Hogyan válasszuk ki a léptető nevetséges pénzt!
Athletic edző segít, ha az idő, hogy menjen az edzőterembe égetően hiányzik, és a vágy, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban marad. Sajnos, nem mindenki engedheti meg magának egy többfunkciós szimulátor, ami drága, és vesz egy csomó helyet. Bár ez az állítás nem utal a szimulátorok. Még a legegyszerűbb Stepper lehet a tökéletes társ az úton, hogy az egészség és a fiatalabb generáció és az idősek, számos korlátja van. A lényeg, hogy tudja, hogyan kell kiválasztani a taposógép. alapuló igényeit, és figyelembe véve a lehetőségeket.
Stepper - cardio a funkcionális, amely szimulálja lépcsonjáráskor. Munka egy taposógép, egy személy részt leginkább az izmok, és a legnagyobb terhét a borjú és a fenék izmait. Ezen kívül pozitív dinamika figyelhető meg a kardiovaszkuláris rendszer, amely lehetővé teszi, hogy használja ezt a fajta gyakorlat felszerelés gyermekek számára, és az emberek a szívbetegség. De azok számára, akiknek problémái vannak a mozgásszervi képzést a léptető csak akkor engedélyezett felügyelete alatt a szakemberek.
Válassza ki a megfelelő léptető elég nehéz körű szimulátorok elég nagy és változatos, mind értékben, mind funkcionalitás, az egyszerű mechanikai szimulátor többfunkciós rotációs léptető és bővítők.
Mielőtt elmész a boltba egy léptető meg kell becsülni, hogy mennyi helyet tud biztosítani neki. Olcsó kompakt modelleket könnyen elfér egy szekrényben vagy az ágy alatt, de a jobb és összességében a készülékre van szükség, hogy vonja vissza a meglehetősen nagy részét a ház.
Típusai stepperek elve alapján cselekvés és a rendszer terhelése
Annak ellenére, hogy a széles körű összes oktatók könnyedén illeszkedik két fő fajták: a független és függő mozgás a pedálok külön ministeppery - kisebb változata a hagyományos stepperek.
- Lépő- eltartott mozgását a pedálok. Az ilyen típusú pedál szimulátor összekapcsolt (például egy kerékpár), ha megnyomja az egyik a másik pedált, automatikusan emelkedik. Ez a legegyszerűbb típusú kondigépek, ahol a minimális vonás készlet, kompakt méret és az alacsony ár. A hatékonysága az ilyen készülékek elveszti komolyabb versenytársai, bár kiváló munkát annak célja - ne legyen. Kiválasztása egy léptető ilyen nem kell aggódnia egy helyen - még illik a kis sarokban.
- Taposó független mozgását a pedálokat. Tekintettel arra, hogy a pedál szimulátor ilyen típusú mozognak egymástól függetlenül, az izomláz sokkal nagyobb, és a képzés hatékonysága jelentősen növekszik. Ezek a funkciók széles kezdve néhány variánsai gravitáció színpad és a befejező egyéb kiegészítéseket. Összehasonlítva edzőgépek az első típus, ezek az eszközök különböznek a méretek és a magas költségek.
A választás e két típusú stepperek kell összpontosítani a pénzügyi képességeit a vevő jelenléte a házában tér és a vágy, hogy legyen a tulajdonosa a leghatékonyabb szimulátor.
- Kompakt ministeppery. Kicsi, minimális funkcionalitás és az alacsony ár. Általános szabály, hogy ministeppery - egy kisebb változata stepperek eltartó pedálok mozgását. Ha az otthoni nem sok helyen, és hogy kéznél egy szimulátor, mint a választás egyértelmű - ministepper lehet a legjobb megoldás.
Load rendszer stepperek vannak osztva mechanikai és elektromágneses.
