Hús diéta fogyás
Valamilyen oknál fogva, akkor gyakran hallani, hogy a diétázók körében népszerű fehérjetartalmú étrend - valószínűleg azért, mert lehetővé teszi, hogy a fehérjetartalmú ételek nem érzi, erős éhség, de ugyanez mondható el a gyümölcs diéta - persze, ha megfelelő módon alkalmazzák. Azonban azok számára, akik tanulni a jellemzői és előnyei hús diéta elég sok, de nem hús a legtöbb honfitársunk egyszerűen nem jelentenek a diéta.
Hatásosságát és biztonságosságát hús alapú étrend
Táplálkozási rámutatni, hogy egy nap, hogy jól érzi magát magukról, egy felnőttnek körülbelül 500 gramm fehérjét, és egy csomó ember valahogy úgy vélik, hogy ez a fehérje legyen a hús, de megkapjuk fehérjék tejből, és a növényi termékeket.
Az az elképzelés, hogy a hús fehérjék alapvető építőkövei a sejtek, ma már nem tekintik annyira meggyőző, mint korábban, és még támogatói a rendszeres húsfogyasztás nem lehet megválaszolni egyértelműen, hogy a hús hatékony diéta fogyás.
Hatékonyságát ez a diéta annak a ténynek tulajdonítható, hogy a menü kizárt a szénhidrátok és a fehérjék emésztése a szervezetnek szüksége van egy csomó energiát - így kiviszi zsír tartalékok. Ezért fogyni, de még mindig fenntartani a jó hangulatot, hála a benne hús triptofán, amely alakítja a testben a szerotonin - a „boldogság hormon”. Azonban, a triptofán és a szerotonin számos ételben, mint a tej. diófélék és hüvelyesek, szója termékek, a tenger gyümölcsei. étcsokoládé, paradicsom. banán. dátumokat. hanem bizonyos típusú hús triptofán elég - például az alacsony zsírtartalmú friss pulyka.
Mintegy biztonságos hús diéta szerint egy ilyen ajánlást. használni jobb, ha hagyjuk otthon a szénhidrátok - a fő energiaforrás a test - az élelmiszer megszűnt. Nem tudja tartani hús diéta több mint 10 napig (azt mondják, hogy ez egy rövid távú, de sok vélemény, és ez túl hosszú), különben az egészségügyi következmények súlyosak lehetnek, és kénytelenek a sürgősségi orvosi ellátást.
Szóval, mielőtt úgy dönt, ezt a diétát, feltétlenül konzultáljon orvosával, és különösen ha a krónikus betegségek. Akár 18 év általában nem gondolnak az ilyen diéták: a test ebben a korban meg kell kapniuk minden, amire szüksége van - nem tárgyaljuk.
Ételek hús diéta
Szóval, mit kínálnak a hús diéta menü? Nem csak húst, hanem halat. és a hús jobb választani alacsony zsírtartalmú - pulyka, csirke, nyúl, és edd meg a zöldséget, nem tartalmaz keményítőt - káposzta. uborka. padlizsán. - a leveles zöldségek és -. Saláta, spenót, stb Általában, továbbá a hús és zöldség, enni nem engedélyezett, de a hús és a hal is néha cserélni tojást. Ne feledje, hogy a burgonya - nem egy növényi és zöldségek, mint a sárgarépa. kukorica, cékla tartalmaz elegendő a keményítő - ezek nem alkalmasak a hús. Zöldség lehet főzni köretek, saláták, főzelékek, tört burgonya, zöldség fogyasztják nyersen, főzve, sütve, nyomja össze a levet tőlük. de akkor nem lehet gyümölcsöt. Minden más termékek is kizárt, hogy mi nem felsorolni semmit. Persze, az alkohol tilos, és bár ez a követelmény a sok bosszantó több, mint az elutasítás a szokásos élelmiszer.
Ne higgyetek az ajánlások lehetővé teszi a fogyasztás kész (például az üzletek és otthoni) húsipari termékek: sonka, kolbász, virsli, kolbász, stb Ez nem csak, hogy az általuk biztosított haszon kicsit, de az a tény, hogy azok a sót, és jelentős mennyiségben. A hús alapú étrend, míg a só teljesen tiltott - elengedhetetlen feltétele.
