izomfeszültség
Izomfeszülés. Hogyan enyhíti a feszültséget a nyak
Görcs tele van számos egészségügyi problémát a nyakizmok, így meg kell időt a pihenésre a nyakát. Ez segít az egyszerű technikákat.
Nyaki problémák gyakoriak, akik dolgoznak a számítógépen, papírmunka, hosszú ívek felett a tűzhely ... Ha a szervezet arra kényszerül, egy hosszú monoton testtartás, van egy görcs a nyak izmait. És tele van veszélyes következményekkel, mert perenapryagshiesya izom nyomást gyakorol a nyakcsigolyák, az erek vérellátását az agy és az idegek továbbítják a jeleket, hogy őt a belső szerveket. Az eredmény lehet a fejfájás és a fájdalom, és a rossz alvás és a fáradtság, gyengeség a következő reggel, memóriazavar, látási problémák.
Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen következmények merültek, a nyakat kell rendszeresen gyúrni. Ez nem túl nehéz.
Fontos, hogy a nyak pihenés alvás közben. Ahhoz, hogy az izmok nem görcs, nyaki gerinc kell illeszkednie az emlő, hogy vele ugyanazon a vonalon. Gondosan válassza ki a párnát, hogy nem volt túl puha, túl alacsony, vagy éppen ellenkezőleg, magas.
Az irodában szünetekben
Szakértők azt javasolják, hogy közben a munkanap rendszeresen elvégezzük izometrikus gyakorlatok a nyaki gerinc. Során a nyaki izmok a törzs, amennyire csak lehetséges, de egy rövid időre. Mivel a hirtelen mozdulatokat, amíg nem csinál gyakorlatokat ne gyakoroljon nyomást a gerincen. Ők is elvégezhető közvetlenül az asztalnál ült.
Ülj egyenesen, egyik kezét a másik, amely egy zárat. Emelje fel a kezét az álla, és nyomja meg az álla le. Sem a fej, sem a kezét nem mozdul. Aztán pihenni, és ismételjük meg a gyakorlatot többször.
Tegye a kezét a homlokára. Próbálja nyomni előre a fejét és a kezét igyekezett ellenállni. Csak húzza az izmok a vállát, és a fejét és a kezét is. Egy idő után, pihenni.
Vedd le a kezét a feje mögé, kezét tegye a fejére. Próbálja dobja vissza a fejét, és kezét találják magukat ellennyomás, ami megnehezíti, hogy erre.
Palm fel a templomot, a hüvelykujj a fül mögött. Nyomja fejét a kezével próbálta meghajlítani a kezét, hogy az oldalán, és egyúttal küzd, hogy ellenálljon a nyomásnak. Gazdát cserél, és ismételje meg.
A megjelenése klipek a nyak okozhat lelki stressz. A háttérben a vérbe hormonok, amelyek növelik az izmok feszülését. Ha egy stresszes helyzet meghosszabbítására, krónikussá válik - van izomgörcs. Néha el kell menni, hogy távolítsa el, nemcsak a masszőr, hanem pszichológus. Azonban van még egy visszajelzést, amikor nem él fizikailag pihenni a nyak kissé csökken, és lelki stressz.
Ahhoz, hogy el kell távolítani a nyaki izmok felhalmozódott feszültséget a nap, gyere haza, és le kell feküdnöm egy kicsit a földre ebben a helyzetben: lábak fel mellette álló szék mellett a derék - egy kis párna a nyak alatt - is. Ez a helyzet akkor tehermentesíti teljes gerinc és enyhíti a fáradtságot, a nyaki gerinc.
Nos, ha veszel egy fúvóka hidromasszázs és csavarva a zuhanyt, a hatalmas folyam a meleg, szinte forró víz a hát és a nyak oldalán.
Azok, akik a nyak különösen fáradt, lehet kapni egy gyógyszertár Schantz gallérral. Vagy hogy magad. Vegyünk egy vastag vatta, roll meglehetősen szűk tekercs mérete a nyakát. Akkor csomagolja néhány réteg gézen, csomagolja és varrni élek. Varrni mindkét oldalán két zavyazochki szalag és a gézt - és a gallér kész. Viseld legyen, árukapcsolás a húrok hátulról.
Ez a gallér használják a kórházakban különböző sérülések a nyaki gerinc. Ez hasznos az Ön számára, mikor visszatér a munkából, úgy érzi nehéznek a fej és a feszültséget a nyak izmait. Viseljen gallér legalább egy-két órát, míg a házimunka. Fontos, hogy szilárdan a nyak - akkor nem lesz képes megdönteni a fejét. Ez az izom, ami levette a terhet pihenni. És akkor folytassa a tornaterem - jó lenne, ha megtalálja az idő gyakorolni otthon.
