Hogyan úszni krokodilok (ellepje módszer)

Úszás csúszás „mint a járás”

Ez érthetetlen lenne képek nélkül, anélkül, hogy egy sor hozza gyakorlatok, stb
De írok magamnak, a memória, amit láttam, és megkóstolta.

A sportban meg kell összeszorítani a fogakat és elviselni a maximális terhelés legfeljebb körülbelül 4 perc.
Ha úszni kilométert, ez nem lehet elviselni. Majd meg kell tanulni úszni ahogy megyünk - nyugodt (és fogadását öröm), és fenntartja a kiválasztott ütemvariációkban.

Vannak víz maraton, ahol van, hogy megy a 42 km-re, tovább tart, mint 8 óra. Meglepő ugyanakkor, hogy lebegnek „stílus, mint a séta” meglehetősen gyorsan.

Az úszás, a legfontosabb dolog - nem gyakorolják, a szilárdság és / vagy kitartást, de optimális abban az értelemben, a legkisebb ellenállás a vízben.
Ez nem minden érthető -, amikor a technológia rossz, akkor nyomja meg többet egy illúzió, hogy a „sportoló” mintha „jól működik”, és edz intenzíven (Tulajdonképpen nyomja csak akkor kezdődhet, amikor és ha úgy gondolja, hogy a megtanult mozogni optimálisan.).

Azonban a vízben úszni kétszer olyan gyorsan, mi volt négyszer több erőfeszítést és overclockable felületi hullámok zabál több energiát.

Ezért „lebegnek, mint séta” az első helyen kell nagyon áramvonalas, és ne hozzon létre hullámok és fröccsenő.

3. Miért evezés láb ( „olló” láb Crawley)
Ha csak feküdni a víz, arccal lefelé, a lábak fokozatosan süllyedni.
Ha nyúlik a karját a feje fölé, a figyelem, a lába még mindig túlsúlyban vannak.

Mivel a sport Krol kötelező rúgások: ők nem csak előrelépni, az első és elsődleges feladata -, hogy tartsa a testet vízszintesen.

Azonban rúgások meglepően gyorsan éget energiát az úszók. Ezért szükséges, hogy keressen egy másik, az olcsó módja annak, hogy az egyensúlyt könnyedén.

4. "Sverhrastyanutoe helyzet"
Ha fekve az arcát a víz lefelé „vigyázzban”, és összekulcsolta a kezét szándékosan nyúlik máshol (mint egy tornász, vagy még jobb, mint egy jógi a „legelső és egyszerű póz”), hogy vystupilii alsó bordák, majd a lábait podplyvut fel, és lesz egy teljesen kiegyensúlyozott, azaz egyensúlyi, a helyzetben a legkisebb közegellenállással

Tehát szükség van vitorlázni „sverhrastyanutom” állapotban (nem csak a nyugodt bővített), úgy, hogy legalább az egyik karja mindig előre annak érdekében, hogy „örök egyensúly” (amit egyébként elsüllyed a lába van, hogy csavarja az azokat alátámasztó, fáradt gyorsabb).
Ha úgy érzi, hogy „sverhrastyanutost” nem lesz nehéz, de ez eltér a test egy egyszerű slip kezét a feje fölött.

Megváltoztatja több szempontból a technológia.

5. Hogyan kell a levegőt?
Először is, sverhrastyanutost tartja a test nagyon magas, és Crawley megfordulnak azonnal engedje el a száját és az orrát a légzést. A légzés könnyűvé válik anélkül, hogy túl sok fejüket stb

Azonban, ha a mellkas megnyúlik, így az alsó bordák nyúlnak megrögzötten lélegezni válik szinte lehetetlen - kis levegőt, 3-4 elkezdi megfojtani.

Ezért szükséges, hogy lélegezzen sverhrastyanutosti csak hasa hasa mozgását. Ez egyszerű, és ad egy mély, édes levegőt, de meg kell érteni, és váltani.

6. Mivel egyik oldalról a másikra
Továbbá úgy tűnik, hogy a test jobb, ha nem csúszik le a gyomorba, hogy az alsó és az oldalsó. Ezért „lebegnek, mint sétáló” kell tenni oly módon, hogy a stroke-kar hordozza a test forduljon az oldalára.
Az oldalon csúszik, söpör a kezét a levegőben előre, majd megrázza a hajó a másik oldalon.

Ie lényegében párhuzamos a felület, akkor viszont, mint a bunda hossza mentén

Légzés ebben az esetben ( „sverhrastyanutost” plusz ringató egyik oldalról a másikra) nagyon egyszerű. Során szokásos mozdulatokkal, csúszó az oldalára, akkor nézd meg az alján. Ha azt szeretnénk, hogy lélegezni, csak fordítsa el a fejét, és hogyan néz ki evezési vissza kezét. Ha „sverhrastyanuty”, akkor azonnal elengedi a száj és az orr.
A söpör kezét a feje fölött előre, megint a fejét fordítsa le, és akkor nézd meg újra az alján, ringató a hajó egyik oldalról a másikra.

7. odna kéz mindig kinyújtva előtt a fej (felváltva)

Weboldal ciklikus sport.