Jóga a születés után - a gyakran feltett kérdésekre, a fiatal anyák a jógáról - jóga Ulyanovsk
Bevezetőként adunk egy kis része a véleményét az egyik fiatal anyák, akik jógázni a terhesség előtt és folytatta tanulmányait a stúdióban a jóga „3 óra 48 perc” szülés után.
Amikor a lányom nőtt fel, jártam iskolába. Nem keresi a kurzus a terhes és szült, mert nem hiszi, hogy vannak nagyon jó. Terhes szinte mindent lehet, és csak orvos írhat fel valamit, és szült szinte nem különbözik a többitől. Én csak úgy döntött, a stúdió, amely kényelmesen.
A „03:48” Én különös figyelmet fordítottak, mint mindenki más, hallottam a panaszt, adott tanácsot. Kiderült, hogy én nem fut az ügy - gyakorlatok a terhesség előtt és a ház pozitív hatással volt rám.
Nem tudom, hogy mi többet segített - edzés vagy közösülés, de néhány alkalom után sokkal jobban éreztem magam - mind erkölcsileg és fizikailag!
Ha ez lehetséges, hogy újra jóga a szülés után?
Ha egészség minden rendben van, a hátsó nem zavarja, majd elkezd tornázni jobb után a gyermek igényel sok figyelmet (valaki év után. Másfél, és valaki hat hónap után).
Ha hátproblémák (derékfájás) folytatott konzultációt követően az orvos, akkor elindulnak a jóga elején. Meg kell helyesen mérlegelni „profik” és a „hátránya”, és egyértelműen előnyben - jóga ne menjen a rovására figyelmet fordítani a gyerek, hanem az anya is kell valahogy az egészség megőrzéséhez és a jó hangulat - ez tovább.
Mi haszna van a jóga a szülés után?
Először is, az érzelmi kirakodás pozitív hatással egy fiatal anya és gyermeke, mert nyugodt állapotban - a siker kulcsa a gyermeknevelés.
- változás táj;
- pihenni állandó probléma;
- váltás fel magára a figyelmet (fizikai és lelki szinten);
- szocializációs hasonló gondolkodású emberek régi barátok és új ismerősök lennének.
Másodszor, jógaórák teszi, hogy nem laza izmok és pozitív hatással van a belső szervek működése. A szülés utáni időszakban a következő fontosabb hatásokat lehet elérni a rendszeres gyakorlat:
- erősítése a medencefenék izmait;
- erősítése a hasizmok;
- megerősítéséről és a hátizmok, és mások, akik részt vesznek a fenntartásában testtartás.
A többi előnyök a jóga ugyanaz, mint minden ember számára
Melyik csoport jobb meglátogatni?
Minden attól függ, neked. Tény, hogy a látogatás lehet és kell az általános csoportban.
Először is, az illetékes tanár ugyanabban az osztályban lesz képes teljes mértékben kezelni az emberek sokféle egyéni jellemzők, köztük a fiatal anyák.
Másodszor, sokkal szórakoztatóbb, hogy vegyenek részt mindenki keres tapasztalt szakemberek.
Harmadszor, a foglalkoztatás a teljes csoport jó fegyelem.
De ha azt akarjuk, hogy vegyenek részt a csoport, ahol nem lesz más kismamák, akkor a legjobb, hogy osztályok a reggel, mert Reggel kismamák - a többség a csoportban, annak a ténynek köszönhető, hogy senki sem hagyja el a gyermek (nagymama, dada, napközi), de előfordul, hogy a nagymama munka tekintettel fiatal kora, vagy egyszerűen csak szeretik a munkájukat, vagy nem rendelkezik fizikai képessége, hogy segítsen a nap folyamán, akkor kell menni, hogy a jóga az este, így a gyerekek a pápával, de aztán megint, ha a menetrend megengedi munkáját. Nos, ha nem kap a mindennapi életben, hogy továbbra is az utolsó lehetőséget - a hétvégén.
Egészségügyi könnyebb fenntartani, mint hogy megpróbálja visszaállítani, így jött a jóga minden nap és az idő!
Mit tehetek, milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak?
Semmit nem fogunk ajánlani, így nem volt kísértés, hogy elkezd valamit csinálni a saját konzultáció nélkül egy képzett jógaoktató.
Mondjuk egy dolog -, akkor nem sok különböző gyakorlatokat, de a jobb és felügyelete alatt
Milyen gyakran kell tennem?
Yoga stúdió „3 óra 48 perc,” javasolja részt jógaórák legalább heti 2 alkalommal, előnyösen 3, de vannak esetek, amikor lehet menni jóga hetente egyszer - is elfogadható, de feltéve, hogy a „házi feladatát” tanár.
És végül, több visszajelzést fiatal anyák:
Miért a jóga? Én soha nem szerettem, hogy részt vesz „trenazhorke”, hajlított vas, nézd meg a bőrkeményedés kezét után megy, hogy fontolja megközelítések és néhány perc várakozás a kezdete egy új megközelítés. Nem akarom megbántani senkit, ez mind a ventilátor, de nem nekem.
A jóga, szeretem azt a tényt, hogy az egész folyamat simán gyakorlatok, az egyik gyakorlat következik a másik, míg a gyakorlatban elsősorban nem csak az izmokat, hanem az ízületek, a testtartás, légzés, hangulat (egyes ászanák). Ezen felül, miután az eredményeket a jóga nem kényszerülnek sokáig várni, hogy. Nem megyek bele a részletekbe, azt hiszem, mindenki tudja, hogy a baj foltok.))
Mi vonzott volt a stúdióban „03:48”? Itt a kombinációja egy link száma: ez a kiváló oktatók, és az emberek, akik részt vesznek van, és a légkör uralkodik, hogy az osztályban. Tetszett, ahogy az oktatók érdekli megfelelő teljesítményű ászanák, mint az egyéni hozzáállás minden rangsorolva, mint motiválni a nagy sikert aratott. Szeretem, hogy az osztályban mindenki érzi megnyugodott, nyugodtan kérdezzen, annak bizonyítására, hogy ez nem működik, nem habozik, hogy rosszabb, mint mások, nem próbálta elrejteni a sarokban, úgy, hogy senki sem látta milyen kínos teljesít egy adott feladat (számomra ez volt a fitnesz). Általában az osztályban barátságos légkör, ami szintén segít, hogy elvonja a hazai gondok, a napi problémák és a nyüzsgés, és akkor vissza a gyermek, és tele van energiával, készen arra, hogy a hátán a fiát.