Hogyan válasszuk ki a fitball
Ezzel fitness shell el tud végezni a különböző gyakorlatok - az a funkciója, hogy a szelíd, a terhes nők számára. Azonban, hogy mindegyikük biztonságos és hatékony, a labda tökéletesen illik neked méretű. Hogyan válasszuk ki a fitball? Megkérdeztük a szakértő.
Hogyan válasszuk ki a fitball: méret
Talán ez a fő kiválasztási szempont. „A labda meg kell egyeznie az átmérője a növekedés, - mondja Inna Zakharova. Mester Oktató irányában csoportos programok a szövetségi hálózat X-Fit fitness club. - Van egy standard táblázat „az optimális méret Fitball.
Ha a magassága kisebb, mint 155 cm. válassza fitball átmérőjű 45 cm.
Ha a magasság 155-169 cm. Fitball az átmérője legyen 55 cm.
Ha a magasság 186 cm feletti, a labda átmérője legyen 75 cm vagy annál nagyobb.
„Ahhoz, hogy ellenőrizze, hogy helyesen vette fitball, ülj rá és látom, hogy a lábak hajlított: a szög a csípő és a térd ízületi kell körülbelül 90 fok,” - magyarázza Inna Zakharova.
Hogyan válasszuk ki a fitball: több lehetőség
Ahhoz, hogy a testmozgás nem csak hatékony, de biztonságos is, meg kell figyelni, hogy a következő paramétereket a labdát:
* Tartósság. „Ellenőrizze a varratok példány: minőségi labdát, hogy szinte láthatatlan - mondja Inna Zakharova. - Az is kívánatos, hogy Fitball volt antivzryvnaya rendszer (ABS ez szimbólummal jelölve), ami különösen fontos, ha dolgozik, gyerekek. " Ezzel a rendszerrel a labda sérült nem tört fülsiketítő tapsol, de csendben és óvatosan engedje le.
* Gyártó. Ma a piac tele van sport labdák különböző márkák, költségvetési luxus. Edzők tanácsolják, hogy ne mentse a fitball: kiváló minőségű, tartós labda hipoallergén anyagból nem lehet olcsó. Tekinthetők megbízhatónak fitboly termelő német (pl Ledraplastic márka), amerikai (Reebok) és az olasz (Togu) márka.
„Minőségi fitboly haszon minden tekintetben: van antisztatikus tulajdonságok, készült hipoallergén anyag és a tisztító nem tartalmaz veszélyes szennyeződések” - összegzi Ina Zakharov.
Hogyan felpumpálni fitball
A képzés azonban még a legdrágább és kiváló minőségű labda nem hoz semmilyen hasznot vagy öröm, ha a shell megfelelően felfújt. „Fitball ne legyen túl szoros vagy túl leeresztett. Finoman nyomja le rajta a kezét, és győződjön meg róla, ugyanakkor könnyen rugók, - mondja Inna Zakharova. - Az hobby lehet traumatikus, ha nem kerül túl leeresztett labda, vagy túl kemény. "
Hallgassa meg a szakértőket, hogy kiválassza fitball minőségű és kényelmes.