Ittam egy egész hónap csak vizet és semmi más! Íme 10 dolog, amit megtanultam - scse

Kísérlet: ellenőrizze magad.

Nem iszom kávét edzés előtt, ne igyon teát délután, nem isznak vörösbort Valentin napon, és nem az alkohol születésnapján barátnőm. A legszokatlanabb, hogy ittam egész hónapban volt egy csésze forró vizet egy citrom.

Íme 10 lecke, amit megtanultam ivott csak vizet egy egész hónapban!

Ittam egy egész hónap csak vizet és semmi más! Íme 10 dolog, amit megtanultam - scse

10. Minden nap inni, amennyit csak 400 kalóriát!

Az átlagember iszik naponta, mint 400 kalóriát tartalmaz!

Meglehetősen egyszerű számtani számítani, mivel a nagyobb víz segít a fogyásban. Elveszíteni körülbelül 450 g tömegű, meg kell égetni (vagy gleaning) 3500 kalória, bár ez a szám attól függ, hogy a sebesség az anyagcserét, és hogy mennyi folyadékot és az izomszövet elveszíti, ha alacsonyabb a kalória tartalma a diéta.

Ez azt jelenti, hogy ha inni csak vizet (vagy ital nélkül kalória), majd 9 nap múlva el fogja veszíteni körülbelül 450 gramm tömegű. Ez egyenlő a kalóriák számát a test éget a jog sebességgel 8 km / h 30 percig naponta 9 nap alatt!

9. Ismerd 8 kiváltó, hogy kérni fogja inni.

Azt hiszem, az egyik legfontosabb tényező a változó a szokások - az, hogy tudjuk, mi motiválja a viselkedését. Álljon meg egy pillanatra azt kérdezze magától, hogy miért állítják, hogy igyon valami más, mint a víz - ez egy jó módja annak, hogy kényszeríteni magát, hogy egyenek több egészséges italokat.

Mindig van valami oka, hogy igyon egy adott italra vagy miért túl sokat iszik a nap folyamán, és érdemes megfontolni, hogy ez jótékonyan hat az egészségre vagy sem.

Itt van 8 ok, amiért iszik egyéb italok mellett a víz:

Amikor jött az ötlet, hogy igyon valami hasznos maguknak, lehet, hogy egy helyettesítő, amely kielégíti a szükséges ugyanúgy, de nem káros az egészségre.

8. A koffein segít, hogy vegyenek részt a testmozgás.

Ittam egy egész hónap csak vizet és semmi más! Íme 10 dolog, amit megtanultam - scse

A vizsgálatok szerint a koffein jelentősen növeli a termelékenységet mind aerob és erősítő edzés:

  • Bebizonyosodott, hogy a koffein növeli a zsírsavak a vér, amely lehetővé teszi az emberek futni hosszabb vagy pedál, és így jelentősen növeli az állóképességet sport, mint a futás és a kerékpározás.
  • Az egyik vizsgálatban súlyemelők végre sokkal több ismétlést, mint a résztvevők, akik placebó, és jelentette, hogy szubjektíven érzi, sokkal kevésbé fáradt, és ami a legérdekesebb, nem ellenezte, hogy hamarosan ismételni az egész eljárás újra.

Bár a kutatók nem jön a határozott következtetésre jutni, hogy mennyi koffeint kifejezetten meg kell enni edzés előtt szoktam használni 100-150 mg koffein együtt inni, hogy igyon edzés előtt. Vettem észre, hogy foglalkozni sokkal nehezebb koffein nélkül a kísérlet során.

7. Mit iszol, nagyban befolyásolja az energia szintet.

A koffein növeli az energia mennyisége, de elveszíti azt követően pár óra. Italok cukorral nem ugyanaz, de mivel a meredeken emelkedő vércukorszintet. Az alkohol tompítja te, és bár ez segít jobban kreatív, én ragaszkodom ahhoz, hogy az összes pozitív hatásait semmissé, mert elveszíti koncentráció és zavartság.

A kísérlet során a Meglepődtem, hogy mennyire stabilak szintje volt az energiám, miután megszüntették a diéta koffein, a cukor és az alkohol. Visszatekintve látom, hogy nőtt az én termelékenységet.

6. Az élelmiszer is van egy nagyon erős befolyása az energia szintet.

Mint az ital, élelmiszer nagyban befolyásolja az energiát. A kísérlet során, amikor kizárta az összes koffeint, cukros és alkoholmentes italok a diéta, képes voltam megérteni, hogy az étel maga befolyásolja az energia.