- Mechanikus taposó - a legegyszerűbb tervezési és dolgoznak rovására hidraulikus hengerek. Man megnyom egy lábpedált, a henger összenyomódik, és nyomásmentesítjük csak, amikor a súly átkerül a másik pedálra. Ilyen típusú szimulátort jellemzi csendes futás és alacsony ár.
- Elektromágneses stepperek sokkal komolyabb design. Munkájuk alapja a mágneses ellenállást a pedálok és a menedzsment konzol. Lépő- használt elektromágneses mezők segítségével teljes ellenőrzése alatt a terhelés az izmok és a képzésre az integrált, illetve az egyedi programok kötelező felügyeletének ember fizikai állapotát. Ennek következtében a magas ár és a nagy méretű elektromágneses szimulátorok megszerezni sportegyesületek gyakrabban, hanem otthon.
Formái mozgás típusú stepperek
Kiválasztása egy többfunkciós szimulátor kell megismerkedni jellemzői, valamint a járulékos feszültségeket, amely biztosítja taposógép. Szerint a mozgás típusa végrehajtott összes stepperek vannak osztva: Classic, esztergálás és kiegyensúlyozó.
Egyszerű, klasszikus, taposógép - két pedál található, az emeleten, majd növekvő árak, szerez új funkciók, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak a szivattyú a láb izmait, hanem a kezét. Tehát ministepper lehet szerelni bővítők és a teljes modell és minden felszerelt kapaszkodók és a kar fejlesztésére kar és a vállöv izmai.
A léptető típusú kiegyensúlyozó lépés rögtönzött szakaszában rovására kiegyensúlyozó a súlypont a pedált folyamatosan változik egyik oldalról a másikra, ami további terhet ró számos izmokat. Ezen túlmenően, a kiegyenlítő szimulátor lehetővé teszi számunkra, hogy a koordinációs mozgások, és a képzés ez egy kicsit olyan, mint a tánc.
Pedál rotációs léptető nemcsak felfelé, hanem kissé oldalra, aminek következtében a légi szállításra érkező minden sarkából a házban. Ez ad az oktatásban nagy terhelést jelent a hátizmok.
A fő jellemzője, és egy határozott plusz „becsapott” léptető egy beépített számítógép. Ez változhat az összeg programok és funkciók, de a lényeg, hogy a számítógép képes lesz egy személyi edző, aki figyelemmel kíséri a haladást a képzés, és állítsa be a terhelés, mint nap. Változását figyelve a szívfrekvenciát és számos más létfontosságú mutatók, beépített számítógép leállhat képzés, ha valami balul „rossz”.
Kiválasztása egy léptető otthoni
Tekintettel arra, hogy a különböző szimulátorok hatalmas, válasszon, hogy legyen, nem csak alapul a kívánt szerkezet típusát, hanem figyelembe véve a méret a lakhatás és a pénzügyi képességeit a vevő. Még a legegyszerűbb léptető képes elérni ezeket a célokat, a legfontosabb dolog - nem lehet lusta, és kövesse az egyszerű működési szabályzatát a szimulátor.
Azok, akik létre nagyon komolyan, van elég pénz, és hajlandóak követni a haladás, a képzés - meg kell választani a modell többfunkciós elektromágneses taposó egy független swing pedálok, állítható terhelési és a beépített számítógép, amely lehetővé teszi, hogy kiválassza és konfigurálja a programot.
Ha a vágy ott van, de nem a pénzügy, akkor jobb, ha választani a klasszikus vagy hidraulikus forgó taposógép. Ehelyett a számítógép lesz elérhető, hogy a tulajdonos az idő számláló, kalória, és az ismétlések számát. Ezen túlmenően, az ilyen típusú készülék nem teszi lehetővé, hogy állítsa be a terhelést.
Ha a hely egy szimulátor otthon nem elég, akkor ki kell választani ministepper kiegyenlítő vagy taposógép.
