Javítása húzza a mellkas - kereszt világ
CrossFit képzési program
A pozitív dopping teszt a 14 éves emelő
CrossFit plüss szakáll és acél izmok
Mahi súlyok Aleksandrom Smirnovym
Ellentétben Kipping, húzza a mellkas sokkal nagyobb amplitúdójú, és ennek következtében annál nagyobb szükség van, hogy utolérjék a több erőfeszítést kell fordítani a végrehajtás a mozgás.
Szigorú, Kipping, pillangó ... Annak érdekében, hogy sikeresen elvégzi bonyolult, meg kell birkózni mindhárom húzódzkodás. Továbbá ahhoz, hogy sikeresek legyenek a verseny, meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni ezt a feladatot a háttérben a fáradtság és kombinációban más mozgásokat.
Az alábbiakban néhány tipp javítására felhúzó mellkasához.
A munka a szigorú felhúzó lehetőségek
Osnova- ezúttal erők között. Kezdjük a munkát a különböző kiviteli szigorú pull-up: széles markolat, hogy az álla, a tömeg, a kötelet, és így tovább. Fejleszteni kell a teljes erejét, ez ad számos előnye és lehet menteni a sérülések során fellépő gyors végrehajtása pull-up.
Ha még mindig új, méretezhető: nem húzódzkodás, vagy a gyűrűk lábát a doboz.
Megtanulják irányítani Kipping
Könyök mozog mögött
Ne csavarja a nyak (vagy más szóval, hátraveti a fejét, a tetején a mozgás), tartsa a semleges helyzetben.
Többet dolgozni kitartás (és taktikák)
Kipping pullups a mell vagy a pillangó általában kapcsolódó nagy mennyiségű és nagy energiafogyasztás következtében. Tartalmazza Metkon, általában megy együtt a súlyemelő mozgásokat. A munka az általános állóképességet segít nem lehet fáradt hosszabb, így megadja a lehetőséget, hogy ellenőrizzék a helyzetet a gyakorlat során.