Hogyan számoljuk ki a sebesség súlyukból
Vannak különböző módon, hogy meghatározza a „helyes” súlyát. 20-30 évvel ezelőtt nagyon népszerű volt, mint egy egyszerű képlet. A növekedés centiméterben kivonni 100 - ez lesz a megfelelő súlyt. Tény, hogy ez a képlet elfogadható a férfiak, de a nők nem egészen illik, a kapott számadatok kell tenniük mintegy további 5-10%. Ha a nők magassága 164 cm, és súlya nem 64 kg, és a 58.
Van egy másik szempont tömegének meghatározására a testtömeg egy személy bármely életkorban legyen úgy, ahogy 25 éves volt. Természetesen, ha a 25 éves ember nem elhízott.
Nemrégiben, széles körben elterjedt az úgynevezett testtömeg-index - BMI. Annak megállapításához, BMI, a kilogrammban mért van osztva a méterben mért magasság négyzetével.
Például, egy magasság - 1,57 m; súly - 51 kg. Magasság négyzeten 2.46. 2,46: 51 = 20,7.
BMI indexe kisebb, mint 18,5 alulsúlyozzuk.
Tól 18,5-24,9 - normális testsúly. 25-től 30 - A túlsúlyos. Több, mint 30 - az elhízás.
Azonban ez a képlet nem ideális, mivel nem ad semmilyen információt az összeg zsírszövet és a sajátosságait elosztását. Ahhoz, hogy pontosabb képet, különböző módszereket használnak. A legegyszerűbb az, hogy meghatározza az arány a derék (AZ) a csípő mérete (OB). Ehhez a mérőszalag a derék és a csípő, és felosztják a derék csípő. Az eredményül kapott szám, és lesz mennyiségét jelzi a zsírszövet. Kritikus az eredmény több mint 0,8 egység a nők és 1,0 a férfiak. Azt is meg kell jegyezni, hogy a nők derék kerülete több mint
80 cm, és a férfiak több mint 94 cm-beszél a felesleges zsír a hason (hasi elhízás). Ez azt jelenti, fokozott a sok betegség. By the way, az orvosok azt állítják, hogy tekintve a kardiológia jobb egészségi hogy egy körte alakú ábra: a felsőtest keskenyebb, mint a csípő. De ez a szám, amely úgy van kialakítva, mint egy alma (zsír koncentrálódik a has és a hát alsó), garanciák szívproblémák.
Használja BMI kontrollként fogyás nem túl kényelmes, mert ez a képlet nem teszi lehetővé, hogy megértsük, mert mi történik. Vannak, akik viszonylag magas BMI normális zsír százalékos és a fejlesztés az izmok, míg mások egy viszonylag alacsony BMI magas zsírtartalmú egyes testrészek. Jelenleg helyett BMI egyre gyakrabban használnak olyan dolog, mint egy index a testméret.
A fentiekből megállapítható, hogy a szert a harmónia és az egészség, szükség van nem csak a fogyásban, és megszabadulni a felesleges zsírt.
További cikkek ebben a témában: