Hol vannak a félelmek, fóbiák és a pánik rohamok, Pszichológia Ma magazin
A pszichológusok úgy vélik, hogy a félelem - ez nem valamiféle dolog, amit építettünk, és hasznos alkalmazkodó mechanizmus, amely segít túlélni. Hogyan segít? Arra figyelmeztet minket a veszélyre. Azaz, ha használjuk őket helyesen. És ha nem tudjuk, hogyan kell használni, ugyanaz a félelem válik fájdalmas és elvezet minket baj.
Ebből következik néhány fontos pontot:
1. A félelem mindenkiben és mindig. Ha már őket, vagy észre, vagy nem.
2. Néha az emberek azt hiszik, hogy ők félnek sem. Soha nem mondják: „Nem félek semmitől.” Pszichológusok ... mintha enyhén ... egyetértek velük fele: „Gondolod, hogy semmi sem félnek Ez az, amit használt figyelmen kívül hagyni a félelmet, hanem, hogy mit nem.”.
3. A félelem lehetetlen „megszabadulni”. Szükségünk van rá, ő egy fontos része a pszichében. Ő a legfontosabb feladat: figyelmeztetni a veszélyre. Egészséges félelem van szükség.
4. Az ügyfelek gyakran kérdezik „megszabadulni a félelem.” A pszichológus ezt a kérdést megy valami ilyesmi: „Van egy kéz megállás nekem, hadd vegye ki.” Tehát a válasz a pszichológus teljesen nyilvánvaló, és az ügyfél - inkább váratlan: „Nem kell, hogy megszabaduljon a probléma, hogy pontosan mit próbál megszabadulni tőle, de meg lehet tanulni használni, hadd mondjuk el, hogyan.”
5. Ehhez jó, nem kell, hogy megszabaduljon a félelem. A mi feladatunk -, hogy megtanulják, hogyan kell használni. Kezeli őt, mint egy tanácsadó, inkább, mint az ellenség. És akkor lesz hordozható. Kár, hogy ez nem az iskolában tanítottak.
Pszichológusok oszlanak racionális félelmek - hasznos, bár kellemetlen és irracionális - felesleges és fájdalmas.
Például, amikor állunk az erkélyen, akkor nem hajlik át a korláton, és lógott le, mert félünk az eső és törés. Ez egy valós veszélyt jelent a személy, aki kilóg.
Rational félelem - ez a mi szövetségesünk, ami jelzi számunkra, hogy meddig tudjuk hajoljon át a korláton.
Irracionális félelem a fenyegető erőltetett, vagy egyáltalán nem. De van egy olyan érzésem, a félelem és az érzés nagyon is valóságos. Előfordul, hogy ez a személy az úgynevezett szimulátor. Ez az, amit az emberek nem értik, hogyan lehet félni, ha nincs igazi veszély. Ezért ismétlem: nincs veszély, a fenyegetés nem valós, de a félelem ott van, ez egy igazi intenzív félelem. Ez magában foglalja az összes fóbiák, pánikrohamok, és mások.
Például, ha egy személy fél, hogy menjen ki az erkélyre, mert fél a magasságtól, vagy közben a pánikroham egy személy fél meghalni minden ok nélkül, és ugyanez vonatkozik minden olyan további fóbia.
Irracionális félelem nem segít. Ez jelzi a veszély, hogy nem létezik. Az ilyen félelem - ez egy téves riasztás.
Normális esetben, amikor egy irracionális félelem fej ember megérti, hogy nincs veszély, de a félelem egy ilyen egyetértés nem megy sehova.
És akkor felmerül a kérdés: hogyan, akkor jönnek irracionális félelmek?
Irracionális félelem származik racionális. Hogyan történik ez?
1. Az első szakaszban egy személy úgy érzi, normális racionális félelem, hanem elnyomja, mint ez:- Nem gondolok rá, jobb, édességet enni;
- Azt kell, hogy legyen erős és kezelni;
- Nem félek, csak nem akar gondolni;
- És más módokon magyarázza magának, hogy a félelem (mintha) nem.
3. Van egy félelem eszméletlen keresi és feltalálja a hamis ürüggyel, hogy lett volna félni. Irracionális félelem kész.
Itt talán van szükség ahhoz, hogy példákat:
Nő, 34 éves, a félelem a mérges pókok. Megérti, hogy a mérges pókok nem találhatók a régióban. Azonban ez a félelem nem fog ischezaet.Zhivet anya. Anya teljesen uralja az életét, az a tény, hogy ő hozott, és befejezve kapcsolatokat a férfiak.
Ezek a félelmek nyilvánvalóak: ez a félelem az anya és a félelem a függetlenségét. Más szóval, nem kellett a bátorságot, hogy élni a saját, anélkül, hogy hallgat mamu.Bessoznatelnaya logika ez: Inkább félni mérges pókok, mert még nem találtuk meg őket, hogy féljenek, és ezek nem olyan rossz, mint félni az anyja, egy félelmetes és mindenható, aki közelében, és lehet büntetni.
Szimbolikusan ezek a félelmek kapcsolódnak: „Anya, mint egy pók szövi a web körülöttem, és én nem kell kijutni.”