Annak érdekében, hogy a rajongók a finom húsételek nem nagyon érdekes: a húst lehet enni só nélkül, csak főtt vagy sült, és néha - ha akarod - akkor megsütjük olívaolajban. Evés húst sóval értelmetlen: a folyadék marad a szervezetben, és csatlakozik oxidáló anyagokkal, a hús nagyon gazdag - az eredmény is szenved a vese, a máj és más szervek.
Becsült hús diéta menük
Hús diétás menü eltérő lehet. de reggel és este biztos, hogy enni fehérjetartalmú ételek. Ha körülbelül 3 órát lefekvés előtt enni egy kis darab zsírszegény főtt hússal (hal), akkor a test képes lesz teljesen fájdalommentes „várakozás” reggeli - legalábbis, ahogy ígérte.
A nap lehet enni 400-500 gramm hús só nélkül, 4-5 fogadások, valamint bármely nem-keményítőtartalmú zöldségeket, tea cukor nélkül. Saláták lehet itatni citromlével és olívaolajjal.
Egy másik lehetőség a menüben a hal és a tojás. Reggelire ehet akár 2 főtt tojás, egy szelet főtt marhahús, és egy csésze kávé (tea) cukor. Ebéd - egy pohár zöldséglé. Ebéd - ismét, egy darab húst és saláta friss zöldségek - mint például paradicsom és uborka.
Ebédre, készülj fel pörkölt több féle, hagyma, fűszerek. és a vacsora - főtt hal és saláta.
Inni a nap folyamán, kivéve kávé és tea is lehet ásványvíz gáz nélkül, és amennyire lehetséges - a vesék jól kell öblíteni. Azonban az ital étkezés után tilos: meg kell várni egy órát, vagy akár 30 perc alatt, de ez nem olyan nehéz - az étel só nélkül általában nem okoz szomjúságot.
Nem lehet akár 6-szor egy nap, de az utolsó étkezés legyen legkésőbb 08:00. Célszerű, hogy megfelelően előkészítse a diéta - úgy, hogy a fehérje mennyisége nem haladja meg a 450 gramm naponta. Feltételezzük, hogy 10 nap hús diéta fogyni 5 kg.
Vélemények, előnyeiről és hátrányairól hús alapú étrend
Van egy hús diéta profik? Természetesen van, ha követi azt minden a szabályok: nem só élelmiszer, igyon sok vizet és egyél annyi friss (ideális nyers) zöldség. Ebben az esetben a szervezet nem kap elég vitamint és ásványi anyagot, így nem jelent problémát „hold”, és az éhségérzetet akkor nem nagyon tapasztalt. Miután a diéta gyomor méretét csökkenteni, és a nagy adag étel csak „nem vlezut”, és miután megszoktam egy kis valamit, akkor nem hízik - azonban ugyanezt lehet elmondani sok más diéta, beleértve azokat is, ha nem alkalmazzák a hús . Végül bizonyos akarati erőfeszítések nem csak megszabadulni a felesleges zsírt, hanem, hogy tisztítsák meg az izmokat együtt diéta csinál gyakorlatot - protein termékek hozzájárulnak a növekedéshez az izomtömeg jobb, mint bármely más élelmiszer.
hús diéta hátrányai között szerepel a hosszú, de ezek elég kézzelfogható. Hús - élelmiszer nehéz és nehéz megemészteni. Ha vannak olyan emésztési problémák okozhatnak székrekedést és egyéb rendellenességek; a test hiányzik az energia -, mert meg van fosztva a szénhidrátok, így a bontást egy hús diéta - nem ritka.
Mi történhet, ha követi a hús diéta hosszabb, mint 10 nap? A bélben csökkenti a száma normál mikroflórájának, de feltételesen patogén flóra megsokszorozódik, rothadás és erjedésnek. Get bél dysbiosist nem nehéz, de nehéz gyógyítani - ez hónapokig tarthat, hogy a szabályok megfelelnek a hús (mint, sőt, minden más) diéta jobb, ha nem zavarja.
Visszajelzés azoktól, akik használják ezt a diétát sokkal hosszabb, mint kellene, vagy egyszerűen csak visszaélnek a húst, ez elég megerősítik, hogy az emberek emeljék a „káros” koleszterin, ez megzavarja az emésztőrendszer, a máj és a vesék és a kialakulását kövek a epeutak kezdődött.