Javasoljuk, hogy ellenőrizze a mozgásszervi rendszer
Javasoljuk, hogy ellenőrizze a mozgásszervi rendszer.
Önellenőrzés állam a mozgásszervi rendszer (gerinc, ízületek).
Egy ősi közmondás mondja: az ember fiatal, mint amennyire fiatal a gerincét.
A szakértők szerint a 150 ember közül csak egy - a boldog tulajdonosa egy egészséges és rugalmas gerinc. Te vagy az egyik közülük. Ez könnyen ellenőrizhető segítségével egyszerű funkcionális vizsgálatok, melyek könnyű csinálni a saját.
Stand lábakkal együtt, és előrehajol, amennyire csak lehetséges. Ha megérinti a padlót a kezét, akkor kap 4 pontot ujját - 3 pont, nem éri el a padlót - 0 pont.
Tedd a lábad egyenesen. váll szélessége egymástól. Mozgatása nélkül a csípő, könyök balra, majd jobbra, csúszó a lábát a kezével. Ha ujjaival megérintette a borjú - 4 pont, van, hogy a térd - 3 pont, nem tartotta, hogy a térd - - pont.
Hátán feküdt. Get a láb fej mögé. Ha tud fogni a padló egyenes lábak - 4 pont, elérték a padlóra enyhén hajlított lábak - 3 pont, erősen hajlított lábak - 2 pont, csak nem ér le a földre - 0 pont.
Ez a gyakorlat kell tenni óvatosan, erőszak nélkül önmaga ellen.
Összefoglalni.- Ha a pontszám 12-8 pontszámot, a gerinc kiváló rugalmasságot. Minden amire szükséged van, hogy ne legyen.
- Ha 7-4 pontot, akkor podrasteryali korábbi rugalmasságukat. De még mindig lehet korrigálni - a testmozgás segít vissza az űrlapot.
- Ha az eredmény 3-0 pont, a rugalmasság szegény. Valószínűleg te magad érezni a hiányát a mindennapi életben. Csak a rendszeres és folyamatos képzés visszatér a gerinc kívánt flexibilitás és az egészség.
további vizsgálatok
Ahhoz, hogy megtudja, ha van egy gerinc, próbálja meg a kezét a háta mögött (az egyik a tetején -. Válla fölött, a másik alulról, a derék, és csatlakoztassa az ujjak, majd cserélnek gazdát Ha a gerinc egyenes, kezek könnyen egyesíteni bármely helyzetben egy görbület a gerinc .. - az egyik helyzetben, hogy lezárja a kéz nehezebb, néha lehetetlen.
A régi időkben volt Oroszországban gyakori kifejezést - pocakos, a tisztelt, akik összefügg nemcsak büszke járása bojár, hanem méltóságteljesség hajlíthatatlan lesz széles epikus hősök. Sőt, számos egészségügyi járó testtartás. Egyenes hát, széles mellkasát -, akkor lélegezni könnyű, kevésbé fárad el. És egy nő szép testtartás - volt a fő siker titka.
Mi az a „helyes testtartás”. Ez a testhelyzet, amelyben a gerinc tapasztalható minimális terhelés. A megfelelő testtartás természetes görbe a gerinc fejezzük szimmetrikus, a vállak ugyanazon a szinten, és kicsit megfordult, húzta a hasát.
Teszt, hogy ellenőrizze a testtartás
Álljunk meg, háttal a falnak, nyomja bele a nyakára, lapocka, fenék, vádli és sarkában. Majd helyezze egyik kezét mögött borda a nyak kanyarban, és a többi - a görbület a gerinc, a derék területén. A normális testtartás hajlító mélysége közelítőleg egyenlő a szélessége a tenyér.
Állj a tükör elé oldalsó és mentálisan húz egy vonalat a tetején a vállnak a csípőízület és a térd a középső láb. Ha a testtartás kifogástalan, a képzeletbeli vonal kell tökéletesen egyenes.
A legtöbben kevés figyelmet fordítanak a nyak, amíg nincs fájdalom is. De ez játszik nagyon fontos szerepet játszik a normális működését az egész szervezetre. Annak megállapításához, az állapota a nyaki gerinc az alábbi funkciós vizsgálatok.
Lassan döntse előre a fejét, és megpróbálta megérinteni az áll, mellkas, majd ugyanilyen óvatosan zaprokinte fejét.
Döntsd a fejed balra, majd jobbra, és megpróbálta megérinteni a vállát fül
Fordítsd el a fejed tiszta 90 fokkal az egyik irányba, majd a másik irányba.
