Illóolajok, növények és virágok alvás olívaolaj és lenmagolaj, levendula, Dzhonson Bebi
Csendes és kényelmes alvás - a kulcs a jó egészség és a teljes élet. Azonban sokan gyakran panaszkodnak alvási problémák. Ennek az az oka válik az egészségtelen életmód, a stressz és a fáradtság, a testmozgás hiánya, ülő munka, idegrendszeri betegségek.
Egy jó módja annak, hogy a rendes alvás a gyógynövények használata és illóolajok. Nézzük meg, milyen növények és olajok segítségével, hogy normalizálja a éjszakai pihenést, valamint azt, hogyan kell használni őket.
Az illóolajok, amelyek javítják az alvás
Sok illóolajok, amelyek képesek arra, hogy pihenjen az idegrendszert, oldja a szorongást, nyugtalanságot és ingerlékenységet, javítja a folyamat elalszik.
Annak érdekében, hogy válassza ki a megfelelő olaj, meg kell próbálni néhány lehetőség. A test minden ember más, és az ideális lehet semmi segítséget másoknak.
Kiválasztásánál illóolajok, mindenképpen figyelni a készítmény. Csak akkor hatásos természetes termék. Szintetikus változatai nem fog meg minden jó. Ezért vesz egy bevált termék gyártója, mint te biztos.
Tehát mi az illóolajok segítenek az álmatlanság és nyugtatják az idegrendszert?
- A gyorsabb alvás és javítja az alvás minőségét: levendulaolaj cédrus, ciprus, a mirha, kamilla, boróka, mandarin, narancs, citromfű.
- Feszültségmentesítő és lazítása rózsa, jázmin, neroli, levendula, oregánó, macskagyökér, muskátli.
- A mély relaxáció: boróka, clary sage, tömjén, ylang-ylang, vanília.
Olajok alvás önmagában vagy lehet használni, hogy készítsen egy keverékben. Ne keverje több mint négy alkatrészeket. A szag kell úgy tetszik, nem irritálja, nem okoz fejfájást, ezért óvatos megközelítést választott.
Hogyan kell használni az illóolajok
Illóolajok egy jó alvás eltérő lehet: masszázs, aroma lámpák, nyugtató fürdő. Válassza ki a legmegfelelőbb módja annak, hogy segítsen elérni a legjobb eredményeket. Tekintsük az alkalmazás minden egyes kiviteli alak részletesebben.
Masszázs lefekvés előtt - ez egy nagyszerű eszköz a kikapcsolódásra, és enyhíti a stresszt felhalmozódott a nap folyamán. A aromaolajos masszázs még hatásosabb. Ön kérheti bárki a családban, hogy ha egy masszázst, és akkor kezelni magad.
Mielőtt a masszázs, kívánatos, hogy egy zuhany vagy kád, úgy, hogy a hatóanyagok jobban behatolnak a bőr pórusait. Miután olajos masszázs, próbáld meg nem úszni legalább 8 órán keresztül, aktív növényi összetevők továbbra is befolyásolja a test, az egészséges is.
Készítsen oldatot masszázs. Ehhez szükség van egy olaj-bázis. Erre a célra tökéletes barack, szezámmag, mandula, kukorica, lenmag, olívaolaj. Akkor vegye baba kozmetikai olaj „Johnson baba.” Ez kifejezetten a gyermekek számára, így ez egy finom szövésű és gyorsan beszívódik a bőrbe.
Vegyünk egy 10-15 ml-bázisok, például csepegtető, és néhány csepp egy vagy több aromás olajok. Jól fel kell rázni. Tartsa a keveréket egy sötét helyen, de nem több, mint egy hét. Használja masszázsolaj minden nap. Amikor a keverék elkészült, akkor készítsen egy újat. Íme néhány lehetőség a pályák:
- 3 csepp kamilla + 2 csepp muskátli;
- 2 csepp levendula + 1 csepp bazsalikom + 1 csepp narancs;
- 1 csepp mirha, egy csepp boróka + 3 + 2 csepp levendula;
- 3 csepp gyömbér + 2 csepp rozmaring;
- 3 csepp kamilla + 3 csepp ilang-ilang + 3 csepp levendula.
Tegyünk egy kis főtt pálmaolaj keveréket, és folytassa a masszázst. Gyengéd mozdulatok és simogatás masszázs arc, fülcimpa, a nyak és a váll. Ne nyomja túl erősen a bőrt. Mozgalom kell nyugodt és lassú.
Jó segítség pihenni talpmasszázs. Lefekvés előtt poparte lábát meleg vízben. Kezdje a masszázs az ujjak, fokozatosan átkerülnek a központi része a lábfej és a sarok. Ne kelljen túl erős mozdulatokkal. A láb egy nagy számú biológiailag aktív pontok. Erőteljes masszázs azok aktiválását, és az eredmény nem lesz pihenés, hanem a túlfeszültség életerő.
A masszázs után érezni fogja a kellemes pihenést és a fáradtság. Most már mehet az ágyba, és elaludni. Az első alkalommal, amikor nem érzi, sokkal hatállyal masszázs. Tartsa meg, hogy minden este, és látni fogja az eredményt.
