Honnan tudom, hogy az optimális testsúly - Vegyes
Az egyik legrégebbi meghatározására szolgáló módszerek a súlya a szabályok a „indexszám.” Ő fejlesztette ki Adolf Ketle 1869. Annak ellenére, hogy ez a módszer már létezik 1.5 században ez a széles körben használt fitness és sportoló. A számítások elvégzéséhez szükség van két pontos jelzője: a tényleges súlya kilogrammban és méterben kifejezett testmagasság. Lift érték növekedése a téren. Osszuk el a súly az előző számot. Lesz egy testtömeg-index. Például a magassága 1,7 méter, súlya - 62 kg. Keresse meg a tér 1.7, ez egyenlő 2,89. Akkor ossza száma 62 2.89. Így, az index 21,5.
Az optimális érték az index kell lennie közötti tartományban 18,3 és 24,9. Ha az index kisebb, mint 18,3, a súly nem felel meg a szabványoknak. Ebben az esetben érdemes megfontolni egy további készlet izomtömeg. És ennek megfelelően a többlet értéke 24,9 beszél túlsúlyos. Ezen túlmenően, az index 30 azt jelzi, az első szakaszban az elhízás. Ezt az értéket meghaladó 5 már egy második lépésben, és a 40. ábra - a harmadik.
Scientist Brokk kifejlesztett egy másik módja annak, hogy meghatározza az optimális súlyt. A képlet igen egyszerű. Tudja meg a magasság centiméterben. Vonjuk ki ezt az értéket 100. A kapott értéket lesz az optimális testsúly. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az emberek vannak osztva normostenik testalkat, astenikov (vékony) és hypersthenics (teljes), és a tömeg alapján kell kiszámítani, hogy ez a képlet, egy kicsit módosítani. Ha van egy vékony alkat, kivonni a kapott értéket a 6-10 kg. Hypersthenics, éppen ellenkezőleg, szükséges, hogy adjunk egy végső szám körülbelül 5-6 kg.
Megpróbál ragaszkodni az optimális értékek a súlya, akkor segít a saját teste könnyű megbirkózni a feladatokkal. Ön egészséges, vidám és tele van energiával.