Hogyan válasszuk ki egy edzés magad
Így osztja az edzés három típusa van: aerobic (nevezhetők cardio - képzés), erősítő edzés (anaerob) és fejlesztésére irányuló tevékenységeket a rugalmasság és a nyújtás. A harmonikus fejlődés a test, elveszíti a túlsúly, és hozzon létre egy szép izmos fűző, amire szükség van a képzés mindhárom faj.
Amit kínálunk a teremben csoportos programok? A legtöbb „hatalom” gyakorlása csoportban program - a szivattyú. Úgy végezzük kis rúd. A lecke célja, hogy kidolgozása nagy izomcsoportok. Töltsön magas intenzitású. Gyakorlat nem nehéz, de rendkívül intenzív. Újoncok fitness ajánlott, mint először kevesebb energia intenzív órákat.
Erősítő edzés az opcionális elektromos berendezések - Body gépekkel és Step Szobrászat célja kidolgozása a nagyobb izomcsoportok és az intenzitás állítható közepes és magas.
Nem mindenki olyan, mint csoportos órák és ők inkább részt vesz az edzőteremben. Képzés az edzőteremben anaerob (teljesítmény). Aerobic munka zajlik egy taposómalom, szobabicikli és taposógép.
Most összefoglaljuk.
Ne feledd! Nézz meg egy személyi edző és az orvos, ha: terhes, cukorbeteg, elhízás, magas vérnyomás és más betegségek a szív-érrendszerre, van egy gerincsérülés, tapasztalt erős feszítés vagy tépés ínszalagok, a közelmúltban műtéten esett át. Meg kell tudni, hogy milyen terhelés van szüksége, és amelyeket ellenjavallt!
Mindenesetre, akkor jobb, ha jön a gyakorlat és végre legalább a felét a gyakorlat, hanem feküdt a kanapén egy doboz csokoládét és indokolja lustaság megtiltja az orvosok. Kezdjük két edzés hetente, fokozatosan növelve az osztályok száma. Idővel lehetőség lesz részt venni két ülés egy sorban, és még három, a helyzet, ha az utolsó is szakaszon.
Próbálja meg elosztani a terhelést egyenletesen egész héten, és ne felejtsük el, hogy szükség van a különböző típusú képzés.
A lényeg, hogy vegyenek részt. Akkor nem tudja elképzelni az életem anélkül, fitness. És kívánunk egy sikeres kezdet egy új életet.