Hogyan szivattyú fel a sajtó - pro-Kach - Testépítés kezdőknek
Ahhoz, hogy vizsgálja meg, és hozzon létre egy tökéletes sajtó pumpált teljesen felesleges órát lóg a bárban fejjel lefelé, a végtelenségig emelni a lábát, és nem több tucat más gyakorlatokat.
Az erős, domborított sajtó két dolog kell:
És a méret a többi izom a második helyen áll, és a földön - a fukar mennyiségű zsírt tartalékok. Az a tény, hogy a gyomor területe - ez az a pont, ahol a testünk ösztönösen használható felhalmozni tartalék kiló zsírt. Ezért, ha van egy nagyon nagy a kínálat a testzsír, hogyan kell tökéletesen nem dolgozott ki a felszivattyúzzák sajtó, látni, hogy senki sem tudja. Hogyan szivattyú fel a sajtó segítségével diéta az már világos számunkra, és most körülbelül gyakorlatok szivattyúzására a sajtó.
Ha korábban még nem rázta meg a sajtóban, akkor valószínűleg nem tudja, hogy a lába a vállalkozások és a törzs egy satu, kívánatos, hogy kiegészítse a különböző csavaró lehetőségek (hagyományos fordított, stb.) Ennek okai:
Anatómiailag, a rectus abdominis egész területen négy vagy három keresztirányú híd: az egyik - szintjén a köldök, két - a köldök felett, és egy másik - alatta. A felső része a sajtó „kockák” pumpált sokkal gyorsabb, csak azért, mert a fő mennyiségű testmozgás a sajtó különböző up test hanyatt fekvő helyzetben ( „crunch”, „göndör”, „szeres”)
Hogyan szivattyú fel a sajtó, amely alatt található az „alsó” ez az, amit abban a pillanatban, és megvitassák. Az a tény, hogy ez sokkal bonyolultabb, hogy dolgozzon, mert a gyakorlat választás a sajtó meglehetősen sajátos, és nem mindig elég csak láb lift. Azt akarjuk, hogy a titka a profi? A formáció a sajtó, felemeli a lábát - a hiábavaló. Érezni az alsó része a sajtó, az alsó „kockák”, el kell távolítani, amennyire csak lehetséges, lábmunka és a mozgás csak a csípőt. Fő sportolók száma nem tudom, és újra emelni a lábát egy sikertelen Dream - Hogyan építsünk alsó has.
Téveszmék, hogyan szivattyú fel a sajtó
Annak érdekében, hogy „pumpálni” a sajtó blokkokat kell dolgozni, hogy minden nap
Tény, hogy a forma és kontúrok a sajtó át neked öröklés útján született. Sportos gyakorlatok és gyakorlatok, hogy segítsen nyomja a szivattyú csak növeli a izom vastagsága. Ezért szükségük van, hogy dolgozzanak ki, valamint a többi izomcsoportok, nem több, mint kétszer egy héten. Annak érdekében, hogy növelje a hangerőt a hasi izmok is kell pihenni! By the way, sok tapasztalt sportolók ritkán gondolja át, hogyan szivattyú fel a sajtó. Az a tény, hogy a „bust” pumpált média felhívni egy olyan dolog, mint „növekedési” derék, és ez nem túl megfelelő esztétikai nézeteit.
Felszivattyúzzák sajtó szereti a nagyszámú ismétlés sorozatonként
Figyelni, hogy mi van írva a fenti. Nyomda - normális izom. Ezért, ha felébreszteni eddzen nagyszámú ismétlések és gyakorlatok - ez működni fog, mint bármely más izom a szervezetben. Nevezetesen, javítja az állóképességet, nem pedig az izomtömeg.
Igen. A legvalószínűbb, de sok ismétlést „száraz” sajtó
Valószínűleg olvassa el az általános részben olvashatatlan. Az igazság az, hogy minden ismétlések számát az intenzív edzés a szivattyú média - a munka a térfogatával. De még egy ismétlés tartományban rezultativen a hipertrófia, a másodikat pedig a kitartást. Intenzív testmozgás egyszerűen nem „képzett”, hogy „égnek” zsírraktárak. Élesen ugyanaz - ez előjoga a étrend.
A különböző hasi gyakorlatokat célzó különböző részeiről
Tény, hogy bármi a gyakorlatot pumpáló média „magában foglalja” ez az izom teljesen, fentről lefelé. A másik dolog az, hogy a már ismert, bizonyos gyakorlatok, mint a szokásos csavarják, egy kicsit több dolgozik a tetején a kisebb aránya sajtó. De lábát felemeli satuba vagy fordított csavaró súlyosbíthatja a terhelést az alján a sajtó ... csak úgy, ha a lehetőséget, hogy végre csak egy gyakorlat a szivattyú fel a sajtó, előnyben kell Fordított Crunch - „alsó” a sajtó szinte mindig mögötte a „felső” .
Gyakorlatok szivattyúzás média
Azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel az összes izom a test? van PRO-KACHAEM