Jóga ászanák a kezében érték és teljesítmény technika
Hi, sportolók! Ragályos valami odaadással és lelkesedéssel, haladás elkerülhetetlen. A szépség jóga, hogy az ő esetében, haladás végtelen, és nincs befejezése pontot. Bárki, még a legfejlettebb jógi fejleszti a gyakorlat az élet, megnyitva egy teljesen új lehetőségeket.
Az egyik lépés a haladás a fejlesztése handstands. És ebben a cikkben megpróbálom bebizonyítani, hogy a jóga ászanákat a kezét - ez nem olyan nehéz, de nagyon érdekes.
varázsa haladás
Tudom, hogy sok van egy félelem a fejlesztés áll a kezét. És ez rendben van - kiváltja egy védekező mechanizmus, amely megvéd bennünket a sérülésektől. De hidd el, a helyes megközelítés ilyen állványok csak egy előny. Íme négy ok, hogy megtanulják, hogyan kell követni őket:
Először. van erősítve a kezében, váll, csukló, vissza, és nyomja meg. Minden új beállítás a izomrendszer válik szívós és megkönnyebbülés. Ezzel teljesítmény idővel lesz képes állni a kezét minden időt.
Második. minden egyenlegek a jóga, hogy dolgozzon a jó koordináció. Lehet vitatkozni, hogy az egyensúly van, és így minden rendben, de az életkor előrehaladtával, ezúttal egyre sürgetőbb. Plusz, ne felejtsük el, a mérleg van szüksége, hogy képes legyen tartani nem csak a kezében, hanem más ászanák egyensúlyt.
Harmadik. Egyenlegét a kezét - ez mindig szokatlan testtartás, és ezért azok végrehajtása zajlik masszázs a belső szerveket. Ez különösen igaz az egész gyomor-bél traktus, ami azzal kezdődik, magas minőségű óra.
Negyedik. egy kézenállás képzés összehangolt munka minden test rendszereket. Elvégre, ha nem tartják be a munkát az összes testrészét ellenőrzés alatt, valami van kötve húzza el a súlyt és az egyensúly elvész.
A legélvezetesebb véleményem befolyása jóga ászanákat az ő pszichoterápiás hatása. Elérése lehetőségek szinte teljesen a levegőben lebegő, akkor emelte a hangulatot és az önbecsülés. Az előnyök fordított pózok írtam részletesen.
Ez elsősorban tükröződik a kapcsolatokat a társadalomban: ha lesz egy mosolygós, barátságos és könnyen magával viheti az olyan projektek már tudta, hogy azok képesek sok.
listája variációk
Természetesen, ha nem dobja a medencében a fejét, és a mérleg jóga előzi előkészítő testhelyzetben. Azt javasoljuk, hogy kezdeni tanulni a következő: Chaturanga Dandasana, Virabhadrasana, Malasaña.
Amikor úgy érzi az erőt, hogy lépni, kezd kialakulni egy viszonylag egyszerű egyenlegek a kezét. Ezek közé tartoznak: Bhudzhapidasana, Bakasana, Lolasana, Tolasana (azzal a képességgel, hogy üljön Padmasana) és Adho Mukha Vrikshasana a fal (ha már kifejlesztett fordított testhelyzetek).
És vannak ászanák, amelyek hosszú és néhány nehézség mastering még a tapasztalt jóga tanárok. A mester ezeket a rendelkezéseket az egyes levelek nem egy életet. Ez Viparita Chakrasana, Karandavasana et al.
teljesítmény technika
Tudom, saját tapasztalat, hogy a tanulás, hogy készítsen a testsúly a kezét - nem egy nehéz feladat. Csak azt kell tudni, hogy néhány árnyalatok. Felajánlom neked a tanácsot technológiai teljesítmény egyenlegek a kezét:
- Mielőtt bármilyen egyensúlyt, a hő az izmok az egész testet, de különösen figyeljen a váll és a csukló, a hát és a gombot. Nos előkészíti a testet a Surya Namaskar, ismételt 10-12 alkalommal.
- Mert handstands nem kell kevés energiát, így csinálni az elején vagy a közepén egy edzést, de nem a végén.
- Ha meg kell kérni a kezét simán át a testsúly a lábát, hogy a súlypont, ami kell érezni ösztönösen akkor a fizikai síkon.
- Az ujjak el kell osztani a lehető legszélesebb körben. Ez egyszerű módon a lehető legszélesebb platform a szervezet számára.
- Koncentrált maradni idején végző ászanákat. Ez segít összefogja harmonikusan, ha a kimenet a ászanákat az ősszel. A kezdők, azt tanácsolom, hogy nem az első próbálkozás körül puha takaró.
Meg kell érteni, hogy a siker az ezek megvalósítását ászanák függ nagy mértékben a fizikai erő (bár nem tud nélküle), és képes megtartani az egyensúlyt. És ha van elég, hogy a vonat a testet, de a kezében lehetetlen állni, akkor a hangsúlyt kellene tenni a koordináció kialakítását.
A betegek ízületeinek kéz, csukló sérülés - tájékoztatta ellenjavallat.
inspirációt
Azt például szentelt egy egész napos fejlődés handstands, egy szemináriumon Andreya Siderskogo alatt Peter az erdőben, sok évvel ezelőtt. Nagyon akartam, hogy a kezem, vettem, és megpróbáltam. Ha elvesztette az egyensúlyát, elesett vissza a hídon, míg Andrew nem javasolta, hogy mit kell csinálni lépésről kézzel ne essen.
Ennek eredményeként kaptam fel a végén a nap, és a következő, beteg borjak gyakori leszállás őket a hídra.
Örömmel fogadja az óráit Hatha jóga képviselői minden képzettségi szinten. Ha Szentpéterváron, akkor várjuk a „Indigo” jóga stúdióban. A gyakorlat azt mutatja, hogy egy személy, aki elsajátította egy ászana a karjában, továbbra is hozzá, hogy bármilyen bonyolult, kedves magukat örvendetes eredményeket. Próbáld ki, és te!
- 10. hatással van a foglalkoztatásra.
- Hogy van a háttérben.
- Technika pos.
Kövesse a cikket, és kap a posta. Még egy kis jótanács a blog, hozzájárul a pozitív változás