Hogyan távolítsuk el a „fülek” a csípő, hogyan kell tisztítani a fülek és Lyashko
Itt felkészülnek arra, hogy csinál egy szülés után.
Lányok, akik most jól jöhet ..)))
1. Ahhoz, hogy az edzés, meg kell pihenni a falnak kezét és végre csapkodó láb oldalra és előre - mintegy 20-szor, majd a változás üteme, és továbbra is ezt a gyakorlatot a másik lábbal.
2.Good gyakorlat a comb guggolás kitöréseket. Ehhez az egyik lábát előre, és csinálni körülbelül 10 felülést, majd a swap lábát.
3.Esche egyik hatékony uprazhnenie.Nuzhno hazugság hátán a padlón, térd behajlítva, és a kezét mentén helyezkedik el a szervezetben. Emelje fenék emeleten 3 másodpercig, majd törli. Végezze ezt a gyakorlatot kell legalább 15 alkalommal.
4.Excellent módon megszabadulni az ilyen jellegű probléma lesz a guggolás. Először meg kell guggolni egyszerűen, komplikációk nélkül.
5.Po mint az izmok szokni a stressz, a testmozgás lehet egy kicsit bonyolultabb. Az egyik lehetőség - guggolás emelése egyik lábát. Végre kell hajtani egy párszor, majd változtassa meg a lábát.
6.Pryzhki szintén hozzájárul a csökkentése zsíros lerakódások a csípő. Már a kezdet kezdetén elég lesz, és száz ugrik, de fokozatosan meg kell növelni a számot, és próbálja meg betölteni esetben. Az egyik lehetőség - az, hogy ugrik mindkét lábát, majd az egyik, egy-egy váltás lábát.
7.Uprazhneniya hip szabadban. Ha fáradt a gyakorlat, akkor itt az ideje, hogy menjen ki a szabadba. Jó segítő megszabadulni a problémát fog futni. Ez elősegíti a jó zsírégető, különösen, ha fut lefelé. Fiatal anyák tudja végezni jó gyakorlat, rámenős babakocsi a baba lejtős felfelé, esetleg feszítő izmok a comb. Egy jó gyakorlat összeszorította és unclamping fenék. Úgy el tud végezni bármikor, bárhol, függetlenül a helyét.
8.Takzhe megjelenésének javítására a csípő nagyon alkalmas a masszázs olaj. Ehhez elkészíti keveréke illóolajok a rozmaring, citrom vagy mandarin, és kék agyag. Finoman dörzsölje az elegyet masszázs egy körkörös mozdulatokkal a bőrbe a combok. Akkor csomagolja a fóliát, és fedjük le a törülközőt. Öblítsük le langyos vízzel.