Hogyan válasszuk ki a futócipő maraton
Ha úgy dönt, hogy fuss egy maratont. rá kell készülni alaposan. Az általános fizikai felkészülés, meg kell figyelni, hogy mit fog futni.
A maratoni megtörténhet, bármi. Bizonyos mértékig a maratonra - ez egy külön életet a maga nehéz és boldog pillanatokat, amelyek mind nagyon nehéz. Ne felejtsük el, hogy a távolság - nem 10 km-re, és még csak nem is 20, és 40! Nem mindenki tudja a képességeit és a gyenge pontok a szervezet, amely akkor jelenik meg a terhelést. Ma azt javaslom, hogy bővítse a téma megválasztása cipő a maratont.
Melyek a cipő egy maratoni?
Szeretném megjegyezni, hogy a készítmény a maratonra - ez mindenekelőtt a taktikát. És cipőt foglal az egyik vezető szerepet ez a taktika. A távolság kiterjedhet a felület a különböző típusú (föld, aszfalt, beton, stb), a megkönnyebbülés, a különböző éghajlati körülmények között, és így tovább. Fontos az is, személyes jellemzők a sportoló, amit alább kifejtem. Ha a cél nem csak egy jó eredmény, hanem a biztonságos célba, ezek a pillanatok ne írja le.
Kezdeni, fogunk beszélni a klasszikus maratoni, ami általában tartott a városban aszfalt, beton és egyéb kemény bevonatok. Cipők Ezekben a kísérletekben is négy csoportba oszthatók:
"Marafonki"
Ez a név szilárdan benyújtott a fejében a magyar futók, bár hivatalosan ez az osztály lábbeli nem létezik. Arra utal, hogy a maximális fény, lapos és rugalmas cipő. Tartsa a kezükben, és viseld a lábad nagyon szép, mint ők súlytalan és kényelmes. Úgy érzi, minden centiméter az út, semmi felesleges - csak te és fut. De van egy súlyos „de”. Ezek alkalmasak nem mindenki számára. Hogy pontosak legyünk, a Marathon bennük futhat viszonylag kis százalékát futók, amelynek súlya viszonylag alacsony, és változik körülbelül 60 kg-os és alatt. A sportolók tömegű 65 és 80 kg, ez a lábbelit hatékony a rövidebb távolságok és a sebesség, egy stadionban vagy aréna. Minél nagyobb a testsúlya, a rövidebb távolság és puha felületre kell használni. mindannyian ellenjavallt súlyos futók.
Amellett, hogy a testsúly, figyeljen a futótechnika és a biomechanika. Marafonki nem megbocsátani minden eltérés a normál pronációját vagy szupinációs. Nincs támogatási rendszerek. Ennek köszönhetően ezek a minimális súly. Állítsa le a futó legyen nagyon jól felkészült a versenyre. Erőssége elegendőnek kell lennie, hogy ellenálljon a feszültségek és jól törleszt. Tény, hogy egy sportoló fut mezítláb, jól, vagy a puha fűben, ha akarja. Természetesen a női sarok nem lehet kérdés.
Íme néhány példa marafonok:
Asics Piranha, Mizuno Wave-Univerzum 4, Saucony grid típusú A5, Brooks T7 Racer
"Polumarafonki"
Egy másik jó példa az a fajta a magyar nyelvet. Nevük nem vonatkozik a tényleges alkalmazás. Polumarafonki vastagabb talp, lehetnek további elemek és támogatás egyes modellekben tűnhet emelt tekintetében a zokni sarka. A leginkább figyelemre méltó dolog az, hogy a legtöbb esetben polumarafonki lesz sokkal sikeresebb a maratont. Az amortizáció elég futók átlagos súlya. Ők képesek fenntartani hosszú távon az aszfalton. Ezek a cipők nem félnek néha futni, és a sarok, amint arról számos modellt. Ahogy marafonki, azok gyors és rugalmas, sportos-kemény.
Asics Gel-DS Trainer 18, Saucony Rács Fastwitch 5, Mizuno Wave-Precision 13, Brooks ST 5
A köztes modell
Vegyünk például egy olyan helyzetet, ahol van, hogy gyors félmaraton aszfalton, és a súlya körülbelül átlag. Menekülj marafonkah kényelmetlen, sőt veszélyes, polumarafonki is a túlsúly, ami fut csak kár. Az ilyen helyzetekre, vannak köztes modell. Íme néhány közülük:
Saucony ProGrid Kinvara 3 Asics Gel-DS Racer 9, Brooks Pure Csatlakozás
nehéz futók
Tehát futók gondosan kapcsolatba a kiválasztási cipők, mivel tapasztalni jelentős lökés, ha fut. Mert nem fog a maratoni futócipők „könnyebb” vagy „lágyabb”. Az első 10 km-re, tényleg jó, de akkor a talp anyaga „fáradt”, és aktívan mosogató ( „break”) alapján az egyes lépéseket. Így sérülést a lábát. Még a csontot a lábfej károsodhat. Tehát meg kell választani a modell célja a maximális lengéscsillapítóval, és különös figyelmet fordítanak a futótechnika. Ha a rúgás általában a sarok, a modell kell megfelelő védelmet (ujjongás sarok csillapító elemek, stb.)
