Húzódzkodás a rúdon, farkas edzés
Húzódzkodás egy bárban (a bar), ez egy nagyon jó gyakorlat, és ez a gyakorlat fejleszti a sok izom. Te is részt csak egy vízszintes sáv, és egy idő után, kap egy nagyon jó test.
Ha utolérjék a bárban, akkor tudnia kell, mely az izmok dolgoznak edzés közben. Néhány ember nem érdekli, de minden esetben, nincs titok van. Ez alatt az, amit végre húzódzkodás a rúdon, nagyon erős hátizmokat hasznosítják, azaz latissimus. Persze, hogy él az azonos és más izmok - a mellkas, bicepsz, tricepsz. Tehát, ha csak most kezdik utolérni, akkor jól érzi magát megterheli a hasi izmok, mert közben a nyújtás szükséges, hogy ellenőrizzék a lábát. Ha tud felzárkózni egy bizonyos ideig, a teljes terhelés automatikusan megy a fő izmokat.
Vízszintes sáv, akkor minősül a cél a hátsó borító, de lehet nagyon jól fejlett test. Ez ugyanaz a lövedék a párhuzamos sávok. Bars tartják cél lövedék a mellizom, de hála a lövedék lehet egy jó ötlet, hogy növekszik. Munka a bárok, akkor növeli és erősíti a mellkas, a hát és a vállöv egészére.
Mi húzza a bárban. Egy rövid történet a falu
Nincs egyféle húzódzkodás, és attól függően, hogy milyen típusú, változó terhelés mellett. Ha veszel egy széles markolat, a fő terhét a széles hátizom, és ha szűk, de a legtöbb töltik vállát. Úgy gondolom, hogy az ilyen kar izmait, mint a bicepsz és tricepsz, betöltve egyaránt. Ennek megfelelően, ha felzárkózni egy szabványos markolat, amely alatt a kezek kissé szélesebb, mint a váll szélessége, a terhelés kerül kiosztásra. Nem különösen tetszik, hogy utolérjék az átlagos tapadást és keskeny és széles I megfeszíti az öröm. Ennek ellenére, az eredmények húzza fel a klasszikus fogást elég jó.
Ha nem fér hozzá a fény, ne aggódj, mert a lézersugár is ad sokat. , Majd húzza nehezen pótolható, ha a fénysugarak helyettesíteni lehet push-up. Úgy értem, a csere húzódzkodás otthon. Ha nem az edzőteremben, hanem a pull-up végezhet blokk sóvárgást, de ez még mindig nem ...
Sietek megosztani húzva húzódzkodás a rúdon, hogy a mellkas, és állát. Valószínűleg rájött, hogy húzza az álla egy kicsit könnyebb, mint húzza fel a mellkasában. A kezdeti szakaszban lehet felzárkózni az álla, de idővel majd még meg kell tanulniuk, hogy utolérjék a mellkasához.
Van egy barátom, aki egy széles markolat meghúzni, hogy a derék nem sok erőfeszítést. Azt mondtam neki - „próbálja vyti két kéz már”, és ő válaszolt - „Miért van rá szükség.” Az ember nagyon boldog a rendes húzva a bárban. Grisa, - a srác, akiről azt mondom, a falu, és én gyakran észre, hogy azok, akik élnek a faluban, ez egy kicsit könnyebb, mivel én ... Ez valószínűleg a teljesítmény, és mert a rendszeres és mindennapi használatra. Mit is mondhatnék - a falu nem túl megnyugtató, még a szabadság, mint az állatok nem maradhat éhes. És így kiderül - van egy vödör a gabona, hogy ott egy vödör vizet, van egy borjúra húzza a rét, amelyen nyugszik, és nem akar menni. A falu sok fizikai munkát, és itt is a javítás berendezések és a földi kiszolgálás. Ezért a srácok a falu olyan erős, és ha este egy nehéz nap után, és még a turnichok, majd általában a csodálatos. És abban. Úgy vélem, hogy a kulcsfontosságú szerepet játszott a táplálkozás, de más tényezők is hatással vannak. Ebben a témában egy csomó mondani, és ez a történet, arra kérem, hogy ne menjen a falu. Csak azt akartam mondani, és a következtetések akkor tényleg magukat.
Hogyan felzárkózni. pull-up felszerelés
Arról, hogy mi a teendő, ha nem tud felzárkózni, később beszélünk, és most szeretnék beszélni, hogyan lehet felzárkózni. Ha problémája van a technikát, ez nem számít. Még rossz technika meg van húzva. Természetesen rossz technika rossz, de az idő elmúlik, és minden rendben lesz. Abban az időben, én rángatózó a bárban.
Meg kell próbálni betölteni a hátsó, és nem segítettek le magukat, tekintve az építmény. Ha egyáltalán nincs áram, akkor megengedhető, valamint a megengedhető, hogy ha azt akarjuk, hogy a leginkább.
Azt tanácsolom, hogy ne lakjanak egy fogást pull-up. Alternatív keskeny, közepes és széles markolat. Néha lehet pótolni a vízszintes rúd, amikor ököllel nem ugyanabban a sorban, és párhuzamosak egymással, néha akkor használja pull-up mentén a kapufáról. Nem kell sokáig használja ugyanazt a programot, és ugyanaz a gyakorlati képzésben. A szervezet hozzászokik az a stressz, és a testmozgás, és egy idő után, a gyakorlat, hogy a jelenleg használt nem lesz a sokk, hogy a szervezetben. Nem, nem szükséges, hogy dobja, hogy utolérjék a keskeny és széles markolat - csak próbálja változatossá pull mikor fog elérni bizonyos eredményeket, és a szokásos pull-up, nem lesz sok nehéz, hogy gyakorolja.
Húzódzkodás a rúdon ad jobban megtérül, ha nem azokat a megfelelő technika. Különösen nincs semmi mondani, de mégis, van néhány pont, hogy meg kell tudni.
- Segítségével a lábát, és tartsa a has.
- Ne ránt a pull-up. Meg kell lennie egy sima növekedése és sima származású.
- Chin van húzva a minimum. Egy idő után meg lehet kezdeni próbál felzárkózni a mellkasához.
- Bow bar hüvelykujját. Ez egy nagyon fontos pont, és ne hallgass azokra, akik azt mondják, hogy a terhelés eltolódott már óriási, ha erre.
- Ne dobja a testet. Süllyesztés közben (negatív fázis), kívánatos, hogy csökkenti a szervezet által az erő. Az egyik a cikkek a blog, írok, hogy miért.
- Gyorsan felzárkózni, menj le lassan. De nem ez a szabály, és a tanács. Nem kell állandóan utolérjék a bárban gyorsan. Csak ha felhúzó gyorsan, próbálja meg a lassú pull-up, és meg fogja érteni, hogy miért kívánatos használni a képzésben.
- Bemelegítés edzés előtt egy nagyon fontos pont. Nem kell, hogy túlélje az első megközelítés a maximum, mivel fennáll a veszélye az izom húzza.