Egy másik nagy lehetőség a kikapcsolódásra - a fürdő illóolajok. Írja be a vízfürdőben. A víz ne legyen forró. Optimális hőmérséklet - 38-40 ° C-on Adjuk hozzá a vizet, 4-6 csepp illóolaj kiválasztva. Egy felnőtt elég. Most elmerül a fürdőben. Próbálj meg pihenni az eljárás során, hogy elkerülje a gondjait és gondja. Áztassuk a fürdőben 20-30 percig. Most, lassan törölje a test egy puha törülközővel, és lefekszem.
Használata olajégő
Aromatization helyiségek illatos olajok segít ráhangolódni a nyugodt alvást, oldja a feszültséget és a pihenésre. Öntsük egy speciális aromalampu víz csöpög egy pár csepp a kiválasztott olaj vagy készítmény olajok és gyújtanak gyertyát aromalampe. Aroma lámpa lehet megvásárolni az ajándékboltban vagy ezoterikus árut.
Az illata legyen könnyű és diszkrét, különben a hatás ezzel ellentétes lesz. Ezért ne adjunk túl sok olaj az aroma lámpa. Három vagy négy csepp elég lesz. Az első ülések aroma szoba nem haladhatja meg a 20 percet. Ha megszokja a szagot, és győződjön meg arról, hogy ez pozitív hatással van a te, és javítja az alvást, akkor növeli az íz akár 2-3 órán keresztül.
Ha nincs olajégő, meg tudod csinálni nélküle. Öntsön egy fél pohár meleg vízzel csepegtet néhány csepp olajat, és letette a poharat az ágy mellett. Télen, akkor nedvesítsük egy kis törölköző csepegtet rá egy kis ízt, és hozott egy meleg akkumulátort. Fabric meleg és a szaga a szobában. Egy másik lehetőség - csöpög az olaj egy zsebkendőt, és tegyük egymás mellé a párnára.
Ellenjavallata illóolajok
Illóolajok - egy természetes termék, hanem azért, mert a magas koncentrációjú hatóanyagokat kell használni óvatosan. Ők is ellenjavallt, ha Ön túlérzékeny.
A magas vérnyomás, alacsony vérnyomás, a cukorbetegség, a rák, epilepszia, asztma, valamint a terhesség alatt forduljon orvoshoz. Gyermekek is megoldani nem minden olaj. Vedd fel a gyermek, gondosan meg kell, és nem keverjük össze a készítményben.
Az emberek, a munka köti össze, nagy koncentrációjú figyelem (driver, pilóta, gépek operátor), akkor kell használni, olajat csak este, hogy reggel, mielőtt a pihentető és nyugtató hatása véget ért.
Növények, hogy javítsa az alvás
lehet használni leküzdésére álmatlanság nemcsak illóolajok, hanem növényeket. Egyes szobanövények jótékony hatással van az alvás és az idegrendszer. Ezek közé tartoznak: muskátli, babér, levendula, menta, citromfű, rozmaring, kakukkfű, eukaliptusz. Ezek a növények nem csak javítja az alvás, hanem tisztítja a levegőt a szobában, ami előnyös az egészségre lakosok.
Ahelyett, hogy az élő növények, akkor használja szárított levelek, virágok és gallyakat. Erre a célra, alkalmas szárított rózsaszirom vagy krizantém. Helyezzük őket a feje az ágy, és az illata az egész héten örömet neked. Tudod, hogy egy szobában egy csokor szárított gyógynövények. Ő nemcsak díszítik a hálószobában, hanem javítja az alvást.
Használhatja a növényi teák, amely a szaga, mint te, a mosás emeleten a hálószobában. Lefekvés előtt, törölje fel a padlót egy ronggyal a levest a gyűjtemény a gyógynövények. Még ha úgy gondolja, hogy nem érzi az ízét, még mindig jelen van a teremben, és gyógyító hatása.
Woody illata túl kedvező az egészséges alvás. Akkor a fogadó a lapos termékek gyantás fafajok - cédrus, fenyő, boróka vagy az ágy gallyak ezeknek a növényeknek.
illatos párna
Egy nagyszerű módja annak, hogy töltse ki a szoba finom nyugtató illata - készítsen egy aromás párnáját. Legyen nagyon egyszerű. Varrni természetes anyagból kis zacskó, töltse meg szárított gyógynövények és varrni a szabad éle a tasak. Aromás párna kész. Tegyétek mellé, és élvezze az illatot az éjszaka.
Gyógynövények, amelyek vény nélkül kapható és használt aromás párnák:
- Citromfű, menta, geránium, levendula, gyöngyajakot - segít gyorsan elaludni, jótékony hatással van a szívre.
- Kamilla, tárkony, somkóró, komló, alvás-fű - egy pihentető hatású.
- Rosemary, eukaliptusz, nyír, muskátli - működésének javítása a légutakat, segít a megfázás.
- Kamilla, cickafark, tansy - enyhíti a fáradtságot;
- Sage, oregánó - megnyugtatja az idegrendszert.
Ha nehézségei vannak az elalvással, és az alvás lett ideges és nyugtalan, nem rohan, hogy igyon altatót. Próbálja meg a természetes illóolajok és gyógynövények, és az eredmény is örömet neked.
Kapcsolódó bejegyzések:
