Ironman triatlon - a sport a - vas - férfiak

A történelem előfordulása

nemzetközi versenyeken már régen vált a minden-körül. Bajnok lehet csak egy sport, persze, tekintélyes, de több rangos, hogy a bajnok a két vagy akár három sportágban. Úgy tűnt, a biatlon, majd később a triatlon és az Ironman triatlon. Az első verseny (hasonlóan a modern triatlon), amikor ugyanaz az első sportolók futott három kilométerre, majd bement tizenkét kilométerre a kerékpározás és még átkelt a csatornán, telt Franciaországban 1920-ban. És bár 1974-ben hajtottak végre csak 1978-ban az Egyesült Államokban már létrehozta az első hivatalos klub triatlon, az első, igazán komoly versenyt.

Triatlon Ironman (amely fordítása „Iron Man”) - egy sor versenyek hosszú távon követett a világ Triathlon Corporation (WTC). Minden sorozat három szakaszból áll, megszakítás nélkül: úszni 3,86 kilométer (2,4 mérföld) verseny az autópályán egy kerékpárt 180,25 kilométer (112 mérföld), maraton a 42,195 km (26,2 mérföld). Minden szakaszban vannak halmozva egy nap, így ez a fajta triatlon tartják az egyik legnehezebb a világon.

Hogy most?

1978 óta ez már majdnem 40 éve, de változatlan által megállapított szabályok John Collins:

• Versenyeket rendeznek Hawaii;
• részt a hivatalos versenyeken érdemes $ 600;
• A verseny kezdődik 07:00 és éjfélkor fejeződik (amikor dobegut korábbi résztvevő);
• minden triathlete aki befejezte az ugyanazon a napon nyugodtan hívják magukat ayronmenom;
• felelősséget az életüket és az egészségüket jogok a résztvevők (ők is levelet nyugtát, hogy problémák esetén leküzdése távolság követelések nem lesz a szervezők).

Ha a téma az első Ironman triatlon verseny vált a szlogen: „megtörni a távolság, hogy büszkék legyenek, amíg a végén az élet.” Belépés szilárdan hisz ezeket a szavakat, mert az emberek, akik úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a versenyt, demonstrálva a csodálatos kitartás: ők nem csak a versenyt a rivális, de önmagával, a testével.

Lehetséges, hogy felkészüljenek a „vas” verseny?

Felkészülés ez a fajta verseny csak a szakemberek. Ezek a sportolók költ képzésre 15-20 óra hetente. 10-15 km naponta fut, mintegy 30 km-re egy nap a kerékpár, és hosszú úszik a medencében egy nap -, hogy egy példaértékű diagram az edzés. Akkor ez a terhelés elsajátította, valószínűleg csak nagyon motiválni az embereket. Vannak azonban olyan példák Magyarországon is nyerte a versenyt, amikor a hétköznapi emberek. De képzetlen ember nem képes ilyen terhelés, így meg kell sport képzés, legalább a minimum.

Korlátozza a verseny - több mint 12 óra, de a modern triatlonos sikerül leküzdeni a távolságot, még 8 órán át. Minden anyag állandó órás képzés. Úszni 3,8 kilométer, tölteni legalább másfél órán keresztül. Ebben az esetben a 100 méterre le kell győzni, legalább 2 percig. Ahhoz, hogy egy ilyen eredmény jobb, hogy egy jól bevált minta: bemelegítés - négyszer 100 métert, majd 600 méter (felváltva a 100 és 200 m), miközben 30 másodperces intervallumokban, nem kell dolgozni a határán erőfeszítés - jobban kihasználni kapacitását kétharmada.

Felmelegedett 5 percig forgatás kerékpár pedálok kell váltania monoton mód (körülbelül egy óra), időről időre gyorsul. Emellett kell fejleszteni pedálozás sebessége elérte a 90 rpm. Apropó a futópad, érdemes megjegyezni, hogy meg kell gyakorolni lassú ütemben - kocogás. Először is, miután egy intenzív velopodgotovki és úszni a szervezetnek szüksége van pihenésre. Másodszor, ez az ütem lehetővé teszi a sportoló, hogy visszanyerje erejét segítségével energiaitalok és a táplálkozás. Mint ismeretes, az első maratoni futó, miután fut a parttól több mint 40 km-re, csak holtan esett a kimerültség fizikai erő.

Hasznos tipp azoknak, akik úgy döntöttek, hogy részt vesznek a triatlon ironman

Hivatásos sportolók nem sok erőfeszítést váltani intenzívebb edzésre rendszer abban az esetben, úgy döntött, hogy lesz ayronmenom. Sokkal súlyosabb a helyzet a szerelmesek.

Tehát tipp azoknak, akik távol vannak a sport, de úgy döntött, hogy részt vegyenek a „vas” futam: