Hogyan szivattyú fel a belsejében a comb otthon

előző ◈ a következő

A problémák különbözőek. Néha előfordul, hogy egy lány nem megszabadulni a felesleges súly, és helyes, nagyon csúnya probléma: túl vékony lábak. Néha olyan vékonyak, hogy hasonlítson egy könnyű meccs. Mi a teendő ebben az esetben hogyan kell pumpálni a belsejében a comb otthon, és így a lábak szükséges vonzás? A szakértők tanácsot, melyet speciális gyakorlatokat.

Lányok kell szem előtt tartani, hogy a testmozgás kell tenni egy nap alatt, és mindegyik ismétlés 10-szer. Mielőtt elkezdi az edzést, amire szükség van egy kis mozgásra. Ehhez egy kicsit olyan, mint egy kör, üljön le egy-két alkalommal, és rázzuk le. Mindez javítja a feltétele az izmok.

Gyakorlatok vékony lábak

  1. Az első gyakorlat, amely általánosan használt az edzés elején - felkelni lábujjhegyen. Tedd láb váll szélessége egymástól, a lábujjak kissé kifelé, és csendben, fokozatosan megfeszülő izmait, kelj fel a lábujjak, mély lélegzetet véve. Ezután be kell vonni rövid ideig, majd lassan lélegezz le.
  2. Egy másik hasznos gyakorlat - séta lábujjhegyen. Állva lábujjak, akkor megy körbe a teremben 60-100 lépéseket, közben nem hajlítsa be térdét.
  • Hatékony gyakorlatok a fogyás a belső comb nem képzelhető el anélkül, hogy a guggolás. Először meg kell poprisedat terhelés nélkül, a gyakorlat kell állítani a térd szinten, vegyenek részt, és felmenni. Minden kell végeznie nagyon simán, lassan és óvatosan.
  • Hogyan szivattyú fel a belsejében a comb otthon
    Ezt követően meg kell végezni ugyanazt a felülést egy kis terhelés, például vehet 2 kg súlyzó. Azt kell tennie, 3 sorozat 10 felülést, a kezdet.
  • Egy másik gyakorlat, amely segít, hogy jobb a lába biztonságosan - ugrás. Sőt, meg kell ugrani, mint egy béka, ülés, első és tolja a csípő lehető legalacsonyabban és közel van a padlón. Meg kell kezdeni 10-12 ugrások, így ez a szám akár 30-35.
  • A következő gyakorlat az úgynevezett „mozog a falon.” Annak végrehajtására feküdjön a hátán a falnak, lába a falnak, és próbálja mozgatni. Nekiütközik 10-40 másodpercig, majd lazítson az izom.
  • Komplett gyakorlatok erősítése a belső comb izmait, akkor gyakorolhatja nehéz ollóval. Mert talpra kell cipőben vagy nehéz súlyokkal, emelje fel a lábát kb 45 fokos a padló és kezd gyakorolni olló.

    • Érdemes tudni:

    • Mint tudja, fehérje a fő építőkövei az izmaink. Fogyasztó és Egészség tojás játszik nagyon fontos szerepet.
    • Lehetetlen elképzelni fogyás nélkül táplálja a szervezetet vitaminokkal. Grapefruit egészségügyi ellátások tagadhatatlan, hogy hosszú ideig, hogy ugyanaz a páros és segíti a zsírégetést.
    • A törekvés egy karcsú alak sokan nem figyelni a túlzott sóbevitel, mert ez nagy mértékben hozzájárul a vízvisszatartás a szervezetben. Sómentes diéta menü minden nap segít megtartani az ügyet felülvizsgálat alatt áll.

    Fogyasztó eredményei olvasóink:

    Kapcsolódó cikkek

    előző ◈ a következő