Időpocsékolás
Minden követjük őket - szokások, amelyek véleményünk szerint hasznos, mert ha egyszer hallottam a hírekben, vagy a barátok, az egészséges életmód. Mi lehet gyűlölni a szabályokat, de még nekik engedelmeskedni, mert úgy gondoljuk, hogy ez jobb lenne.
Vegyük például testtömegindex (BMI). Függetlenül attól, hogy lehet tekinteni a megfelelő intézkedés az Ön fizikai állapota? Vagy a napi multivitamin. Ez valóban egy jó szokás, vagy értelmetlen? A válaszok ezekre a kérdésekre lehet lepni.
Nemrégiben során hosszú távú vizsgálat adatai közel 4000 amerikai felnőtt bebizonyosodott dolgozni állva nem vállal egészségügyi ellátások csökkentése a halál kockázatát összehasonlítva ülő munkát.
Mindazonáltal rövid távon, a munka állás lehetővé teszi, hogy kalóriát éget gyorsabb, így ha a fő cél -, hogy lefogy - biztonságosan felkelni!
fogselyem-
Az amerikai kormány csaknem negyven éve tanácsolja állampolgárai számára, a fogselyem használata. Azonban a „táplálkozási tanácsadás az amerikaiak” - egy sor utasítást, amely ki ötévente -, azt mondta, hogy az egyes ajánlások kell támogatni a kutatási eredmények. Azonban abban az esetben, fogselyem nem.
A nyolc évvel a kísérlet, amely részt vett közel 50 000 nő, akiknek a fele volt a diéta zsír nélkül, kiderült, hogy ez nem befolyásolja a mellrák kialakulásának kockázatát, kolorektális rák vagy a szívbetegség. Sőt, gyakorlatilag nincs hatása a személy súlya. Az új ajánlások, az egészséges zsírok, talált dió, hal, és avokádó mértékkel még javára. Annak érdekében, hogy ezeket a termékeket fel kell venni a diéta.
Felmérhessék egészségügyi alapján BMI
Néha az orvos azt kérik tőlünk, hogy álljon fel a mérlegre, majd mérjük a növekedést és mutatnak színskála, amely az ábrán a testtömeg-index. Úgy tartják, hogy annak értéke sokat elárulnak az egészségre.
Tény, hogy a BMI, mely alkotta az 1830-as években, nem jelent hasznos információt elszigetelten egyéb tényezők. A szakértők az elhízás elleni küzdelemben jegyezni, hogy a BMI számos hátránnyal jár, beleértve a függetlenségét a két fontos méretei: 1) a zsírtartalom a szervezetben, százalékban kifejezve, valamint 2) derékbőség, amely sokat mond többek között a a kockázatát, hogy egyes betegségek, mint például a szívbetegség és 2. típusú cukorbetegség.
A legvalószínűbb, glutén teljesen ártalmatlan az emberre - csak akkor, ha nem adja meg az 1% -os ember szenved a szindróma lisztérzékenység plexus. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb ember inkább egy kis puffadás, függetlenül attól, hogy mit esznek. Tehát ne legyen annyira félt keményítőtartalmú élelmiszerek.
Cserélje tehéntej mandulával
Az elmúlt néhány évben a különböző alternatívákat a tehéntej egyre népszerűbb, különösen mandula tej. Ebben az esetben szinte mentesek a tápanyagoktól.
Önmagában a mandula - egy igazi betűkkel fehérjék. De üveg mandula tej mennyiségének csak mintegy 2% mandula és szinte teljesen hiányzik fehérje. A vitaminok felsorolt csomagolás, hozzáadunk kívülről. Tehát, ha keres egy igazán hasznos alternatívája a rendszeres tej, próbálja szója vagy sovány.
Cserélje friss gyümölcsleveket valódi gyümölcs
Ha nyomja össze a levet a gyümölcsök és zöldségek, akkor teljesen eltávolítani a zsír - az egyik legfontosabb anyag, hogy jól érezze jóllakottság és nem gondol ételt egy darabig.
Folyamatosan használja a gél kézfertőtlenítés
Ha a nap folyamán rendszeresen mossa meg a kezét, majd sanitayzera nincs sok értelme. Ráadásul ezek a gélek nem megölni néhány baktérium, amely képes kezelni a jó öreg szappannal és vízzel.
Gyomor influenza és Clostridium difficile, például teljesen ellenálló a fertőtlenítőszerekkel gélek.
Vannak tojásfehérje helyett egész tojás
De van jó hír: egyre több kutatás igazolja az a tény, hogy a legtöbb ember, étkezési koleszterin (vagyis az egyik, hogy jön be a testünket étellel) igen kis hatással vannak a vér koleszterinszintjét. Tehát, ha ez a mutató most mindent annak érdekében, akkor végre főzni tojást megint, mint korábban.
