Hogyan válhat egy fitness modell, férfi - Hogyan építi a házat, és a szobában
Sportolásra, elkezdtem a 11 éves, és a sziklamászás, judo, karate, Freerunning, torna. A 16 éves, akartam csinálni figura - kezdte húzódzkodással a bárban otthon, hamarosan fogás az összeg 200-szor naponta.
A csarnokban a sport torna volt súlyzórudaknak és súlyzók - nekik váltottam otthoni edzést. Haladás határozottan, de nem tudtam semmit a táplálkozás és egyéb feltételek az izom növekedés, miért nem nő olyan gyorsan, mint szeretnénk.
A 17 éves, rájöttem, hogy a sport siker nem olyan fontos számomra, mint a megjelenése. Azt akartam, hogy dolgozzon ki egy szép, izmos, jó felépítésű test és úgy néz ki mint egy igazi „srác a borítón.” Őszintén szólva, a vágyam még mindig erős.
Még gondolni a hozzáállás a képzés, és helyette gyakorolja a magasabb ismétlést végül elment dolgozni egy komoly súlya és a kisebb (kevesebb, mint tíz) az ismétlések számát. Úgy vélem, hogy egyetlen komoly súlya segít izmot építeni.
Gyakorlatok testtömeg vagy súlyok?
Vegyenek részt a testsúly csak jövevények - halad, ez a terhelés még mindig kicsi. Be kell használni az extra súly (I lógott az öv súly 23 kg), illetve váltani képzés súlyzókkal és egy súlyemelő, és még jobb, hogy összekapcsolják a két lehetőséget.
Hihetetlennek tűnik, de egy évvel az otthoni edzés testtömeg adta az eredmény kevesebb, mint három hónappal a gyakorlatok súlyokkal. Azt kezdett felzárkózni háromszor egyrészt nélkül áttörés, nem beszélve a jelentős izomtömeg.
Sporttáplálkozás kezdőknek
Miután két és fél éves képzés a teremben, elkezdtem inni egy protein shake. Még nem derült ki, hogy egy ilyen csoda ital, mint vártam, de azt fogja mondani, az biztos - működik. Vele kezdtem talpra gyorsabban, ami jó hatással van az izom növekedést.
De fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a sport-kiegészítők - az egyetlen kiegészítő, és nem helyettesíti az élelmiszer. Új különösen fontos, hogy teljes mértékben enni, nem hagyja ki étkezést, megpróbálják a bio élelmiszerek menü - vitaminokban és ásványi anyagokban.
Ez megfelel a program alapvető egy kezdő?
Az edzőm mondta egyszer, hogy mielőtt a 18 éves nem tud ilyen súlyos gyakorlatok, mint a guggolás, felhúzás, vagy pad bicepsz állva. Dolgoztam a tornaterem, a képzés az izmok a lábak és vállak alternatív gyakorlatokat.
Ha hagyjuk állni, váltottam egy teljes alap program, korábban jól tervezett berendezések. Ne siess, hogy kezdődjön meg a munka nehéz súlyokkal - egészséges ízületek és szalagok sokkal fontosabb, különösen ez hatással lesz a jövőben.