Hogyan változtasd meg az életed 30 nap alatt, az egészségügyi és az orvostudomány
Hogyan változtasd meg az életed 30 nap alatt
1. nap Legyen elérhető minden nap
2. nap Töltsön 15 perc gondolkodás
Meditáció csökkenti a stresszt és a szorongást, visszaadja a gondolat tisztasága, és ad egy csomó extra energiát.
3. nap a rendelést a digitális térben
Tisztítsuk meg a számítógép asztalán, törölje a felesleges fájlokat, és hozzon létre egy egyszerű és világos mappák szerkezete.
Panaszok hátrányosan befolyásolják a termelékenységet és az általános életminőség. Ma, próbáld meg nem panaszkodnak a kis dolgok. Vagy elfogadja a helyzetet, és lépni, vagy megoldást találni.
5. nap Határozza meg prioritásokat
Day 6. Kövesse a reggeli rituálé
Kezdje a napot egy kellemes reggeli szertartás nem csak e-mailek vagy oldalt a szociális háló. Például, meditálni, zenét hallgatni, hajtsa végre a gyakorlatokat, vagy olvasni egy könyvet.
7. nap optimalizálása olvasólistája
Ma leiratkozni felesleges és törölni a könyvjelzőket, hogy már nincs szüksége. Tartsa csak azokat a forrásokat, amelyek értelme van, érdekes, és adjunk hozzá néhány érték az életed.
8. nap Tanuld meg élvezni a magányt
Lásd még: kemoterápia
9. napon eltávolítsa a kozmetikusok
Végeznek ellenőrzést a termékeik arc, test, haj, stb Írj egy listát mindarról, amit rendszeresen használ. Elvetése vagy adja többit.
Day 10. Nem e-mail és a szociális hálózatok ebéd előtt
Reggel - a legtermékenyebb napszakban. Ezekkel a munkaóra vonatkozó elvárásoknak való megfelelés esetén, és tartózkodjon az e-mailek és közösségi hálózatok ebéd előtt.
11. nap: át a kötelezettségvállalások
Készítsen egy listát a kötelezettségek (tagsági klub, projektek, stb.) Légy őszinte magaddal: mit csinálsz belsőleg, és ami igazán hozza meg öröm és értelme van?
Day 12. Határozza meg a célokat a következő évre
Célmeghatározás visszatart minket attól, él egy passzív módban és segít irányítani a mindennapi tevékenységek prioritás. Ma, válasszon ki legalább egy fél órát rá, hogy vegye 1-3 érdekesebb célok a következő évre.
13. nap: Tölts a szekrény ellenőrzés
Vegyünk egy nap, hogy vizsgálja felül a szekrény, és megszabadulni minden, ami inspirálja és hozza egyfajta önbizalmat.
14. nap: Fedezze fel az új képesség
Oktatási szélesíti távlatokat, így most ki a képesség, hogy mindig is szerettem volna tanulni, és összegyűjti a megfelelő információkat, és a képzés.
Day 15. Tanulmány a szokások
Ma, közelről a napi szokások. Melyikük lehet javítani, hogy mit hagyjon, és milyen új szokásokat kell dolgoznia?
16. nap vásárlás nem
Ne vegyél semmit, beleértve az élelmiszer és más alapvető dolgok, az elkövetkező 24 órában (győződjön meg róla, hogy felkészült ezen a napon előre). A nap végén jelölje meg a érzetek új tapasztalatokat.
Lásd még: Hogyan lehet megszabadulni a gomba a szervezetben
17. napon Tanulj, hogy összpontosítson egy dolog
Nincs olyan gyorsan lebontó energia, mint egy állandó váltás egyik feladatról a másikra. Tanulj meg koncentrálni egy dolog, a következő eljárással: stick rövid ideig koncentrált munka rendszeres szünetek között.
Day 19. Legyen óvatos járás közben
Séta - egy nagyszerű lehetőség, hogy gyakorlatban az éberséget. Válasszon egy ismerős útvonalon, és szentelje teljes figyelmét a mi van körülötted, felhasználva az összes érzékeit. Meg fogsz lepődni, hogy milyen sok új dolgot fog látni és érezni, amit a frissített követően.
Day 20. Helyezze a TV-t egy könyvet
21. nap 20 percet töltenek egy napló
Naplóvezetéstől segít megszervezni a gondolatok és a stressz feloldásában. Ma, válassza a 20 percet arra, hogy mindent, ami eszébe jut. Ha tetszik, nem minden nap.
22. napon Relax lefekvés előtt
Hogy javítsa az alvás minőségét, és visszanyeri az energia, meg kell befejezni a napot egy pihentető szertartás. Olvasd el a könyvet, inni egy csésze teát készít, amire szükség van a holnap, stb
23. napon smink nélkül
Próbálja ki még ma, hogy ne használjon kozmetikai és tartsák be a minimális bőrápolás. Előfordulhat, hogy könnyedén megteheti anélkül egyes eszközök, hogy a korábban szükségesnek látszott.
A 24. napon gondoskodjon hálaadás
Mivel minimalista eszközökkel figyelni a kis dolgokat, amelyek már az életed része. Készíts ma egy hosszú listát azokról a dolgokról, melyek az Ön hálás.
Day 25. Hagyja a nap nerasplanirovannym
A mi kultúránkban használják így ezzel a maximális minden szabad pillanatot, hogy a kilátás, hogy nélkül maradt terveket a nap is úgy tűnik ijesztő. Légy merész, és hol fog vezetni a nap.
Is olvasható: Mi nyugat-nílusi vírus és hogyan van ez veszélyes?
26. napon Határozza feszültségforrásokat
Day 27. Megszabadulni a szemetet
Hoz érdekében lehet szinte terápiás hatást, mert segít megbirkózni a különböző érzelmek által okozott különböző dolog. Gondoskodjon a terápiás kezelés ma: megszabadulni a nem kívánt a zsúfolt sarkában otthonában.
A 28. napon Release célok
A legfontosabb, hogy a kívánt cél elérésének - ez mindenekelőtt beállítást a megfelelő célok. Ahelyett, hogy üldözi, hogy állítólag van, hogy szeretné, megtudja, hogy valójában mi boldoggá tenne. Engedd el a célokat, amelyek jelentéssel bírnak az Ön számára.
29. nap értesítések kikapcsolása egy napra
Értesítő e-mail és a szociális hálózatok elvonja a figyelmet és az időt. Próbálja ma kikapcsolhatja az összes értesítést, és ellenőrizze a frissítéseket csak akkor, ha ez valóban szükség (a kisebb, annál jobb).
30. nap: Értékeld az utolsó 5 vásárlás
A legfontosabb, hogy az egyszerű élet - a tudatos és racionális megközelítést fogyasztás. Ma értékeli az utolsó 5 vásárlás (nem lényeges). Mennyire hasznos voltak? Hogyan lehet javítani a vásárlási döntéseket a jövőben?
Ha talál egy hibát, kérjük, válasszon egy darab szövegét, majd nyomja meg a Ctrl + Enter.
Share "Hogyan változtatható meg a Life in 30 Days"