Íme néhány példa az ilyen cipők:
Asics Gel-Alapítvány 11, Asics Gel-Cumulus 14 Mizuno Wave-Nirvana 9, Brooks Adrenalin GTS 12 Saucony ProGrid Hurricane 14
kemény futás
Ez akkor történhet meg emberek átlagos vagy alacsony súly, de a futás egy meglehetősen merev megfogalmazás. Ez lehet egy sarok rúgás és egy erős pofont talpig. Valójában az egyik első szabályok atlétika szól. „Az csendesebben működik, a megfelelő berendezések” Ezt a problémát oldja alapos munkát futó technika és természetesen a megfelelő lábbeli, amely további védelmet hatást.
Lehetőségek ezen cipők futók:
Egy kicsit látszanak cipők azonos amortizációs, de a különbség az emelkedés a talp között orr és a sarok őket nullához. Ez a lehetőség alkalmas azok számára, akik futnak a többi láb vagy lábujj (úgynevezett „természetes futás”). Az ilyen cipő is megbocsátó készítményt a sarok és maximálja a érzetek a felületről. Egy példa egy ilyen modell:
Brooks Pure Cadence, Asics Gel-Excel33 2, Saucony Power Grid Cortana 2
Egy kis párnázás futócipő
Mint tudod, van néhány alapvető amortizációs rendszer: speciális gél Asics és Brooks, műanyag hullám Mizuno, különböző sűrűségű hab talp Saucony Salomoni egy légzsákot Newton, majd az egész készlet. A különböző modellek különböző beállításokat értékcsökkenés. Valahol cipő nagyon puha és ragadós, valahol rugalmasabb és dinamikusabb. Nem világos vonal, de azt mondhatjuk, hogy a Saucony, Mizuno Salomon és merevebb rugalmas, mint Asics és Brooks.
Runner nagyobb tömegű átlagos ne vegye fel a puha cipő: talán csak nyomja őket. Sokkal jobb, hogy fut valami sokkal stabilabb. Általában a rugalmas cipő talpa van egy jó hatása nem csak az élet cipő, hanem a sebesség a futó. láb energia megy teljesen nyomni, de nem szűnik meg. Ennek köszönhetően a rebound láb lehet gyorsabb. A túlzott viszkozitás tetszik az első illeszkedő, de a lábát a távon „belemerül” a cipő. Ne folytassa kíméletes, ha ez nem az a kérdés, egy régi sérülés. A rugalmas cipő működik a legjobban láb íve.
Puha cipő jó fut a sarok súlyos hasadékok. Védi a térdet és vissza, támogatja az ív. De ez nem teljesen működik, mint egy megálló tavasszal.
Mint már mondtam, minden biztosított a távolból szinte lehetetlen. És ha írásban a cikk lehetetlen megmondani az összes árnyalatok a cipő kiválasztása. Miután a tapasztalat és tudás + kompetens tanácsadás segíteni abban, hogy a helyes választás. A végén szeretnék adni egy sor egyszerű, de nagyon fontos tipp:
Új cipő (nem is egy maratoni) nem kell utoléréses. Szükségem van a szabad lökete ujjak, vagy ha fut, akkor harcolni ki a köröm és elveszíti őket.
Cipő a maratoni nem kell a régi. Kopott cipő nem funkcionális és traumatikus.
Jó cipő látható messziről. Új cipő legyen jó ülni a lábát azonnal. Szöveg nélkül „pritrutsya”, „elterjedt”. Célszerű, hogy megpróbálja a cipőt az a nap végén vagy azt követően egy közepes edzés, mert ez az, amikor a láb normál méretű.
Ne fuss a rossz minőségű cipő. Válasszon egy megbízható gyártók, amelyek bizonyították magukat a szakemberek. Olcsó cipők nagymértékben károsíthatja az Ön egészségét. Különösen akkor, ha fut.
Futó cipő a maratoni meg kell vásárolni előre. Legalább 2-4 héttel a távon. Meg kell tölteni egy pár edzésre. Megszokja őket. Értsd kompatibilitás velük.