Férfi, 25 éves, a félelem a magasságtól. A félelem olyan erős, hogy félt, még állni taburetku.V konzultációs folyamat során megállapítottuk, hogy nehéz érintkeznek az emberek, hogy ő fél rosszallást, az alacsony értékelés, „mit gondolnak az emberek.”
Valós félelem - félelem hiba értékelést. Más szóval - a félelem, hogy nem vysote.Bessoznatelnaya logika: Inkább félni a magasságtól, ez nem olyan szörnyű, mint félni pontját.
Szimbolikus link: Félek csökkenő = Félek alá a mások szemében.
Boy, 5 év. Hirtelen félni kezdett nagyon különböző témákban, különösen az új dolgokat, vagy az emberek és a rémálmok.
Beszélgetés közben a szüleimmel kiderült, hogy a nagymamám meghalt pár hete. A gyermek nem beszél róla, mert „ápolják a lélek.” A temetésen a gyermek nem voltam jelen, de a nagymama ismert és beszélt vele elég gyakran. Vagyis a gyermek nagyanyja csak eltűnt. Beszél a szülei nem.
Valós félelem: volt valami szörnyű, hogy a szülők elrejteni valamit abból, amit az anyám sírt, de úgy vélem, hogy nem tud még beszélni.
Eszméletlen logika: Nem tudom, milyen szörnyű történt, és mit kell félni, így csak abban az esetben én is félek minden, különösen a teljesen új, hirtelen ez veszélyes.
Ez egy irracionális félelem - ez egy felületes tünet, az ok mindig egy kicsit mélyebbre. Minden irracionális félelem mindenképpen érdemes egy igazi félelem, racionális, és ennek megfelelő valós veszély, de ez az ember nem emlékszik.
A terápiában, mi megy az ellenkező irányba:
1. A terapeuta segít megérteni az a személy, hogy a félelem irracionális. Ez a veszély, hogy ő maga találta, nem reális. Jellemzően az ügyfél tisztában van magával.
2. Mi megtudja, mi valódi félelem mögött az irracionális. Erre a célra szükséges megjegyezni, hogy megértsük, mi is nagyon félek az ügyfél. Itt, ez a lépés nehéz haladni anélkül, hogy egy pszichológus:
Először is, a mentális védelem akadályozza a megvalósítása ez a félelem,
Másodszor, lehet, hogy ez a történet annyira korai gyermekkorban, hogy nem emlékszik túlélte, majd szüksége lesz a segítségre speciálisan képzett személy.
4. Dolgozunk egy igazi félelem, így ezzel a veszélyt. Mit tehetek, hogy megszabaduljon a veszély? Milyen lépéseket kell tennie? Hogyan védheti meg magát? Mit kell tenni, hogy a félelem, hordozható?
Félelem 2-2 jelek:- önálló életre (anélkül, hogy az anya) tele van veszélyben;
- ha az anya nem figyel - akkor kell büntetni.
Veszély, amely megakadályozza, hogy a félelem - „legyen a legjobb, különben lesz egy rossz gondolkodás és a rossz hozzáállás.”
Az ügyfél tanult kiemelkedően fontos, hogy a saját értékelését magad, mozgassa az elégedetlenség, mások tartva magát jó állapotban. Tanult csendesen beismerni a hibáit és gyengeségeit, anélkül, hogy önostorozás. Megtanultam, hogy készítsen a különböző attitűdök az emberek. Amikor tudta jól érzi magát, és méltó, függetlenül a konkrét eredmények, tériszony volt (mintha) önmagában.
A gyermek azt mondták, a halál nagyanyja, és a halál egyáltalán. Mi a halál, ha van, és ez mit jelent. Elmagyarázza, hogy mit kell tenni a test a halál után. Ők hozták a temetőbe - a rémálmok telt az ugyanazon a napon. Gyermek két vagy három hétig, sok kérdést ebben a témában. A szülők türelmesen elmagyarázta. Természetesen ez nem a legkellemesebb beszélgetések öt gyerek, de a szülők erősen alátámasztják azt a tényt, hogy a tünetek gyorsan eltűnt.
Az ezeket a történeteket azonos minta:
1. Ha menekülni félelem, zaklatott, és felejtsd el felerősödik.
2. Ha a félelem sikerült elmenekülnie, akkor gratulálok, becsapjuk magunkat, és jön egy új megjelenés formájában irracionális félelem. És akkor még mindig tesz minket látni.
3. A félelem elhagyja intézkedések meghozatalát, a veszély. Ez azt jelenti, hogy megértsük a veszélyt, amely figyelmeztet minket a félelem, és hogyan kell kezelni ezt a veszélyt.
Ennek eredményeként, akkor két lehetőség van: hogy elkerülje a félelem, és vigyük olyan szövetségest, hogy konzultáljon vele. Ez az, amit szükség. Az első út vezet sehova. A második félelem teszi hordozható, és érett, és erősebb.
Vegyük a félelem, mint szövetségest, hogy konzultáljon vele számomra, hogy kérdezd meg magadtól néhány kérdést, amelyre választ:- Mi akadályozza nekem a félelem, hogy milyen veszélyben?
- Mit tehetek ezzel a veszély? Milyen lépéseket kell tennie? Hogyan lehet védekezni?
Mint a bejegyzést? Támogassa a magazin „Psychology Today”, kattintson ide:
Mint a bejegyzést? Támogassa a magazin „Psychology Today”, kattintson ide: