Hogyan szűnik meg bizalommal vagy 18. elleni küzdelem módjai gyanakvás
Bár, hogy milyen típust tartoznak: introvertált (akik elsősorban a személyes tapasztalatok és a belső világ) vagy extrovertált (akik vannak vezetve tapasztalataikat a külvilág és mások) az életünkben mindig van értelme a félénkség. Úgy véljük, hogy ez csak az introvertált, hogy alapvetően hibás. Félénkség (gyanakvás) gyakran - ez kínos kellemetlenség nem csak a maga, hanem többek között.
Indítson beszélgetést állt a három komponens félénkség:
- Mivel a túlzott öntudat ha tényleg az irányítást magukat a nyilvános helyeken.
- Mivel a túlzott negatív önértékelés értékelné magát negatív módon.
- Végül, mivel a túlzott negatív samovnimaniya, akkor nagyobb figyelmet fordítanak, hogy mit csinálunk rosszul - és különösen a többek között.
Úgy néz ki, mint te? Akkor 100% segít megszabadulni az összes ezt!
Miért van egy olyan érzésem, a félénkség?
Szerint Amanda, ő, emlékezve a múlt, nem tudom, a személyes jellemzők, hanem mások is érdekes, hogy neki volt jó ember, mint ő. És ő volt, bár sikertelenül, hogy utánozni.
Szerint Tina, azt hitte, hogy jó volt, meg a szabad és hetvenkedő, és keményen dolgozott támogatja ezt a képet. És bár ez egy hamis kép, ez mindenképpen tartani vele, hogy feszült és fáradt. Mások nem úgy, hogy egy félénk, és mégis kényszer nagyon gyakran szükség van. Kiderült, hogy nagyon aktív és élénk gyerek gyenge önkifejezés, ők is találni valakit, hogy kövesse.
Nárcizmus keletkezik, amikor az emberek között, mi lesz túlságosan érzékeny, mintha állt a közepén a kör. Ez zavaró, arra kényszerítve, hogy megkérdőjelezik minden lépésnél. A központ a figyelmet -, hogy mit teszünk, az teljesen rossz. Amellett, hogy a gyenge kifejezést Amanda volt az állandó érzés, hogy ő csinál mindent nem kellene. És ez egy ördögi kör, amelyből aztán nem tudott kijutni. Most jól tudja, hogy az emberek nem nézd meg, mint szorosan, ahogy értékeli magát.
Tina is túlságosan érzékeny egyértelműen tettei, amikor volt egy csomó ember. Ez nyilvánvaló a szófordulat, nevető, járása. Figyelem ilyen pillanatokban összpontosított, hogyan ne csavarja fel, amely szintén nagyon bosszús. Ma, Tina világossá vált, hogy az emberek már nem tartják magukat, és nem veszi észre a hiányosságokat.
Címkézés merül fel, amikor elkezdjük mondani, hogy mi vagyunk a félénk ember, hanem egy pszichológiai helyzetben érzi a kötelessége, hogy egyezik meg. Azt mondjuk magunknak: „I - félénk és ez igaz. Igen, mindig így, és ez nem lehet elrejteni. " Ez az állítás szeretjük „feliratot.” akkor ez a meghatározás magától értetődőnek, és öntudatlanul megpróbálja összehangolni ennek az elvárásnak.
Amanda mindig ismert, mint a csendes és félénk, hogy néha nagyon fáj. Ez várhatóan csak egy viselkedés, és ő tette. Tudva, hogy a lány úgy véli, hipochonder csatlakozik hozzá vonakodnak lennie, hogy csak vezetett tovább szorongás. Azt vallja, hogy ő mindig is szeretett volna bizonyítani, hogy a másik oldalon, de ez mindig könnyebb megegyezni, mit várnak tőled.
Tina gyakran kényelmetlenül érezte magát a félénkség, de az emberek között, az is szükséges, hogy megfeleljen az elvárásoknak, hogy nem szégyenlős. Ő nem ad lehetőséget, hogy megmutassák a félénkség, bár érezte. Aztán észbe kapott, amely azt mondja magában: „Túl félénk vagyok.”
18. megoldási módjait félénkség
Hőseink együtt próbálja meg magad lehetőséget, hogyan kell kezelni a félénkség. A rendszer segítségével a problémák megértését, és mert a gyakorlati képzés legyőzték ezt az érzést, és hajlandó nyújtunk tanácsot, amelyek használata nagyon hasznos számukra, és segít, ha mindnyájan.
az okát
Próbáld megérteni a félénkség, megvalósítani az egyes forrás eredete és megnyilvánulása az életedben. Figyeljük meg a helyzeteket, amelyekben van ez az érzés? Mit függ?
Jobb lenne, ha érti a helyzetet. Kapcsolja kínos pillanat alkalmat a személyes növekedés. Legyen része a megfigyelő, és próbálja, hogy alaposan megértsék magukat, hogy választ találjanak a kérdésre: „Miért érzem ezt? Mitől érzi magát, hogy? Vannak más magyarázatot, hogy mi történt? "
Elismerik, hogy a világ van elfoglalva magát
Hagyja öntudat válik önértelmezés - legyen tisztában a ténnyel, hogy a világ nem néz feszülten rád. Általában, a legtöbb ember nagyon elfoglalt, és a problémákat, és ahelyett, hogy túlzottan értékeli magát, megpróbálja mozgatni a tudatosság magadba. Próbáld megtalálni a valamit, ami segít, hogy szégyenlős, legyen a megfigyelő a gondolatait oldalról. Megértése magad - ez az első és legfontosabb lépés a változást magát, hogy javítsák az életüket.
Találd meg erősségeit
Keresse meg saját erejükre, mert mindannyiunknak van valamilyen egyedi tulajdonságait egyedi és különböző módokon kifejezés. A legfontosabb dolog itt - hogy megismerjék és elfogadják, hogy mit sikerül. Elfogadom, ha minden ugyanaz lenne, a világ unalmas lenne, és drapp. Talál valamit, amit ismerünk és szeretünk csinálni, összpontosítani, hogy. Ezután az erejét az észlelt növekedés az önbecsülés, az egód segít szert függetlenségét. Ez a rövid távú intézkedés, hanem azt, hogy kapsz több bizalmat, hogy lesz megszabadulni a félelem gátjait.
Az eredetiség és egyedi erejét arra, hogy ön egy nagy előnye. Amanda - általában csendes, inkább több időt tölteni vele egyedül. Egy bizonyos ponton, rájött, hogy ő tudja, hogyan kell hallgatni jobb másoknak, és látni, amit mások nem közölték a beszélgetés során, rájött, hogy egyedül jobban járatos is.
Ismerje meg, hogy tetszik magának
Képzésre - helyesen értékelni magad, szereted magad, és egyedi, valódi. Tudsz írni egy szerelmes levelet magadnak. Csinálj, amit akarsz - mindezt úgy, mintha háláját fejezze ki a testét, és a munkáját. Meg kell tölteni egy kis időt rá, hogy több megismerni magad, ebben az esetben soha nem hagyja abba - megismerkedhetnek őket tovább.
Ne ragasszon címkéket magunkat - ne hívj magad félénk. Te - te vagy az. És akkor - az egyetlen, egyszeri és megismételhetetlen, egy csodálatos ember. Nem tudjuk folytatni?
Légy önmagad
Ne feledje, hogy soha senki nem versenyez - ez fárad akkor, és nem ad megfelelő eredményt. Értsd meg, hogy nem lehet minden - csodálatos érzés. Miután minden úgy érzi, a bizonytalanság, a kényelmetlenséget és kellemetlenséget. Bevallani magadnak, hogy nem a magas társadalmi híresség és népszerűsége soha nem tesz boldoggá. De egy nagy megértését egyediségét és sokféleségét segít úgy érzi, több nyugodt.
Fókuszban a többi
Próbálja inkább összpontosítani a kellemetlenség, hogy a társadalom nagyobb figyelmet fordítanak mások mit beszélnek. Érdekelt emberek veszik körül, ne feledjük, hogy az első dolog, azt mondják magukról. Akkor fel magának a kérdést: Mi tetszik annyira ez?
helyes légzés
Távolítsuk el a félelem a levegőt. A félelem és a szorongás meghaladhatják ha gyakorolják. Csak koncentrálni mély lélegzetet csukott szemmel, koncentrálva a légzés. Lassan be és ki, csökken az összes negatív ki a fejét.
Vagy használja a következő módszerrel jóga: igénybe a számla idején és kilégzést. Próbáld fokozatosan igazítsa időtartamát kilégzés és belégzés. Például, 5 számlákat levegőt, és 5 levegőt. Ha a légzés kiegyenlített, add, hogy a számlaszám a következő lejárati. Most meg kell lassítani a kilégzés, mint a levegőt. Végezze el ezeket a gyakorlatokat néhány percig, amíg kellemetlennek.
fej
Próbálja kiküszöbölésére is szorongás mozgáson keresztül -, hogy szabad blokkolt energiát. Ez könnyen megvalósítható keresztül gyakorolja. Például segítségével séta vagy kocogás, akkor nem csak átirányítani a blokkolt energia, hanem javítja a hangulatot, ami hozzá bizalmat.
