze meg a hangulatot a csoportban, próbálja megérteni, hogy van az edző érintkezik a fia vagy lánya. Tudod mindig megpróbál egy osztály egy másik oktató, és hasonlítsa össze tapasztalataikat.
Hogy a gyermekek jóga
A gyerekek általában részt vesznek hetente kétszer, osztály tart 40-60 perc, ez magában foglalja a meleg, intenzív edzés, és a pihenést jelent.
Öltözék osztályok - puha mez. Ruházat nem akadályozhatják a mozgások és kényelmetlenséget okoz, hogy csúszik a szemen, ha hajlító vagy fordított helyzetben. Ezért jobb, ha tenni anélkül, övek és a gombok. Nos, ha a ruha szűk vagy hüvelyek rögzítése a lábak, a csukló és a derék. A jobb üzlet, zokni nélkül: így láb nem csúszik a szőnyegen.
Gyermek - rugalmas, készen áll az új játékok és tesztek. Ezért ezek sokkal gyorsabb, mint a felnőttek megtanulják a ászanák jobban érzem a tested, és kap a pozitív érzelmek az edzést. És tudod, mi a legkellemesebb? A szülők is csatlakozhatnak osztályokban a gyerekek! Beszéld meg velük a ászanák, hogy megmutassák egymásnak, aki képes volt, és a gyakorlat együtt - különleges családi szórakozást :)
Átlagos: 5.0