Érdekes, hogy a kísérlet, találtam több módon az élelmiszer-fogyasztás, amely adott nekem sokkal több energiát:

5. Kávé és tea is telítjük testfolyadék, mint a víz.

A koffein italok, mint a tea vagy kávé, általában úgy tekintenek, víztelenítés, de ez a mítosz már leleplezte rám; levelek, hashajtó hatása (kiolvasztott koffein) nem akadályozza a víz telítettség.

Ugyanakkor az alkohol nagyon kiszáradhat, és a szakértők azt javasolják ivás legalább az alkohol mennyisége a víz mennyisége. De ez nem így van a koffeintartalmú italok, különösen akkor, ha iszik rendszeresen.

4. Ne felejtsd el, hogy hálás mindenért, hogy van.

Vannak dolgok az életben, mint a villamos energia, illetve interneten úgy, hogy részévé vált a mindennapi életben, és vált a szokás, hogy akkor is felejtsd el a létezését, amíg hirtelen eltűnnek.

Csak vizet szabad inni egy hónap volt megvalósítható feladat, de én biztosan hiányozni az egyéb italok, amelyeket magától értetődőnek megkezdése előtt a kísérletet. Amikor rávettem magam, hogy megszüntesse azokat az életét, azt sajnáltam, hogy nem volt hálás nekik, ha fogyasztott naponta.

3. Víz összehasonlítható a neme a finom.

Íme néhány előnye a nagyobb víz:

  • Víz növeli az anyagcserét. Amikor reggel az első dolog, amit inni a vizet, hogy megemeli a anyagcsere 24% -kal, 90 perc alatt!
  • A víz segít gondolkodni. Brain 75% vizet és több vizet ad az agy több üzemanyagot működtetni.
  • Ön kevesebbet fog enni, mivel a víz csökkenti az étvágyat.
  • A víz segít a testet eltávolítani a mérgeket és a salakanyagokat.
  • Víz csökkenti a kockázatát számos betegség, beleértve a hólyag és a vastagbél.
  • Víz javítja a megjelenést. Víz hidratálja a bőrt, friss, lágy, fényes és sima. Ez is segít megszabadulni a ráncok.
  • Víztakarékos pénzt! Szeretek élni takarékosan, és az elmúlt hónapokban töltöttem sokkal kevesebb pénzt kirándulásokat a kávézók, bárok és egyéb helyeken, ahol inni csak vizet.

2. Annak érdekében, hogy egyre termelékenyebb, koffeint fogyaszt stratégiailag, hanem folyamatosan.

Ittam egy egész hónap csak vizet és semmi más! Íme 10 dolog, amit megtanultam - scse

Ha rendszeresen szüksége a koffein, hogy produktív, akkor valószínű, hogy valami baj van.

Az ok egyszerű: a tested hozzászokik az koffein mennyiségét, amit egyébként enni. Ez azt jelenti, hogy ha nem isznak kávét rendszeresen, majd hirtelen inni, akkor tényleg úgy érzi, a túlfeszültség az erő. De ha iszik egy csésze kávét minden reggel, a szervezet hozzászokik, és ez lesz a norma neki.

Egy idő után, annak érdekében, hogy elérjék a kívánt árapály erők, akkor szükség van a két csésze kávé reggel, mert a rászokás hatást.

Ha inni koffein nem állandó, és stratégiailag ez segít csökkenteni függőségét az stimulánsok és hatékonyabb legyen.

1. A koffein növeli a koncentrációt, de árt a kreativitás.

A koffein növeli a koncentrációt. Segít összpontosítani néhány fontos dolog (ahelyett, hogy állandóan megzavart valami új); Ez akkor hasznos, amikor szükség van, hogy megnyugodjon, és egy feladatra koncentrálni.

Koffein károsítja a kreativitás. Ahhoz, hogy a legkreatívabb, meg kell adni, hogy a hintázás egy darabig. Mivel a koffein serkenti, hogy összpontosítson a minimális esetszám vagy probléma, akkor marad kevesebb gondolkodási időt, és a keresési az alternatív megközelítések a problémát, és ha nehéz, hogy húzza el a munkából, hogy nézd meg kívülről.

Próbálta már iszik csak vizet? Ossza meg ezt a cikket barátaival és családjával!