Hormon jóga a nők számára, derék kezdődik a fej
Hormon jóga a nők számára - a gyakorlatok rendszere, amely segít ösztönözni a fő szervekben: mellékvese, a petefészek, a pajzsmirigy. Mindezek a testületek hormonokat termelnek felelős ifjúság és a szépség. Ez azt jelenti, hogy a hormonális jógagyakorlatok nőknek lehetővé teszi, hogy maradjon már nem fiatal, vidám, magabiztos.
Ez tényleg működik!
A hatékonysága gyakorlat hormonális jóga a nők megerősítik a tanulmány a brazil egyetem. Nők a kísérleti csoport mindennapi használatra komplexum, amely eredményeként növelte a az ösztrogén szintje. Ennek eredményeként a képzés a nők észre:
- úgy érzik, energikus, fiatal és magabiztosabb,
- bőr lett vizuálisan fiatalos és rugalmas (ez a hatás annak köszönhető, hogy a kollagén termelés eredményeként normalizálására hormonális háttér)
- arcszín vált sima és egészséges,
- megnövekedett stressz.
Tehát, ha azt szeretnénk, már tartani a fiatalok és a szépség, majd folytassa.
Előkészítése a komplex
Mielőtt végre hormonális torna nőknek, nyugodjon meg, hagyja figyelmen kívül a rossz gondolatok és problémák, beleértve a „belső mosoly” összpontosít tested, az érzéseidet, hogy „itt és most”.
Gyakorlat segít nyugodt №1
Ülünk a szabó testtartás, kezek halmozott az alsó lábszár a kezével ki. Nails mutatóujjal hozott nagy párna, akkor belélegezni emelje fel a jobb kezét, és énekelni „LP”, kihagyja a jobb ahogy kilégzéskor, emelje fel a bal és énekelni „A”.
Gyakorlat №2. Segít pihenni
Feküdj a hátadra, feltette a lábát egy kicsit szélesebb, mint a csípő, térd hozta össze. Elkezdesz egy csendes mért légzés, azt képzelve, hogy lélegezni a bal oldali, a levegő, mintha a folyadék átfolyik a karját a gége és a kilégzési átfolyik a bal kezét. Ismételjük 5 alkalommal. Ezután egy másik e-szor jobbról balra.
Gyakorlat №3. feszültség oldását
Feküdt a padlón csökken a térd a földre úgy, hogy ők határozzák meg az egy sorban a szervezetben. Karok, ujjak összefonódnak, és a kezek elfordult. Az fenékverés párna. Gyorsan erősen inhalálni duzzadó gyomor, majd pihenjen. Tedd 7-szer, és pihenj egy kicsit. Ismételjük meg a légzési ciklus egy nyugalmi 2 alkalommal.
Gyakorlat №4. bemelegítés
Álljunk meg lábbal, szőni az ujjait és nyújtsd a karját, kezét kell elhelyezni tenyerek tőled. Lassan hajoljon előre, miközben a felső része a test egyenes, marad ebben a helyzetben 1 percig, rendbe lassan. Ezután egy percen belül, kezet. Ismételjük még 2 alkalommal.
Gyakorlat №5. A harmónia a test és a lélek
Ülj le, majd perekin'te jobb lábát a bal oldalán, amivel a lábát egy par a bal térdét. Kilégzés, jobbra felső része a ház. Ugyanakkor sovány a jobb oldali, fogja meg a bal térdét. Ebben a helyzetben, időzzön 8 légzés. Ezután kövesse mindent az ellenkező irányba. 2-szer mindkét irányban.
Uprazhnenie№6. Hogy fokozza az energia áramlások
Szállj le a térd és ülni a nyomában. Görnyed előre, húzza a kezét. Próbáld feküdt a kezét a földre. Ezután húzza vissza a bal lábát, és húzza a jobb térd a mellkasát. Be és ki gyorsan 7-szer. Változás a helyzet a láb. Ismételjük 2 alkalommal mindkét oldalon.
Uprazhnenie№7. Aktiválja az anyagcserét
Feküdj a hátadra, könyök a térd jobb láb, a láb felhúzva a fenék. Tedd a jobb térd a bal lábát. Húz fej bal és jobb középső ujja lenyomva a bal orrlyuk. Lélegezz be és ki 7-szer a jobb orrlyukon keresztül. Ugyanakkor belégzési hasa fel van fújva, ahogy kilégzéskor - készült. Tedd a gyakorlat 3-szor mindkét oldalon.
Uprazhnenie№8. feszesítő test
Lábak behajlítva a térd és nyomják a gyomra. Hands összefonódik a térd mögött. Ebben az esetben, az ágyék kell szorosan határosak a padlón. Ebben a helyzetben, mi 7 gyors lélegzetet. Ugyanakkor kilégzéskor próbálja húzni a köldök és a belégzési - tolja.
Uprazhnenie№9. Annak érdekében, hogy arcszíne
Feküdt a padlón, helyezze egy tálba a keze alatt, tenyérrel lefelé, úgy, hogy a medence súlyát a csuklóján. Emeld fel a lábát, így a comb függőleges helyzetben. Felváltva kopogás sarka a fenék, először balra, majd jobbra. Az inhalációs kell elszámolnia a mozgás a bal láb, kilégzés - a megfelelő mozgás. Tedd 5 ismétlésben mindkét lábát. Lélegezz be és ki gyorsan.
Uprazhnenie№10. Hogy javítsa a bőr
Alaphelyzetben gyakorlása №9. Lábak egyenesek. Az viszont, meghajlítani, és húzzuk meg a mellkasát. Be és ki az orron keresztül és gyorsan. Ismételjük 7-szer mindkét lábát.
Jóga hormon nőknek nem tarthat sokáig. Egy sor gyakorlatot el lehet végezni fél óra. Vegyünk egy kis időt magadnak, és tudod tartani az egészségügyi és a fiatalok sok éven át. komplex lehet kombinálni reggeli torna tibeti hormon.