Irány a bolt egy léptető külön figyelni, hogy a jelenléte a vasúti, melyek biztosítják az edzés alatt, hogy ne essen le a futópadot. Nos, ha a kiválasztott modell lesz felszerelve bővítőnél mellyel lengőkar, a vállöv izmai és vissza. És persze, a modell támogatnia kell a súlyát annak tulajdonosa (nem bontják pedál).
Megfelelő képzés megszervezésére a léptető
Az egyik előnye az ilyen típusú szimulátor lehetőségét annak használata az otthoni edzésre. Osztályok Stepper egyaránt alkalmas a fiatalok és az idősek problémái vannak a mozgásszervi rendszer és a keringési rendszer, bár az utóbbi, hogy a vonat felügyelete alatt a szakemberek. fitness rajongók általában használt stepperek ártalmatlanítására a felesleges zsírt és megerősítése a légző és keringési rendszer, a terhelés a gerinc ebben az esetben jóval alacsonyabb, mint a futópad, vagy más típusú szimulátorral.
Az edzés léptető nem károsítja az egészséget és a legjobb eredmények eléréséhez meg kell emlékezni néhány szabályt:
- Bármilyen edzés kezdődik a bemelegítés az izmok a comb és a lábszár, akkor elkerülhető a felesleges izomgörcsök;
- Helyes testtartás fele a siker minden képzés. Még ha van egy szimulátor toll, azokat csak a támogatás, nem támogatja. Ez egyenletesen oszlatja el a testsúly a láb izmait és vissza;
- Időtartamát és intenzitását a képzés fokozatosan kell emelni;
- Pedál kell helyezni nem a lábujj és az egész láb és ellenőrizze, hogy a sarok nem lógott. Tehát szükség van, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a térd és a lábujjak előre néző egyértelműen - ez megakadályozza az egyensúly elvesztése edzés közben;
- Meg kell pumpálni a pedált, oly módon, hogy ne feszítse túl a térdízület;
- A munka egy szimulátor kell történnie egy enyhén hajlított lábak, ez fogja megmenteni az ízületek túlzott terhelés;
- Ahhoz, hogy fogyni kell menni a lépcsőn lassan, de a maximális felemeli a lábát;
- A képzés nem fontos az ismétlések száma és minősége;
- Töltsön hogy egy személy lesz, ha képzést kell megállapítani, hogy egyénileg, attól függően, hogy a súly és a kiválasztott szint hatása van a szervezetben. Általános szabály, hogy az időtartama gyakorlat 15 perc egy nap.
Attól függően, hogy milyen típusú stepperek segítségével dolgoznak ki:
- Rotary stepperek ellátott forgatható állványt, amelyet fel lehet használni a swing hát és a mellkas izmai, sajtó, comb, fenék és a borjú.
- Az elliptikus taposó amellett, hogy a láb egy láb-expandereket karok, etetés a terhelést a kar, hát, izmok és a lábak.
- Hidraulikus alkalmas azok számára, akik készek növeli a terhelést, és hajlamos arra, hogy dolgozzanak ki a szükséges minőségi csoport lábizmok. Két szimulátor henger teszi, hogy szabályozza a feszültséget, amely elég egyszerű ahhoz, hogy húzza meg a csavart található a tér között, a pedálokat.
- Hogy fokozza a pumpáló izom edzőgép illeszkedik a program irányítása, amelyek szerepelnek a memóriában kifejezetten edzésprogram.
- Kompakt ministepper fogja erősíteni az egészségügyi, figyelembe minimális helyet.
Felzárkózás a taposógép, akkor nem csak fejleszteni az izmokat, hanem növeli a hang, amely magukat elevenség és a jó hangulat. Ismerve a jellemzői szimulátorok, könnyebb navigálni, hogyan kell kiválasztani a megfelelő modellt léptető lehet meghatározni, minden gond nélkül, hogy mi a kritériumokat kell vezérelnie, hogy a szimulátor, akkor teljesen elégedett a funkcionalitás, a méret és a költség.