Hogyan válasszuk ki a szauna - tudjuk, hogyan!
Szauna - finn neve fürdő. Magyar megérteni szauna gőzkabin száraz gőz. A közhiedelemmel ellentétben, a finn szauna nem különbözik az orosz fürdő-ház - ez öntsön vizet a forró kövek, seprűk párolt, és fürdés után, búvárkodás egy tó vagy dip a lyukba.
Finn szauna - nem száraz, mindig van egy csomó a gőz. Jellemzően, a hőmérsékleten tartjuk 70 és 100 fok, és a nedvességtartalom szabályozott mennyiségű vizet, amely öntenek a lapát a fűtőelem. Szaunák melegítünk „a fekete” vagy „fehér”.
Szauna egyre népszerűbb nyaralóhely. De számos ilyen intézmények nagyon gyakran nehéz választani. A legfontosabb dolog - nem hibázik, és válassza ki a szauna helyesen.
A választás attól függ, szauna a preferencia és pénztárca méretű. De a többi kell megszabadulni minden problémát, és a hangulat a béke és az öröm.
Szauna - a tökéletes hely a kikapcsolódásra egy fárasztó hét munka. Itt tökéletesen pihenni, és visszanyerje az erejét. Aki frequents ezekben a létesítményekben, jól néz ki, mert a szaunában akkor tisztítja a testet és helyreállítani az elveszett energiát. De az idő itt a maximális hasznot a maguk számára, meg kell kérdezni, ha kiválasztja az én részleteket.
Először is, figyeljen a kapacitást. Ha szeretne pihenni egy csoport 4 fő, a méret a szauna nem kell az élen. De ha a tervezett társasági nyaralás vagy utazás barátaival, úgy a kapacitása szauna és a gőzfürdő.
Rajongók szaunák meghatározni a minőségi gőzt. Sok iskola kínál ezek a látogatók egy orosz vagy finn srácok. De ínyencek értékelni fogják a török fürdő, szauna, infraszauna, vagy japán ofuro. Amikor kiválasztjuk a legjobb hallgatni a barátok, akik meglátogatták ott.
Egy jó szauna eltér a szokásos sor további szolgáltatást. Ha a szolgáltatások listáját intézmény szolgáltatásai SPA-kezelés, masszázs, biliárd, karaoke, külön hangulatos kabinban, válassza ezt a helyet. A szauna akkor nem csak jó pihenést, és felejtsd el a problémákat.
A fontos szerepet játszott a helyét a szauna. Minél közelebb van az otthoni vagy megáll, annál jobb, így könnyen oda, és nem megy át az egész város, álló dugóban felét. Megjegyzés: a kényelmes parkolás.
A lényeg, hogy dönteni, hogy milyen fontos az Ön számára: hely, szolgáltatások vagy családi egészség? Tud illik a szauna és a szauna az ország-hotel.
Ügyeljen arra, hogy milyen szolgáltatásokat nyújt az intézmény. Ez fontos, az, hogy egy étteremben vagy kávézóban a szaunában, a képesség, hogy kötelezze a közvetlen élelmiszer szauna, vagy hogy mindent magával.
Ami a kedvezményeket, úgy dönt, legyen az száraz vagy nedves gőz, száraz gőz, mert amikor a legtöbb szaunák használata nem engedélyezett seprű.
A fürdőben száraz gőzzel végezzük több izzadás. Ezek az úgynevezett finn szaunák.
Nedves gőz, ami megnehezíti, hogy az izzadás, a test erősen felmelegszik a belseje. Minél több nedves gőz, annál jobban kiszorítja a mérgeket.
Az orvosok úgy vélik, hogy a jó egészség, párok kell nedves, és nem lehet több, mint 100 ° C
Szauna kezeli
- Hő hatására „mesterséges láz”, és az immunrendszer reagál rá: a szervezet aktívan elő fehérvérsejtek, amelyek elpusztítják a káros vírusok és erősíti az immunrendszert.
- Szauna segíti elő interferon - antivirális fehérje, ami csökkenti a rák kockázatát.
- Heat aktiválja a verejtékmirigyek. Azóta a méreganyagokat és a hulladékokat, javítja a veseműködés, a bőr tónusú és selyem. Az 1 utat a szauna testet kibocsátások 0,5-1,5 liter. izzad.
- A szauna bővíteni hajszálerek gyorsabbá válik a vér áramlását a bőr, hogy növekszik a hajszálerek, hogy fenntartja a nyomást normális.
- Bemelegítés edzés után nagyon hasznos. De ha az ülések intenzívek voltak, meg kell pihenni.
- Szauna gerjeszti, oldja a stresszt, javítja az alvást, a teljesítmény, vitalitást, javítja a szellemi képességet, erősíti az immunrendszert.
- Szauna - hatékony módszer a megelőzés vagy ízületi gyulladás radiculitis rohamok között. Szauna hasznos a krónikus nátha és bronchitis.
- Steam kezelések serkentik az anyagcserét, ami egy jobb felszívódását a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok, és az anyagcserét is nőtt több mint 30%.
edzés
- Szauna - rituális nem siet. Ha szeretné használni a szaunát, lapozzunk a legalább 2 órán át.
- Eleinte megy a zuhany (szappan nélkül és gél a bőrt, hogy a természetes zsírsavak film, amely megvédi a bőrt). Szükséges, hogy hidratálja a bőrt és elmosása mindenféle krémek, testszagok és parfümök, a piszok és verejték. Miután zuhanyozó, törölje szárazra egy törülközővel, hagyja a haját legyen száraz, a túlmelegedés elkerülése érdekében.
- Ne felejtsük el, hogy távolítsa el a kovácsolás és órák (ne égjen a bőr), nem lehet egy szintetikus ruhákat (csak nem fog fürödni meztelen), a törülközőt vagy palást mentesnek kell lennie szintetikus. Jobb, hogy a szauna ruha nélkül!
- Vegyünk egy törülközőt. A polcon van szükség, hogy üljön a bélés.
- Is rögzítenie kell egy speciális sapka és egy vastag gyapjú sapka, amely védi az agyat a túlmelegedéstől.
Hogyan kell használni a szauna
Előnyös, ha a lába egy kicsit magasabb, mint a törzs és a fej (párosban a polcokon meghatározott peronok mint reechek). Ez megkönnyíti a szív munkáját.
- Nem lehet visszaélni a tartózkodás a gőzfürdőben, ha egy „meleg” 10 vagy 15 perc, időre van szüksége, hogy lazítson a 2-szer nagyobb.
- Alján ül padon hideg gőz a leghosszabb tartózkodás a szaunában értelmetlen.
- Nincs értelme szakadó meleg víz helyett a hideg.
- Ugyancsak nem ajánlott hirtelen átmenetet hőt a hideg. Az alkalmazkodási időt vesz igénybe, hogy állítsa. A közömbösség és pihenés - a fürdők.
- Ne használja a szaunát állapotban extrém fáradtság vagy lefekvés előtt.
szauna után
A szauna után ajánlott inni friss gyümölcslevek, vitamin italok és az erős tea (nem fekete!). Ez pótolja a nedvességet egyensúly és stabilizálja az anyagcserét.
Fekete tea és a kávé a kád vagy ital: vezetnek a hang az idegrendszer, a test semmit. Banshchikov megvetették és sör: Az alkohol növeli a kiszáradás, és blokkolja a mérgeket. A fürdő inni ásványvíz és gyógytea.
Nem veszi a nehéz ételek előtt vagy után a szaunában.