Iskola falatozás recept, élvezettel
Iskola uzsonna - kényes kérdés. Snack ne szakítsa a gyermek étvágya, de meg kell felelniük az éhség és a „feltöltés” az agyban. Tehát mi, hogy egy diák? Összegyűjtöttük a szakemberek véleménye és találtam egy snack nemcsak tápláló, hanem hasznos
1. diófélék és szárított gyümölcsök
Néhány diófélék és szárított gyümölcsök - 50-70 g - ideális egy könnyű snack. Mandula, mogyoró, dió, aszalt sárgabarack, mazsola, füge - ez a legmegfelelőbb „elemek” az agy.
Diófélék és szárított gyümölcsök legyen zárt tartályokban (dobozok), azt tanácsolja a dietetikus Nadezhda Melnichuk - így nem terjed ki az egész portfoliót. Szárított gyümölcsök, persze, hogy jobb, hogy mossa az éjszaka előtt.
Gyümölcsök lehet bármilyen, Natalia Samoilenko tanácsolja. Jó snack körte, banán, alma és szilva.
Zöldség alkalmas uborka, paprika, vagy sárgarépát. A sárgarépa különösen hasznos a fiatalabb diákok -, hogy egy sárgarépa szükségük van egy-két alkalommal egy héten.
Az iskola vehet szendvicset. Ahelyett, hogy a vaj és a kolbászt hozott egy szendvicset egy darab főtt vagy sült hús, egy szelet uborka, vagy egy darab paprika. Zöldségek lehet mások - ami a legfontosabb, hogy nem habozott a portfolió. Akkor hogy csak néhány darab szilárd zsírszegény sajt.
5. A teljes kiőrlésű és házi készítésű süteményeket
„Teljes kiőrlésű sütiket snack jobb, mint a torták és sütemények. A teljes kiőrlésű gabonák - a komplex szénhidrátok, így a cookie sokáig megfelel az éhség, „- mondja Nadezhda Melnichuk.
Akkor vegye házi készítésű süteményeket és gyümölcsöt, de azzal a feltétellel, hogy azt sütött nélkül margarin (vaj).
Student szükségszerűen inni 0 33-0,5 liter folyadékot naponta. Ha az iskola nem rendelkezik hűtő, egy üveg italt kell adni neki. Alkalmas nem-szénsavas vizet, uzvar, kompót és a gyümölcslé.