Lassan fordult a fejét, hogy mindkét oldalon a határ, próbálja meg mögötte.
Ha könnyedén futtatja le a teszteket, a rugalmasságot, a nyaki gerinc érdekében. Ha azonban forgatni a fejét, hallod ropogó, akkor nehéz volt fordítsa el a fejét, vagy a fájdalom akkor jelentkezik, ha a hajlítás, az azt jelenti, hogy a status a nyak helyesbíteni kell. A legvalószínűbb az, hogy jelezte a kezdeti hatásai a nyaki degeneratív betegség lemez.
Térd - az egyik legfontosabb területek az emberi mozgásszervi készülék. Fő minőségű - a mobilitás - kombinálni kell egy teljesen ellentétes tulajdonságok - stabilitás (stabilitás), amely nagyrészt állapotban térdkalács (patella)
Két nagyon egyszerű, de nagyon jelzi, hogy a teszt használható, hogy meghatározzuk az állapotát a térdkalács.
Ülj le az asztalra, lábak lógtak. Kitapogat ujjak térdkalács és lassan egyenesbe a lábát. Ha van egy „hadonászik” térdkalács függően szalagos berendezés az állam alatt a folyosón az utolsó 10-15 fokos kifelé kiterjesztése együtt.
Ülj le a földre, kiegyenesedik a lába, az izmok ellazulnak. Vegyük a térdkalács két ujjal, és a hatalom a rock egyik oldalról a másikra. Egy kis elmozdulás a patella normális, de ha ez hajlik kifelé több, mint 1, 5 cm-es, a kialakulásának valószínűségét primer elmozdulás (diszlokáció) a patella jelentős fizikai erőkifejtés nagyon nagy.
Foot - az alapja a test, és a szó szoros és átvitt értelemben. Ők ellenáll sokkal nagyobb terhelés, mint a többi testrész. Ezért a láb legyen hajlékony és rugalmas. Amely nagyban függ az erőssége talp (talpi) izmokat. Értékeld ezt a segítséget teszteket.
Állj mezítláb a sima padlón, majd igazítsa a zokni. Aztán egyszerre hajlik a lábujjak és nem vesz nyomában a padlón, előrelépni. Mérje meg a távolságot mérőszalaggal, hogy képes volt átadni a „hernyó haladás” 20 másodpercig.
Ha a 10 és 50 éves, és van erős izmok a láb, az eredmény nem lehet kevesebb, mint 30 cm.
A teszt a rugalmasság az ízületek a láb, próbálja járni a lábára a teljes guggolás 20 méter. Ha rugalmas ízületek a láb, akkor nem tapasztal nehézségeket ezzel.
Annak meghatározására bevonásával megállás kiegyenlítő funkcióját, próbálja egy lábon, viseljen zoknit a másik lábát. Ha a stop funkció tárolja, akkor könnyen elvégzi ezt a vizsgálatot.
Az izmok teszik ki az aktív része a mozgásszervi rendszer. Ez a csökkentés lehetővé teszi számunkra, hogy mindenféle mozgás és az utazás. Tudja meg, milyen állapotban az izmok, ez is igen egyszerű.
Annak megállapítására, az ereje lábizmok, előrelépés része a láb szélén a lépést, és csökkenti a sarok érinti a padlót. Összhangban az egyik kezével a falnak (mérleg), emelje fel a sarok.
Hányszor lehet csinálni ezt a gyakorlatot „hogy hiba.”
Ha az eredmény nem kevesebb, mint 20-szor, akkor erős vádli izmait.
Annak megállapítására, az állam a vádli izmait, felállni „kitörés előre.” egyik lábát behajlítva a térd, a másik pedig egyenes és félretesszük vissza úgy, hogy a térd nem hajlott, és a sarok nincs nyitva a padlón. Normális esetben a vádli izmait ebben a helyzetben kell lennie fájdalommentes.
Vállizmokban érezhető. Ha szorította fájdalom jelenik meg - a jele a jelenléte ezen megbetegedések.
Amikor a hátizmok egészséges, bármilyen pan és tilt a test oldalán végre nehézségek nélkül.
Annak megállapítására, az állam a rágóizmok hajlítsa meg a három ujjal (index, középső és a gyűrűs) minden kéz, nyissa ki a száját, és helyezze az összehajtogatott ujjait a szájába. Normál állapotban a rágóizmok ujjak kell tartani szabadon.