Egy másik nagy és hatékony meditációs technikát tartják. Először meg kell feküdni, vagy üljön le, próbáld meg érezni minden sejt a szervezetben is - a lábujjak fel egészen a fej tetején. Minden testrészt, amely központjában található a hangsúly, izommerevség, körülbelül 5-6 másodpercig, majd pihenni őket. Ehhez előtt, amíg el nem éri a tetején a fejét. Ne felejtsd el a helyes légzés.
Képzeld el
Kihasználják a bizonyított eszköz - látványtervezés, csak próbálja meg elképzelni, hogy egy boldog és pozitív személy. Segít kialakítani magadban a magad alatt egy ilyen helyzetben. Ülj le, hunyd be a szemed, pihenjen a relaxációs zene, képzeld el magad egy bizonyos helyzetet, és látni fogja magát, milyen álom. Mit érzel, és hallani? Ahogy mozog, és mit lát? Ügyeljen arra, hogy emlékezzen a képzeletbeli érzéseket, érzeteket és megpróbálja őket a valóság.
állításokat
Használja az említett elismervényt (állításokat). Köztudott, hogy minden szónak egy erőteljes energia, és az a tény, hogy folyamatosan beszél magát öntudatlanul letétbe bennünk, és miután már hatni ránk. Ha sok időt mondani, hogy félénk, csak akkor lesz győződve a jövőben. Támogatja ezt a tényt, tetteink megpróbálja egyeztetni a belső hang. Tehát, ha azt mondjuk magunknak, hogy biztosak vagyunk abban, és érdekes, akkor a tudatalatti fog döntést ennek megfelelő „tény”. Pozitív vizualizáció és az állítások alkalmasak személyes művelés.
Legyen felkészülve az elutasítás
szükségtelen perfekcionizmus
kedély
Igen, a kedélyek) Azaz Practice kényelmetlen helyzetben, mert kínos -. A hiány a hit magadban és az erőt. Képzeld magad egy kínos helyzetben a félelem kevésbé lesz ugyanabban a helyzetben. Ki magukat a következő tesztet, akkor rájön, hogy a dolgok nem olyan rossz. Eleinte nehéz lesz, de még mindig találni, amit élvezni az életet magadnak.
Próbáld meg, amit szokatlan most énekelni vagy állomások a nyilvános, nem furcsa dolgokat, és akkor rájönnek, hogy nincs semmi baj, és ez nem történik meg, és a környező, még ha figyeljen meg, majd 5 perccel később feledésbe merült, és ha nem fogják elfelejteni , akkor valószínű, ha nem okoz csak a pozitív érzelmek.
három kérdés
Kérdezd meg magadtól három kérdést - olyan helyzetekben, amikor úgy érzi, félénkség:
- Mozgok kegyelemmel?
- Én nyugodt (a)?
- Én lélegezni?
Ezzel, akkor elvonja magát a negatív gondolatokat, legyen személyes mantrát.
Mi tetszik?
Megtudja, mit szeretne - turisztika klubok, séta a parkban, utazás kerékpárral, kerékpárral vagy rája, keresztöltés, hegesztő szobrok régi motorok ... Találd meg a választ erre a kérdésre, meg az emberek, közösségek, akivel lesz jobb, kényelmesebb (igen, még a ketten, hogy tegyen valamit sokkal könnyebb, mint egy), és sokkal érdekesebb. Nem kell csinálni, amit szenvedélyesen mindent. És tudod, mi a körül van, nem minden ember boldog, mint amilyennek látszik.
Fókuszban a pillanatot
Fókuszban a pillanatban - fókuszálás, akkor távolítsa el a figyelmet magukat. Kommunikáció, elfelejtette, hogyan kell nézni, koncentrálni a szavakat, megfullad bennük. Ügyeljen arra, hogy az intonáció, kifejezést. Aránya, és ez segít.
Írja le a győzelem
Keresse meg és írd le az összes haladás az úton a győzelem félénkség - és nem lesz sok, és akkor nézd meg magad másképp. Miután pozitív változás lesz, fogja meg a fogantyút, és rögzítse őket. Ez a sikeres blog növeli az önbecsülést és az önbizalmat.
Reméljük sokkal könnyebb lesz legyőzni a félénkség, és ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy ez a keményedés (gyakorlat) a legjobb és leggyorsabb segít, de meg lehet kezdeni az egyszerűbb dolgokat, de csak győződjön meg róla!