indul technika úszás - búváriskola

Kezdjük a táblázatok

Időben és jól teljesített az út kezdetén - a siker kulcsa egy sportoló. Ez lehetővé teszi, hogy az úszó, a többi tényező más sportolók, kezdetben, hogy az optimális sebességet és azt mutatják, hogy a legjobb eredményt - az első 7-8 metrovdistantsii után dob sebessége jóval nagyobb, mint az átlagos úszási sebességet.

A különböző iskolák elindul a képzés vagy megelőzi a fejlesztési kanyarodási technika. vagy után következő tanulmány fordul. Alapvető technikák kezdeni fürdés magában foglalja a vizsgálat 2. típusú kezdete:

· Start tolja ki a vízből, más szóval - indul vissza.

Bármi legyen is a kezdő technika, sportolók, hogy egy fix helyzetben után előparancsot. A kezdetektől az vagy a parancsot: „Menj!”, Vagy a tűz.

Ilyen klasszikus fajta kompetitív úszás, mint az első csúszás. mellúszásba és pillangó. kiindulva végzik a vizesárok táblázatokban. Az úszók a vízből indul feltérképezni vissza.

Szerint a végrehajtás megkezdése készülékek plavaniina mellkas sokkal bonyolultabb, mint a push a vízből. Azonban ajánlatos kezdeni a tanulást belőle.

Kezdjük a táblázatok

Szóval, úgy mi az, ami az elején a mellkas. Röviden, sportolók úszók végre búvárkodás táblák, majd csúsztatva és halad egyenesen úszni. Kiindulva végzik asztalok 2 alapvető módszerek - a klasszikus és atlétika. Kiválasztása a kiinduló folyamat határozza meg az egyéni anatómiai sportoló és a motoros készségeket.

A lényeg, hogy megkülönbözteti a klasszikus Start atlétika, hogy az első erőteljes lökést a táblázatokban történik mindkét lábával egyszerre. A második esetben, az első szakasz a táblák tolta mögött álló úszó teste kiegyenesedett, majd tolja a lábát, az előtte álló.

Whistle vagy a parancsot: „Ülj!” A sportolók állnak a táblák. A parancs „A jelek”, vesznek egy kezdő pozíciót. láb párhuzamosan elrendezett több mint a szélessége a csípő ízületek (15 25 cm), lábujjak fogórész kiindulási táblázatok. Corner lábak hajlító a térd elérheti a 100 ° és 160 °. Ez figyelembe veszi, mint már említettük, az egyes jellemzői a sportolók. Azt is meg kell jegyezni, hogy mielőtt a tényleges tolja az úszók végre kell hajtania még mélyebb podsedanie.

FONTOS! Angle láb hajlítása 90 ° és alatta nem növeli a tolóerő és vezet időveszteség.

törzs előre lejtő által meghatározott közötti szög a ház és az elülső felülete a sportoló csípőjének (10 ° és 60 °), és végrehajtásra kerül úgy, hogy az úszó súlypontja át stabil, megállási helyzetben az előre szakasz táblázatok. Fejjel lefelé, arca lefelé.

Hely kezek attól függ, hogy a használata a lengés, hogy növelje az erejét a push. Mindkét kép látunk közvetlen viszont csökkentette le, és megmarkolta a szélén a táblák. Amikor a lengőkar enyhe kanyarban szögben 110-130 °, és szintén található front-alján.

Általában a kéz visszahúzódik felfelé és kissé oldalra, úgy, hogy közben egy ugrás asztalokkal sportoló végre energikus lendülettel le és továbbítja, azaz - .. A tolóereje irányának. Sok a legerősebb külföldi úszók használja körkörös csapkodó karjait program keretében: up-to-back-le előre.

Közvetlenül azután, hogy a lövés, vagy a csapat „! Március” kezdődik egy előkészítő szakaszt kezdete: a test és a lábak úszók előrehajolva. lábujjak is megragad a szélén táblák. Ugyanakkor kezdődik a munka a keze: a klasszikus változat úszók start, elengedte a kezét szélén a táblák. Használó sportolók csapkodó mozgást végezni karok swing le, és előre. Térd vannak hajlítva, hogy szögben körülbelül 90 °.

Ez levegőt. úszók felemelkedni a lábujjak. Lábak kezdenek egyenesbe, kezébe megy előre. A test egyre zuhan, és előre. Nyomja kezdődik. Hadd emlékeztessem önöket, hogy a sportolók gyakorló atlétika indul úszás, először tépje le a táblázatok mögött álló lábát. A „klasszikus” úszók erősen taszítja a táblák egyszerre mindkét lábát.

Amikor hasznosítása hullám kezét tolja kezdődik idején a folyosón a kezét a térde a sportoló.

Csak nyomja magát - gyors kiegyenesítése láb csípő, a térd és a boka ízületeit, befejezve egy erőteljes test kiegyenesítése, felemeli a lábát a dob táblázatok és a repülés a levegőben. Ismét emlékeztetni - a „sportolók” push teljessé elválasztása a táblák előtt a lábát.

Abban az úszók a az út kezdetén az asztalok, úgynevezett „kibocsátási szög” egyenlő 17-25 ° C. A repülés alatt a sportoló tartja a levegőt. A teste megnyúlt, beleértve a lábujjak. Hands előrefelé, tenyérrel lefelé ecsetek elrendezve egymás fölött. A test mozog egy körpálya mentén. Flight tartományban, jellemzően 3,4-4 méter, nem több.

Ha a bemeneti szög nagy, akkor az ezt követő csúsztatás irányul mély, ami időveszteséget a felszínre a kimeneten.

Egy kisebb belépési szög előfordulhat, hogy úgy mondjam, lövés úszók víztömeg. Ez viszont azt eredményezi, hogy a veszteség az energia.

Felesleges csúszást a szokásos rend: a fej között helyezkedik hagyományosan hajtogatott és kinyújtotta a kezét, kiegyenesedett a test, spiccelve. Mélység -. 40-60 cm is lehet állítani a helyzetét a kezek és a test.

Hasonlóan teljesített beugrott a vízbe a táblák jelentik a megfelelő indítási technika úszás mellkasát. De van egy másik fontos pont - függetlenül a kiindulási helyzetét az úszó elején, a teste belépő víz legyen teljesen át ugyanazon a ponton.

Miután a csúszó (6-8 m) sportolók át közvetlenül úszás. Az átmeneti folyamat határozza úszás stílusban. Az első csúszás, mint a pillangó, első lábak kezdenek működni, és amikor az úszó test közel a víz felszínén, kezdve a mozgásnak a karok, és a végzett az első levegőt.

A mellúszás első munkába kezét. Az első stroke sor, amikor a test még a mély vízben, és végre arra a szintre, a csípő. A második - a szokásos löket a víz felszínén. Annak végrehajtása során végzett az első levegőt.

Helyesen okozott és tökéletes kezdete technika úszás játszik nagy szerepet. Az elején már azt mondta, hogy milyen helyesen tette kezdve táblázatok és belép a víz, nagymértékben függ a sebesség, amellyel a hő elkezd úszók. Sportolók, polírozás tudásukat a School of vitorlázás „TEMP”. Ők biztos lehet abban, hogy magas szintű képzést.

27.03.13 Inga Tepes