Hogyan töltik a nyarat javára maguk és egészségügyi
Nyári - a tökéletes alkalom, hogy vigyázzon a test, az egészség, boost energiaszintet és pótolni ellátás létfontosságú erőforrásokat. Mivel a friss és olcsó termékek nyáron megvan a képessége, hogy könnyen részt súlyfelesleggel, megkeményedik, erősíti az immunrendszert, és töltse tárolja a D-vitamin a természetben.
Nyári használatával: cselekvési terv
Először is, hogy a nyarat a előnye, meg kell, hogy dolgozzon ki egy cselekvési tervet. Én például kiderült, mint ez:
- Minden nap, hogy a szabadban, a természetben legalább 60 percen keresztül.
- Fényképezett minden nap, és mosolyog.
- Kezdjük a múlt futás reggelente és miután egy zuhany. Miután a nyáron, ez sokkal könnyebb, mint télen. Ha elkezd most, a tél beállta, leszek, mint az edzett acél, minden vírus elmúlik nekem.
- Készíts egy tervet a képzés és a jóga a nyári időszakban.
- Készíts egy listát a könyveket szeretnék olvasni a nyár folyamán. Ősszel és télen nem lesz olyan sok szabad idő olvasni.
- Készíts egy listát azokról a gyönyörű helyekről, hogy szeretnék meglátogatni, és látni ezen a nyáron. Ez lesz majd valamit, hogy emlékezzen.
- Egyszer egy héten, hogy menjen a helyi piacon vásárolni a termékeket. Válogatás a friss, szezonális alapanyagokból szélesebb. Ezen túlmenően, ez egy nagyszerű hely, szocializálódnak, és élesíteni kommunikációs képességeit.
Ez volt a to-do lista a nyár, még mindig hiányos. Azt felér egy pár példány, és tarts egy feltűnő. Itt van ez a lista valószínűleg más lesz.
Nyári időszámítás üzemmód. Mi legyen a nyári diéta?
Nyári étrend legyen könnyen emészthető, ami azt jelenti -
- szezonális, friss, bio - füves, leveles zöldségek, a vadon élő növények, nyers zöldségek, gyümölcsök, bogyók, zöld lé, egy kis mennyiségű magot. Szezonális zöldségek tartalmazzák a legtöbb természetes víz, vitaminok és ásványi elemeket. Továbbá, a mi az optimális bélflóra alakul használata során szezonális termékek.
Szezonális termékek nyár elején: gyermekláncfű, sóska, goutweed, csalán, lóhere és sok más vadon élő növények, az első zöldségek, saláták, fűszernövények, friss, gyökerek, hajtások, virágok, gyökerek, bogyók.
- helyi. Helyi, hogy megnőtt az 200 km-re a lakóhely.
Ahhoz, hogy serkentik az emésztést jó hasznát stimuláló fűszerek és gyógynövények, segíti kiadása epe és az emésztőnedvek: Cayenne bors, gyömbér, keserű füvek, mustár.
Nos serkentik az emésztést és a különböző erjesztett italok, mint a sört a gyógynövények, gyömbér vagy kombucha.
Ha túlzott hő a test használata ajánlott gyógynövények nyáron gyakran egy hűsítő hatás: borsmenta levél, hibiszkusz virág, vörös lóhere virág, kamillavirág, rozmaring.
Tökéletes nyári ebéd. Mely termékek működnek a legjobban. Egy pár ötlet:
- Tejtermékek: joghurt, sajt, fiatal sajtok: feta, feta sajttal.
- Gyümölcsök és bogyók.
- Magok: Chia, napraforgómag, sütőtök.
- Smoothies, készített alapján dió tej, víz, joghurt.
- Kashi toloknyanaya, vászon vagy zabpehely.
Nyári Detox - kiveszi a teljes
Mi méregtelenítés nélkül böjt nap? Nem! A nyári szezonban nagyon alkalmas a különböző mono-diéta és a böjt nap a vízen, vagy akár éhen.
- Például a mentesítési nap a citromos víz nagyon hasonlít a májat. Máj tisztítja, pihenés, erősödik, és fel a fejjel már szívesen feladatuk ellátásához, enyhíti a szervezet a felesleges zsírt.
- Böjt nap, hogy kérjük a görögdinnye és tisztítja a vesét.
- Böjt nap almán és zeller segít tiszta és gyógyítani a belekben.
- Böjt napján sárgarépa és a zöld lé javítja a bőr állapotát.
Az ilyen böjt nap lehet képzelni, hogy gondoskodjon, például hetente egyszer olyan napokon, amikor változás van a fázisok a hold: a böjt napján a Hold naptár.
Felhasználási kirakodás napja: test van kialakítva, hogy zsírégető üzemmódba.
Ha mono táplálkozás és az éhezés hatására csak a negatív érzelmek, akkor próbálja meg magad méregtelenítő, kiadások legalább egy nap csak a folyékony táplálékot eszik turmixokat, gyógyteák, italok, zöld turmixok, zöldséglevesekhez és így tovább.
Óvatosan, a nap! Az út egy szép tan
Ahhoz, hogy vásárolni egy szép, egyenletes színt, pótlása a D-vitamin a legfontosabb dolog - ne legyen egy mániákus nap és napozás, fokozatosan növelve az időt a nap. Ne felejtsük el a fényvédő, sapka, napszemüveg és a tüdő szöveteiben, hogy fedezze a törékeny test órákban, amikor a napsugarak különösen veszélyes, hogy - mintegy 11-15 órában a nap.
Amikor napvédő, ügyelni kell arra, hogy kezelje azokat, amelyek lehetnek a korábban Trietanolamin, Hydantoin, Oxybenzone. Ezek komoly allergének és irritáló, amely nem lehet a kozmetikumokban.
By the way, a fényvédő lehet használni, és a kókuszolaj. De ez egy extrém eset, ha a kéz nem volt jobb eszközökkel. Ez tartalmaz egy természetes szűrő SPF 4. Azt is fel lehet használni, miután V
A bőr - a test különös figyelmet igényel
A nyáron sok ivás és sok verejték, így a bőr kell gondozni, óvatosan. Tökéletesen alkalmas tisztító maszkok, hámlasztás, masszázs, ön-masszázs egy kemény sörtéjű kefével, hogy fokozza a tisztító funkció a bőr. A jól ápolt bőr és a leégés megy simább.
Nyár - egy csodálatos idő, amikor minden virágzik és szagok. És mi, a nép, a nyári tele van energiával és lelkesedéssel. Miért nem használ állapotban ihletet a cselekvés és merész döntéseket. Töltse a nyarat előny!
Reprint megengedett, amennyiben az aktív link ehhez az oldalhoz!