Hogyan válhat vékony, és jóllakott fogyás titka
A legmélyebb vágya minden nő: „Ne légy kövér!”. Ways, hogy legyen vékony és mindig jól táplált ott, és nem varázslat, hanem a valóság. Mi a titka a harmónia?
A titok harmónia - Helyes nassolás vagy „Az üdülés az ember gyomra?”:
Ha előtt ebéd vagy vacsora két órát, akkor kell egy snack fehérjetartalmú ételek, vagy összetett szénhidrátok. Ezek közé tartoznak: joghurt, joghurt, egy marék dió, alma, aszalt gyümölcsök, és zöldségek. Hunger is tompa: szilva, füge, édeskömény és menta.
Hogyan válhat vékony és lehet jóllaktak - „vizuális csalás”:
Amint látjuk valami finom, majd azonnal akar enni. Ahogy a mondás tartja: „Először is eszünk a szemét.” Általában nem okoz az étvágyat és növeli a vihar a gyomorban valami füstölt, sült vagy lisztet. A következtetés egyszerű: az ínycsiklandó ételeket, mert te erős nyálfolyás, akkor jobb nem nézni. De ez a szabály „enni a szemét” el kell fogadniuk ahhoz, hogy karcsú és kell jóllaktak. Hogyan?
fogyókúra titka: minden étkezés, amit megy, hogy meg kell vizuálisan többet tenni a benyomást kelti, hogy a sok étel. Például, a snack van egy alma. Ha rágja az egész almát, majd egy perccel később semmi sem maradt belőle. És ha vágni az almát vékony szeletekre, majd kóstolhat sokáig. Vágjuk a sajtot apró kockákra vágjuk, szintén segít majd harci éhség - alaposan rágás egyes darab, úgy fogja érezni jóllakottság gyorsan.
A titok a harmónia „Ha enni lassan, akkor az élet jó!”:
A megfelelő módon harmónia révén alapos rágást. Először is, ragadozó támadás az élelmiszert, amikor néhány perccel később üres tányér - komoly teszt a gyomorban. Másodszor, alapos rágás az élelmiszer, a tápanyagok felszívódását kezdődik a szájban, így a telítettség gyorsan történik, akkor is, ha kis mennyiségű táplálékhoz. Ezzel szemben, ha a gyomor „terhelt” termékek szüntelenül és gyorsan, hogy nem volt ideje, hogy küld egy jelet az agyba, hogy tele van, és az emberek természetes sokat eszik. Ezért a következtetés: meg kell rágni lassan és vizet inni, és inni kis kortyokban.
Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, van egy egyszerű módja. Ahhoz, hogy csökkentsék a méretét adag cserélni nagy tányér kis- és evőkanálnyi - desszert. Minden étkezés kifeszített 20 perc, nem kevesebb -, hogy mennyi időt szükséges a szervezet úgy érzi, a jóllakottság.
A titok a harmónia: „reggeli, ebéd és vacsora - mindenkinek szüksége van”:
Legyen karcsú, hogy jóllaktak, és kevesebbet eszik, mint lehetséges, és anélkül, csalás. Csak kell fejleszteni egy hasznos szokás: vannak ugyanabban az időben, és tartsa ezt a diétát folyamatosan. Akkor étvágy jelenik meg az órát. Hogyan lehet ezt elérni? Kezdjük azzal, hogy állítsa le a késő esti órákban „ellenőrizni” a hűtőben, és akkor kellemesen meglepett, hogy mennyire könnyű felébredni reggel nélkül nehéznek a gyomorban. Ezen túlmenően, a reggeli étvágy megjelenik, és ez egy jó jel, mert a reggeli legyen a negyedik része a napi étrend, a rendes áramellátás a szervezetben. Továbbá, a reggeli elindul az anyagcserét és elősegíti a zsírégetés. És az összes elfogyasztott étel reggel, megemészteni a nap anélkül, hogy „súlyosbító” következményekkel jár a szám, akkor is, ha evett egy szelet tortát. De előnyös, hogy egy reggeli gabonapehely a gabonafélék emésztjük a gyomorban hosszabb, visszatartja a vizet, majd hosszú ideig telítődni.
Ebéd és vacsora elengedhetetlen kezdeni saláta. Először is, hasznos növényi rost nem sokat eszik. Másodszor, miután a zöldségeket evett „nehéz” ételek hosszabb ideig tart megemészteni és telíti a test fokozatosan. És, hogy kevesebbet egyenek, étkezés előtt ajánlott inni egy pohár zöld tea, a paradicsomlé, alacsony zsírtartalmú joghurt, ásványi vagy sima vízzel. Ez csökkenteni fogja elfogyasztott étel csaknem egyharmada. A titok egyszerű: a folyadék kitölti a gyomrot és mindent, ami a fogások a szeme, nem kívánnak enni.
Legyen karcsú és jól táplált, „aromaterápia”:
A nők gyakran fogyókúrázók szeretnék megmosolyogták, átadva az édesipari „lélegezni, és megy, és nem fogok semmit.” Ez vicc van némi igazság: néhány ízek valóban megnyugtassa az étvágyat. A leghatékonyabb - az illata vanília. És az illata alma, grapefruit, banán, édeskömény, menta, levendula és a rózsa is eleget éhség. Elég csak a szaga, például grapefruit héja, vagy vacsora közben az asztalra illatos gyertyákat. Ha az éhség uralkodott az utazás, vagy a művelet során, a használata parfüm virágos vagy gyümölcsös íz - néhány percig fog blokkolni az erős vágy, hogy rágni valamit.
És végül, még egy titkos harmónia: megtévesztett az étvágyat, ne feledkezzünk meg a élénk tevékenységet és sporttevékenységek. Meg kell, hogy részt vesz, hogy valóban lenyűgözte, majd a gondolat, evés visszahúzódik a háttérben.