Tartsa vissza a lélegzetét, amikor valaki köhög vagy tüsszent
Amikor egy személy köhög vagy tüsszent nélkül eltakarta a száját, vagy az orr, a baktériumok a levegőbe sebességgel 90-360 km / h.
Ha a közelben, tartsa vissza a lélegzetét, akkor semmi sem védi behatolása baktériumok az arcodra. Az egyetlen dolog, ez segít - nem lélegezni baktérium, amely a levegőben jobbra előtted.
Elfogadás levágása dózisú C-vitamin, hogy megvédje a hideg
Míg egy kis adag C-vitamin segíthet a legyengült az immunrendszere, túl sokat tud bántani.
Körülbelül a fele az amerikai felnőttek vitaminokat minden nap. Ebben az esetben, az évek során a tanulmány bizonyítja előnyeit ezt a szokást nem találták meg.
Természetesen a túléléshez valóban szükségünk van egy bizonyos mennyiségű vitamin - például, ha nincs a vitaminok A, C és E, a test lesz nehezebb átalakítani az élelmiszer energiává, és fejleszteni a feltételeket a megjelenése angolkór vagy a skorbut. De itt van a dolog: a tudósok bebizonyították, hogy már több mint elég az élelmiszer, így a tabletta nincs értelme.
Kerüljük a nátrium-glutamát
MSG adunk sokféle étel íz javítására. Vedd az élelmiszer teljesen biztonságos.
Gyakran nátrium-glutamát vonatkoznak bizonyos tünetek, például zsibbadás az alap a nyak és az általános fáradtság, sokszor a továbbiakban együttesen: „kínai étterem szindróma”. Azonban a fő oka ezen érzések még mindig túlevés.
Egyszer használatos hordozó a WC-ülőke
Vírusok, például a HIV és a herpesz sérülékenyek, azaz, hogy nem éli túl az emberi testen kívül. Mire megérinti a WC ülőke egy nyilvános WC - akkor is, ha az utóbbi időben használja valaki - a legveszélyesebb betegségek már nem fenyegetnek.
Ezen túlmenően, a bőr hatékonyan védve van bármilyen baktériumokat. (Kivéve, ha nincs karcolás vagy vágások, amelyen keresztül a baktériumok képesek behatolni.)
Félsz harapós bokszer
Mostanáig azt általánosan elfogadott, hogy essek ujjpercek nem csak bosszantó mások, hanem károsítja az ízületeket. Ezt követően ez a mítosz eloszlatta tudósok. Néhányan még számolnak be, hogy az ilyen hangok azt mutatja, hogy a közös jól megkent belül.
Beszéd című folyóiratban PLoS One, az új kutatási igazgatója és professzora a regeneratív orvoslás, a University of Alberta Kouchuk Greg mondta: „Legyen ez még nem bizonyított, akkor lehetséges, hogy a képesség, hogy kattintson ízületek azt jelenti, hogy működni fog rendesen, de képtelen volt jelezhetné problémák és betegségek.”
Senki sem kell alávetni tisztító diéta. Hacsak nem tapasztalt mérgezés a szervezetben, és így elég hatékonyan kiszűri a legtöbb káros anyagok be abba. Ez a rendszer két tisztító szervek - a máj és a vesék.
Míg a vese szűri a vért, és távolítsa el az összes szennyeződést a táplálékból származó, a máj dolgozza fel a kábítószer és semlegesíti kaptunk a vegyi anyagok. Együttesen ezek a szervek nyújtanak be a szervezet erős képes megtisztítani magát.
Használjon egy fekvő szobakerékpár, hanem a szokásos
Valószínűleg láttad ezek az oktatók a fitneszteremben. Ha figyelembe azokat a tested van döntve kissé vissza, és a lábak meghosszabbítható. Mindazonáltal, ez a választható mozgás berendezés nem szükséges, ha csak te nem kap külön trauma - például sérült váll, térd vagy a csípő.
félelem mikrohullámú
Mindenki tisztában van azzal a pletykák, hogy amikor ételt melegít a mikrohullámú sütő az összes tápanyagot elpusztul. Szerencsére a legtöbb ember, nem ez a helyzet. Hatása alatt a mikrohullámú élelmiszer-molekulák, hogy kezd oszcillálni gyorsan, ami a hőmérséklet növekedésével.
Természetesen a tápanyagok egy részét kezd bomlani hevítve egy mikrohullámú sütő, egy hagyományos lapos, vagy bárhol máshol. De mint mindig a mikrohullámú élelmiszert állítanak elő gyorsan, gyakran az étel tovább még több vitamint, mint a többi főzéssel.
Szöveg: Aleksey Zenkov az Rusbase