Hogyan vonat magad, hogy több vizet inni, számos módja van!
Víz - a legjobb folyadék a jó egészség és a megfelelő működését, a test, de az emberek még mindig nem iszik elég vizet egy nap. Bemutatom tippeket, hogyan kell inni több vizet minden nap, és kapcsolja be a hasznos szokás.
Az egyetlen dolog a világon, hogy iszik semmit, de a víz, az ember. És amikor beszélsz valakivel, akkor meg kell enni legalább 2 liter tiszta vizet egy nap, hogy egészségének megőrzését egy személy elszörnyedt: „De mi lesz a kávé. "
Miért kellene többet isznak vizet
Vízre van szükségünk, hogy élni. Víz képez speciális folyadék, amely keni az ízületek, a víz védi az agyat és más belső szövetek, szabályozza a testhőmérsékletet és eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. Az egész élet, sürgősen szükség van rá.
Kiszáradás - nagy jele, hogy a szervezet nem rendelkezik a víz. Tünetei - szájszárazság, alacsony vérnyomás, fejfájás, szédülés, száraz bőr, fáradtság. Egy egyszerű módja annak, hogy közölje, ha nem iszik elég vizet - ellenőrizze a színét a vizelet. A normál fényben sárga színű. Sötétebb színű jelöli hiánya folyadék.
Mi a víz mennyiségét is meg kell inni?
Férfiak a nap meg kell inni mintegy 3 liter (13 csésze) folyadékot.
Nők - körülbelül 2,2 liter (9 csésze).
A férfiaknak szükségük van nagy mennyiségű vizet, mert nagyobb, mint a nők, és több izomtömeget, igénylő teljes vízellátás (izomszövet megtartja a vizet jobban zsírszövet). Terhes és szoptató nők is növeli a víz mennyiségét fogyasztott.
Érdemes megjegyezni, hogy a szénsavas és cukros italokat nem oltja a szomjat, tea, kávé és az alkohol kiszáradhat a test, mert vízhajtó hatása. A meleg időjárás, és az edzés során a szervezetnek szüksége van több vizet.
Hogy a víz egy része a mindennapi élet
Ha hozzá van szokva, hogy kávét reggel, csak igyon a másik után, és egy pohár vizet.
Blog Natural Choice javasolja egy pohár víz ugyanabban az időben minden nap:
”... még ha csak bejutni a szokása, egy pohár víz után azonnal reggeli zuhany, vagy mielőtt mosni lefekvés előtt. Ez egy egyszerű módja, hogy adjunk a diéta két pohár vizet. "
Vegyünk egy jó üveg és bélyegét az időskálán
Vesz egy üveg minőségi, például rozsdamentes acélból készült - egy egyszerű és robosztus - az a fajta, amit szerettünk volna magát, öntsünk ivóvíz, és hordozható, nem feledve, hogy igyon.
Határozzuk meg az időben az ő ivás rendszer, és felhívni a palack idővonalon. Bizonyos ragasztószalaggal vagy matricát a húzza az időt. Tehát akkor biztos, ha sikerül tartani a tervezett mértéke.
Legyen az Ön számára játék
„Minden válik érdekessé, ha a mindennapi életben, hogy vezessenek be elemeit verseny ... Alkalmazza ugyanezt a gondolatot, hogy a vétel a víz, és váratlanul azt szeretné tudni, hogy hány lesz képes vizet inni ebéd közben (I, például inni 1,25 liter), vagy hogy gyorsan kezelni két liter (sikerül 14:36). "
ízt
Talán akkor könnyen megfigyelni módban, ha a víz volt a különleges ízét. Akkor adjunk hozzá vizet gyümölcs vagy zöldség, mint például uborka. Egy másik változata adalékanyagok különböző vízi - jég citrom ék, vagy egy kis gyömbért és gyógynövények.
Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a megjelenését a szemüveget. Néhány speciális vásárlás pohár szuperhősök, hogy több vizet inni, és úgy érzi igazi szuperhősök. Meg lehet próbálni egy szalma: tudnak diszkréten fogyasztott meglehetősen nagy mennyiségű folyadék.
Egyél víz
Igen, a termékek is tartalmaznak vizet. Ezek a termékek segítenek, hogy ne csupán kielégíteni az éhség, hanem szomjas uborka, saláta, zeller, retek, paradicsom, paprika, karfiol, dinnye, spenót, eper, brokkoli, grapefruit, sárgabarack, cseresznye, meggy, szőlő, cukkini. Enni nyersen, mert ha elveszítik szinte az összes folyékony hőkezelés. Ha a vonat magad, hogy igyon több vizet, az élet szó szerint megváltoztatta a jobb. Ivóvíz a megfelelő mennyiségű vizet, javítja az emésztést, jobban alszanak és tisztán gondolkodni