Válassza alaposan. Ez nagyon hasznos, hogy egy speciális kiválasztási módszer a futópad és állítsa le a szkennert. Az ilyen berendezések a jó felszerelés található. Coming home nem siet fut egyszerre. Sétálni őket a szobába, úgy érzi, teljesen.
Mindig próbálja a cipő a futó zokni. Ők biztosítják a végső illeszkedik a láb.
Ahhoz, hogy felkészüljenek egy maratont segítségével több pár cipőt. Nézzük „pihenő” cipőt a versenyre. Célszerű, hogy az egyik pár nem több, mint 3-4 edzés egy sorban.
Ne feledkezzünk meg az ajánlások ebben a cikkben.
Az alapmodell futócipő maratoni
Úgyhogy listához alapmodellje maratoni futócipők. Cipő hivatásos sportolók jól képzett láb, melynek tömege kisebb, mint az átlag:
ASICS Piranha
Asics Gel-Tarther 2
Asics Gel-hyperspeed 5
Mizuno Wave-Univerzum 4
Saucony grid Típus A5
BrooksT7 Racer
Cipő szakemberek átlagos súly vagy valamivel felette, és haladó amatőrök:
Asics Gel-DS Trainer 18
Asics Gel-DS Racer 9
Asics Gel-Noosa Tri 8
Asics Gel-Excel 33 2
Mizuno Wave-Precision 13
Mizuno Wave-Ronin 5
Mizuno Wave-Musha 5
Mizuno Wave-Aero 9
Brooks ST 5
Brooks Pure Cadence
Saucony Rács Fastwitch 5
Saucony Pro Rács Kinvara 3
Saucony Power Grid Cortana 2
Cipők javított tompítása, amelyek jól eloltani a hatása a sarok. Alkalmas sokféle sportolók.
Futócipő futók a súlya meghaladja az átlagot. További támogatási rendszerek elleni védelem pronációját.
Asics Gel-Alapítvány 11
Asics Gel-Cumulus 14
Asics Gel-Kayano 19
Asics GT-3000
Mizuno Wave-Nirvana 9
Brooks Adrenalin GTS 12
Saucony Pro Rács Hurricane 14
Ne feledje: a cikkben általános irányelveket. A láb minden ember egyedi, és előírja az egyéni megközelítés a választott oktatók.
4 év, 1 hónapja
Ott lázító véleménye, hogy a kisebb gyártók érdekel a cipő a komfort, a több esélye van, hogy lesz egy második jelentése - valódi, azaz bármilyen cipő- és bármilyen távolságra bármilyen terepen. Ön egyetért azzal, hogy a nyilatkozatok, mint a „rohanok szigorúan cipők [cég modell]. Nem több, mint [távolságot km] kizárólag [a füvön, a föld],” mondják egyes kisebbségi versenybe terv számos tényezőtől, többek és azok, akik nem jelennek meg holnap, és van, hogy szálljon le a futás, ha hirtelen megfelelő cipőt már nem termel. Persze van egy másik oldala az éremnek: Ha a képzés tetszőleges cipők nem fog hallgatni figyelmesen a saját érzéseit, és nem következtetéseket levonni, hogy módosítsa a járás (és ez a hozzáállás ma már egyre gyakrabban - mi van valami gondolkodni és érezni valamit ha vannak cipők meggondolatlan és érzéketlen), nagyon hamar meg fogja többé nem futnak a traumás okok miatt. Ki ebben az értelemben lehet - úgy dönt. Különös, hogy ez a kérdés nem határozza meg az ilyen oldalakon, mint az elsődleges. De nekem, futás sokáig az első munka magad helyett kiválasztását adott cipő.
4 év, 2 hónapja
@ Aleksey Buyanov @ Sergey Syrbu. Óvatosnak kell lennünk azzal kinsei 4. ellenére, hogy ő hidegvérrel, nekem például nem jönnek, mint egy alacsony boltív (lúdtalp), és Kinsey tervezték a nagy ív. Megvettem tavaly, de futott az ereje 20 km. 8km gyalog elkezd fájni. de ülni irreális hűlni gyalog, mint ők született :)
4 év, 2 hónapja
@ Sergey Syrbu, a választás az ő futócipő pronációját szavazás. Ön a tulajdonosa egy tisztességes elég súlyt, úgy tűnik nekem, akkor jobb lesz a tetején a Asics vonal „értékcsökkenés” - ez GEL-KINSEI 4, de az ár, amit harapás. Ő vezeti a NIMBUS 14 (súlyom amíg 80-82)
4 év, 2 hónapja
Versenyeket fut a Adidas adizero Boston, vásárolt a kedvezmény vicces pénz