Hogyan verte álmatlanság, címlapjáról mosolygott ránk

Mindannyian néha szembesülnek azzal a ténnyel, hogy nem tud aludni. De mi van, ha ez nem egy elszigetelt eset, de gyakori probléma? Tudjuk, hogy egy hatékony módszer, amely segíthet megoldani ezt a problémát!

A csodával határos módon elaludni az úgynevezett „4-7-8”. Először is meg kell lélegezni, és megszámoltuk a 4. tartani a lélegzetét 7 másodpercig, majd kilégzés a szájon keresztül, megszámoltuk 8 másodpercig. az egészséges életmód és a meditáció szakértők azt állítják, hogy ez a számsor van egy mágikus hatása van az agy lelassítja a szívfrekvenciát és ezáltal bevezetve minket aludni.

1. 4 másodpercig belélegezni az orrát.
2. 7 másodperc nem lélegzik egyáltalán.
3. 8 másodperc kilégzés a szájon keresztül.
   

Amikor feszült, izgatott keresztül vénák az adrenalin áramlását nyaktörő sebességgel, a légzés felgyorsul, és egyenetlenné válik. A fenti módszer hatása hasonló a hatása nyugtató: a test úgy értelmezi, hogy az állam a stressz lehetetlen, hogy tartsa vissza a lélegzetét 7 másodpercig, majd, hogy egy ilyen hosszú kilégzés, így a folyamat elindul lassuló szívverés. Ez részben lehet hasonlítani az átmenetet a futás séta egy csendes parkban.

Az első kísérlet akkor szeretnénk, amennyire csak lehetséges, hogy lélegezni gyorsabb, vagy csalni, gondolkodás gyorsabban kívánt. Azonban, ha sikerül jól megfelelnek a feltételeknek, és nem néhány ismétlést egy sorban, akkor tényleg úgy érzi, mint a szív elkezd verni lassabban, a test ellazul, és az elme megy aludni. Kevesen tudják túlélni több ismétlés, és nem elaludni.