Hogyan swing
Lásd még:
Hogyan tudom kőzet nem minden sportoló. A túlnyomó többsége érintett fiatalok a saját fizikum. Tehát túl vékony is, míg mások tele vannak aránytalan, és mindenki azt akarja, hogy lehet hajtani, mint a nagynevű csillagok. Ebben a cikkben megmutatjuk, hogyan kell swing, hogy javítsa a szám.
Először is, erő vagy tömeg?
Ha megy, hogy nem él (például fekvőtámasz, húzódzkodás, a munka a bárokban, guggolás) csak a saját súlya, akkor kap egy jó lökést az erő, állóképesség, de a kötet nem válik, vagy csak egy kicsit. Az ábra kerül tónusú és inas, de nem lesz szélesebb, ha swing helyesen.
Ahhoz, hogy valóban növeli az izomtömeget működéséhez szükséges súlyokkal, például, mint a bár, barbells, súlyzók, sportolóknak.
Másodszor, alapfeladatok
Ha dolgozni kezdett a semmiből, használja az alapvető gyakorlatok, amelyek jól működnek, szinte minden izom a szervezetben. Performing guggolás, felhúzás fekvenyomás, rázza az egész tested. Elvileg az első néhány hónapban kell korlátozni csak ezeket a gyakorlatokat, hogy swing megfelelően.
Harmadszor: part2 szimulátorok vagy súlyzókkal?
Szabad súlyok olyan eszközök, mint például egy rúd, súlyzó súlyokkal. Testmozgás velük hasznos a közös tömegek. Oktatók javítják a már pumpált izom megkönnyebbülés. A fejlesztés az erők leghasznosabb tömeg, mert rendkívül erősíti az inakat.
Negyedszer, hogy mikor hagyja abba!
Ötödször, ne félj izomfájdalom
Miután az első edzést akkor fáj az egész testet, és ez normális. Csak egy kád vagy zuhany, megy a masszázs. Három vagy négy ülés, a fájdalom elmúlik, a szervezet alkalmazkodik.
Hatodik: a kiegyensúlyozott étrend
Egyél sok fehérjét, akkor az élelmiszerekben található, mint a csirke hús, sajt, tej, tejföl, tojás. Próbálj meg enni legalább öt-hat alkalommal egy nap. Nincs ezzel semmi baj, hogy akkor járni egy termosz leves vagy tej nem. De megtanulják, hogyan kell swing és enni.
Hetedik: Légy kemény magaddal
Minden alkalommal, indul képzés a szándékát, hogy sorba állítására határa erejét. Az izmok csak növekszik a határt, és így a képzés véget, ha nincs erő formálja fel vagy üljön le.
Ahhoz, hogy megvédjék magukat a képzés során, használjon felderítő szolgáltatás, amely segít.
Nyolcadik: jó bemelegítés edzés előtt
Sérülések ficamok romboló hatású lehet, és szándékunkban áll le lesz tiltva, így játszani a biztonságos és gyúrja. És különben is felmelegedjen az izmokat sokkal fogékonyabbak a terhelés. Mert az egészség a fontos, hogy swing megfelelően.
part3 ushayte sok fehérje, ezért az élelmiszerekben található, mint a csirke hús, sajt, tej, tejföl, tojás. Próbálj meg enni legalább öt-hat alkalommal egy nap. Nincs ezzel semmi baj, hogy akkor járni egy termosz leves vagy tej nem. De megtanulják, hogyan kell swing és enni.
Hetedik: Légy kemény magaddal
Minden alkalommal, indul képzés a szándékát, hogy sorba állítására határa erejét. Az izmok csak növekszik a határt, és így a képzés véget, ha nincs erő formálja fel vagy üljön le.
Ahhoz, hogy megvédjék magukat a képzés során, használjon felderítő szolgáltatás, amely segít.
Nyolcadik: jó bemelegítés edzés előtt
Sérülések ficamok romboló hatású lehet, és szándékunkban áll le lesz tiltva, így játszani a biztonságos és gyúrja. És különben is felmelegedjen az izmokat sokkal fogékonyabbak a terhelés. Mert az egészség a fontos, hogy swing megfelelően.